Kirjoitin viime viikolla FB-tililleni näin:

No mietin sitä, että miksi naiset puhuvat miehistään niin halveksuvasti ja alentavasti tuntemattomille? Ja mietin sitä, että kuinka kamalaa olisi jos joutuisi kokemaan kohtukuoleman. Mietin sitä, että vitsit jos vois jo vähän noi ilmat viiletä. Ja sitten mietin, että toivottavasti osaan aina nauttia pienistäkin asioista ja olla kiitolinen monista asioista.

Mitä muuta mun päässä pyörii usein tai juurikin tällä hetkellä?

• Miksi tylsiä ja hitaita päiviä ei osaa arvostaa sillä hetkellä, mutta kiireisenä päivänä niitä kaipaa?
• Osaankohan mä vielä seistä käsilläni sitten kun raskauden jälkeen sitä yritän?
• Miksköhän selluliittiia kertyy vaan pepusta polviin välille, eikä vaikka polvista nilkkoihin?
• Kuinkakohan moni mun kaveri lukee mun blogia?
• Onkohan raskaana olevat naiset vain naisten mielestä kauniita, vai myös miesten?
• Kuinkakohan aikasin tänä vuonna syksy tulee?
• Onkohan jouluna lunta?
• Mä rakastan joulua.
• Liikkuuko meiän vauva masussa yhtä paljon kuin muutkin vauvat?
• Mun FB-tilille murtauduttiin pari viikkoa sit, pitäisköhän mun poistaa kokonaan tää tili ja tehdä uusi?
• Vai pitäisköhän vaan karsia kaverilistaa ja siistiä profiilia, ottaa vanhoja kuvia pois..
• Koskakohan mä jaksaisin siivota mun vaatekaapin loppuun ja myydä käyttämättömät vaatteet pois?
• Tuliskohan kukaan paikalle jos pitäisin kirppiksen kotona?
• Milloinkohan tää vauva syntyy, ajoissa vai myöhässä? Vai kenties laskettuna päivänä?
• Muutetaankohan me joskus omakotitaloon?
• Miksköhän mä haluun aina tummat hiukset silloin kun mulla on vaaleet ja toistepäin?
• Mä oon aika malttamaton. Olispa jo se hetki kun vauva syntyy.
• Pitäisköhän mennä 4D-ultraan, vai oiskohan se rahan tuhlausta?
• Oonkohan mä loppuelämäni tällä alalla?
• Oonkohan mä aina yrittäjä vai palaanko vielä palkkatöihin?
• Miksköhän vanhoissa taloissa ei oo vaunuvarastoa?
• Mitenköhän monta kertaa mä oon nähnyt Frendien kaikki jaksot?
• Miks siisteys ei pysy yllä kotona? Vai pysyyköhän se jollain? Onkohan jollain AINA siistiä kotona?
• Pitäiskö tänään taas siivota?
• Mä halusin pienenä, että osaisin lukea ihmisten ajatuksia.
• Miks jollain on niin paljon FB-kavereita? Oonkohan mä jotenkin vanhanaikanen, kun ajattelen, että haluun olla siellä kaveri vaan niiden kanssa kenet oikeasti tunnen?
• Kuinkakohan kauan mun blogi voi vielä kantaa? Vai muuttaako se vaan muotoaan ja bloggaan vielä kymmenen vuoden päästäkin?
• Olispa jo syyskuu.
• Kuinkahan paljon niitä harsoja pitää ostaa?
• Missäköhän me pidetään vauvan ristiäiset?
• Mut on kastettu Temppeliaukion kirkossa, kastetaankohan meiänkin vauva siellä?
• Mä aina välillä toivon, että koirat ymmärtäis puhetta. Että voisin kertoa Pimulle ja Gerelle, kuinka rakkaita ne on meille.
• Koskakohan mä oon viimeks soittanut pianoa?
• Opetankohan mä lapselle pianonsoittoa? Haluaakohan se edes oppia?
• Mä mietin kauan, että haluan vaan yhden lapsen. Mutta nyt oon alkanut miettiä, että jospa niitä saiskin kaksi.
• Tuleekohan vauvasta mun vai Tuukan näköinen enemmän?
• Mitenköhän monta ajatusta ihmisellä pyörii päässä päivän aikana? Pyöriiköhän toisilla enemmän kuin toisilla?
• Mä haluan RuisRockiin joku kesä. Mä oon ollut siellä 17-vuotiaana. Me oltiin silloin koko viikonloppu kaljateltassa ja ainoat artistit, jotka kävin kattomassa oli ZZ Top ja Red Hot Chili Peppers.
• Herkistyyköhän kaikki musiikista yhtä paljon?
• Mä tykkään tosi paljon Paula Vesalan äänestä ja sen laulutyylistä.
• Ootteko kuullet Sinuun minä jään -kappaleen? Ihana. Surullinen.
• Mitäköhän me tänään tehdään?

Entä sinä? Mitä sinä mietit?

https://www.youtube.com/watch?v=_37pmD8Q-vE

Moni on kysellyt, että mitä superfoodeja itse olen käyttänyt raskauden aikana ja mitä niistä ylipäänsä uskaltaa käyttää raskaana ollessaan. Nyt ajattelin koostaa teille paketin siitä, mitä voi käyttää ja mitä ei ehkä niin kovasti suositella käytettävän. <3

Jutussa olen käyttänyt omien tietojeni lisäksi kolmea asiantuntijaa apunani: Maria Huovista, Jaakko Halmetojaa ja Aino Mäkelää. Kiitos teille avusta!!

Ensiksi täytyy sanoa, että jos ei ennen raskautta ole käyttänyt kovinkaan paljon superfoodeja, ei välttämättä raskausaika ole se oikea aika aloittaa niiden testaamista. Mitään puhdistavia detox-kuureja tai muutenkaan laihduttamista ei suositella raskausaikana. Äidille kokonaan uusia tuotteita tai stimulantteja ei kannata aloittaa raskausaikana. Mm. maca on tällainen, jos sitä on käyttänyt jo ennen raskautta – voi sitä käyttää raskauden aikanakin, mutta uutena tuotteena sitä ei suositella.

Suositeltavia juttuja:

• Chian siemenet
• Pinaatti
• Nokkonen
• Hyvät rasvahapot
• B12-vitamiini
• Heraproteiini (maustamaton tai Stevialla maustettu)
• Kookosöljy
• Kaakaovoi
• Pähkinät
• Marjat

Raskausaikana keho tarvitsee kalsiumia. Nokkonen on erittäin hyvä kalsiumin lähde. Jos ei itse halua lähteä metsään poimimaan nokkosia ja kuivattamaan niitä, sitä saa mm. Foodinilta kylmäkuivattuna jauheena.
Pinaatti toimii todella hyvänä folaatin lähteenä ja folaatin saanti koko raskauden ajan on tärkeää. Varsinkin alkuraskaudesta. Muita folaatin luonnollisia lähteitä on mm. vihreät kasvikset ja vihannekset, marjat ja avocado. Folaatti tarvitsee imeytyäkseen B12-vitamiinia ja sitä voikin nauttia ihan extrana raskausaikana.

Jos haluaa välttää stimulantteja (piristeitä), eikä käytä raskausaikana esimerkiksi lainkaan kahvia, energiajuomia tai stimuloivia kasveja, on hyvä jättää ruokavaliosta pois myös raakakaakao, guarana ja jotkin teelaadut.

Kookostuotteet, maca (jos aiemmin käytetty) ja kaakaovoi sisäisesti nautittuna ja kookosöljy hierottuna vatsalle – auttaa ihoa säilyttämään kimmoisuutensa läpi raskauden ja synnytyksen jälkeenkin, näin ollen siis pidetään mahdollisena että nämä tuotteet voi ehkäistä raskausarpien syntymistä. Itse olen ajatellut, että ei niiden käytöstä ainakaan mitään haittaa ole ja mm. Maria käytti koko raskausajan näitä ja valeli kookosöljyä masullee, eikä yhtään raskausarpea syntynyt.

Chian siemenet saavat vahvasti vihreetä valoa, samoin hampunsiemenet, jotka ovat hypoallergeeninen proteiinin, mineraalien ja rasvahappojen lähde. Chian siement sisältää omega3 ja omega6 rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä sikiön kehittyvälle hermostolle, näkökyvylle ja immuunijärjestelmälle. Välttämättömiä rasvahappoja tarvitaan myös kohdun kasvuun, istukan verisuonten kehittymiseen ja maitorauhasten valmistumiseen imetystä varten.

Itse olen käyttänyt raskausaikana oikeastaan näitä kaikkia. Macaa en kovin paljoa, mielummin nautin päivän stimuloivan annoksen kahvina. 🙂 Chian siemeniä olen lisännyt smoothien sekaan ja samoin heraproteiinia. Raakakaakaota olen syönyt raakasuklaan muodossa, mutta aika vähän. Kookosöljyä olen hieronut masulle, pepulle ja rinnoille ja samoin lisännyt sitä esim. smoothien sekaan. Udo’s Oil DHA:ta olen lisännyt päivittäin johonkin ruokaan, se sisältää välttämättömiä rasvahappoja oikeissa määrin. Olen käyttänyt välipaloina Evoken välipalapatukoita ja juomia, jotka on lisäaineettomia. On hyvä muistaa, että superfoodia on tosiaan myös ihan kotimaiset marjat ja luonnon antimet, kuten vaikkapa nokkonen.

***

Mites teillä? Onko jokin superfood jäänyt kaapin perälle odottamaan raskauden ajaksi? Vai oletteko käyttäneet kaikkia ihan samalla tavalla kuin ennenkin?