Olin hyvän ystäväni Inarin kanssa pari viikkoa sitten tyttöjen päiväretkellä Tallinnassa. Ihana aurinkoinen päivä ihanassa seurassa. Juteltiin kaikenlaista, syötiin, käveltiin paljon ja vähän shoppailtiinkin. Yksi juttu mistä puhuimme oli kehuminen.

Mietimme, että miksi on vaikeampaa sanoa hyvälle ystävälle tai omalle kumppanille kehuja, kuin jollekin hyvänpäiväntutulle tai jopa melkein tuntemattomalle? Tulimme molemmat siihen tulokseen, että kehumme helpommin jotain puolituttua kuin omaa miestämme tai hyvää ystäväämme. Miksi se on niin? Tunnistaako joku muukin itsensä?

Sattumalta juuri tähän aiheeseen sopivasti, me Tuukan kanssa päätettiin hieman ennen tätä Tallinnan reissua kirjata ylös asioita, joita jättää sanomatta toiselle tai ihan arkisia tekoja joita tekee toisen hyväksi, mutta ei pidä niistä ääntä. Huomasin heti, että saatoin mm. miettiä Tuukan lähtiessä töihin tai johonkin, että onpas se hyvännäköinen tänään. Mutta en sanonut sitä ääneen.
Muutama viikko sitten olimme syömässä ystäväpariskuntamme kanssa lounasta ja mietin siinä syödessä, että voi kun Inari näyttää kauniilta tänään. Mutta en sanonut sitä ääneen. Lähetin kylläkin viestin myöhemmin, että hän näytti kauniilta.

Kehu päivässä, pitää mielen virkeänä! 😉

Joskus aiemminkin olen miettinyt tätä samaa asiaa. Ja ihan keskittynyt siihen ja huomannut, että olen alkanut sanomaan kehuja ääneen. Nyt se on jotenkin taas jäänyt taka-alalle, mutta meinaankin nyt jatkaa siitä mihin jäin ja skarpata ääneen kehumisen kanssa! Mikäs sen parempaa kuin sanoa hyvälle ystävälle tai omalle kumppanille kehu, josta hänelle varmasti tulee hyvä mieli – sitä kautta myös itselle tulee hyvä mieli. Eikö vaan?

Kirjoitin reilu vuosi sitten postauksen Anna yksi kehu! Käy lukemassa, jos et vielä ole lukeut! 🙂

***

Hei, sitten tällainen ilmoitusjuttu!

Minä ja Tuukka ( MT Personal Training ) saamme kunnian olla mukana järjestämässä New Balancen kanssa Rio-henkiset treenit kolmessa kaupungissa elokuussa (Helsinki, Espoo, Tampere)!
New Balance on Suomen olympiajoukkueen virallinen yhteistyökumppani ja näin ollen jotain olympia-henkistä haluttiin järkätä myös tänne Suomeen, kisakatsomoihin! 😉

Nyt kaikilla on mahdollisuus tulla mukaan näihin treeneihin!!
Käy ilmoittautumassa alla olevasta linkistä mukaan! Vain 50 ensimmäistä mahtuu jokaisen kaupungin treeneihin ja ainakin Helsingin ja Espoon treenit alkavat jo täyttyä kivaa vauhtia.

Kesälomat alkaa olemaan jo isolla osalla suomalaisista takana. Tai sitten vedellään vielä pari viikkoa elokuusta lomaillen. 🙂 Monesti kesälomalla ruokailutottumukset ja treenitavat vähän lipsuvat löysemmän puolelle ja syksyllä arjen alettua tekee mieli taas ryhdistäytyä. Mitä jos tällä kertaa ryhdistäytyisi niin, että siitä tulisi elämäntapa – ei vain pikadieetti?

Yhteistyössä MT Personal Training

Pysyvät elämäntapamuutokset tehdään hitaasti, mutta varmasti. Askel askeleelta.
Pikadieetit ja muut tännehetikaikkinyt-kuurit eivät usein kestä kuin muutaman viikon, sitten ne kaatuvat omaan mahdottomuuteensa ja liikaan tiukkuuteen.
Jos haluaa pudottaa painoa, ei auta syödä herkkuja joka päivä. Tai jos haluaa kasvattaa peppua, ei auta katsella vain kuvia hyvistä pepuista. Muutoksen eteen on tehtävä työtä, mutta miten sen tekee, on avain onnistumiseen ja pysyviin tuloksiin.

Meillä on alkamassa 29.elokuuta taas Muutos-valmennus. Tällä kertaa valmennus on jo kahdeksas järjestyksessään. Olemme saaneet valmentaa jo satoja muutoslaisia kohti omia tavoitteita.

Muutos-valmennus on elämäntapamuutos. Valmennuksen aikana (8 viikkoa) on tarkoitus oppia miten syödä ja treenata järkevästi. Miten syödä riittävästi, että saa energiaa eikä keho jää säästöliekille. Miten syödä niin, että paino tippuu hiljalleen ja jää pysyvästi alas. Miten tuoda treeni viikottaiseen elämään ja arkeen. Miten saada treeni-into takaisin. Valmennuksen aikana on mahdollisuus saada tukea, tsemppiä ja motivaatiota myös muilta valmennukseen osallistuvilta ryhmän suljetulta FB-sivulta. Sekä tietysti valmentajilta apua, neuvoja ja tsemppiä.

Ilmoittautuminen on jo alkanut ja valmennus täyttyy taas kerran mukavaa tahtia. ?
Nyt kannattaakin tehdä pian hyvä päätös ja lähteä mukaan!

Saavuta tavoitteesi ja liity satojen tyytyväisten Muutos-valmennuksen läpikäyneiden energiseen joukkoon!

Tässä asiakkaiden kokemuksia Muutoksesta:

Painonpudotus
– ” 2 viikossa -3,7kg! Ei tätä meinaa uskoa todeksi”
– ” 2 viikkoa takana ja pudotus tasan 3 kiloa!! jes!!”
– ” Sunnuntaipaino näytti 5.2kg vähemmän kun muutoksen alussa!”
– ” Tähän asti en ole polulta lipsunut ja kokonaispudotus on 4,9kg. Lähellä tavoitetta ollaan! ? ”
– ” Aika hieno tunne, kokonaispudotus 5 vkoa ja 4.8kg!!!”

Terveys ja fiilis
– ” Parasta tässä muutoksessa on se, että viisi vuotta kestäneet jokapäiväiset vatsakivut on poissa”
– ” Mä taas oon järkyttyny kuinka paljon oikeaa ruokaa pitää syödä! Ennen söin aika vähän ruokaa niin ei oo ihme et suklaalevy/irtokarkit houkutteli iltaisin”
– ” Tää ruokavalion runko on myös oikeasti sellainen, jota pystyy noudattamaan ikuisuuden eli kyse ei todellakaan oo mistään dietistä vaan nimenomaan elämäntavasta.”
– ” Pitää vielä tähän loppuun hehkuttaa, että olette ihan huippuja valmentajia! Kannustatte ja ohjaatte oikealle tielle, mutta loppupeleissä valmennettava saa itse päättää, miten toimii, ettekä tuomitse, vaikka ette ehkä olisikaan asiasta aivan samaa mieltä. Iso kiitos siis!”
– ” Me valmennettavat saadaan kyllä hyvät lähtökohdat loppuelämän kestävälle Muutokselle. :)”

Reseptit
– ” Voi nam mitä herkkua pirteä porkkanasosekeitto oli! Tein meidän pian kolme veelle oman ruoan, kun ajattelin ettei hän piittaa tuosta, mutta syötiin lopuksi molemmat mun lautaselta ja lapsen oma ruoka jäi syömättä.”
– ” Ihana saada vaihtelua ruokiin, tuntuu että aina pyörii samat ruoat viikosta toiseen.
– ” Proteiinipannari on aivan taivaallista! Suosittelen!”
– ” Iso peukku lihapullille, ehkä parhaita mitä oon syönyt! Tosin ei ole huonoa reseptiä tullut vastaan näiden viikkojen aikana!”

Saavutukset
– ” Eilen se oli sitten tehtävä eli ostettava pienemmät farkut!  Olihan mahtava tunne!”
– ” Kaikki tähän mennessä opitut asiat tulee jäämään pysyväksi osaksi elämää enkä edes ajattele, että tämä muutos100 projekti jotenkin loppuisi muutaman viikon päästä. Minulla esimerkiksi ruokavaliosta opitut asiat jää ihan varmasti pysyviksi muutoksiksi. ? Olen teille äärimmäisen kiitollinen, että olen saanut teidän kautta apuja, joilla tämä muutos on ollut mahdollinen!”
– ” Kiitos ? ja suurin ylistys kuuluu tietenkin teille ja loistavalle valmennukselle! Huikeaa työtä teette täydellä sydämellä, arvostan!”

***

Valittavanasi on nyt 2 erilaista valmennusvaihtoehtoa.

– Muutos -verkkovalmennus 8 viikkoa -> 127€
– Muutos -verkkovalmennus 8 viikkoa + Syksyn treeniryhmän 56 harjoitusta -> 197€

Lisätietoa valmennuksesta -> www.tuukkapursiainen.com/muutos

tai -> pttuukka@gmail.com

Ilmoittautumiset -> pttuukka@gmail.com

Lähde mukaan valmennukseen ja tee elämäsi viimeinen elämäntapamuutos hymy huulilla yhdessä MT Personal Trainingin motivoivien valmentajien kanssa!

KUKA LÄHTEE TÄLLÄ KERTAA MUKAAN??