* Yhteistyössä: Valio PROfeel

Aloitan lähes joka päivä aamuni smoothiella. Se on vain niin helppo aamupala. Varsinkin jos on aamu, että ei ole hirveästi aikaa – on smoothie mulle päivän pelastaja!

Tykkään hitaista aamuista, silloin teen monesti itselleni oikein ison aamupalan. Keitän kahvia, teen smoothien ja vielä leivätkin kylkeen. Nautiskelen aamiaisesta sitten oikein ajan kanssa, usein jotain ohjelmaa tv:stä tai Netflixistä katsoen. Viikonloppuisin usein teemme tämän kaiken yhdessä mieheni kanssa.

Smoothie valmistuu lähes aina ihan samalla reseptillä. Heraproteiinin maku saattaa vaihdella ja proteiinin valmistajakin, mutta nyt vakkariksi on muodostunut Valion PROfeel heraproteiinit. Laktoosittomuutensa takia nämä Valion herat eivät tuota minkäänlaisia väänteitä vatsaan.

Resepti, jota lähes aina käytän menee näin:
* 40g heraproteiinia
* 1 banaani
* 100g pakastemustikoita
* 100g pakastepuolukoita
* 4 rkl maustamatonta soijajugurttia
* loraus vettä

Välillä lisään mukaan muitakin hedelmiä banaanin lisäksi tai muita marjoja. Mutta tämä on sellainen helppo aamupala, koska sen tekeminen menee vaikka silmät kiinni.

Smoothieen meillä löytyy aina kaapista tarpeet. Teemme molemmat smoothien silloin tällöin myös välipalaksi. Smoothien sekaan saa niin helposti ympättyä kaiken ”tarpeellisen” ja siitä saa helposti energiarikkaan aamu -, väli – tai iltapalan.

Proteiinia suositellaan nautittavaksi noin 10–20 prosenttia koko päivän energiantarpeesta. Aikuisella se tarkoittaa tavallisesti 1,1–1,3 grammaa painokiloa kohti päivässä. Proteiinin tarve vaihtelee elämäntilanteen ja aktiivisuuden mukaan ja voi olla jopa kaksi grammaa painokiloa kohti päivässä. Monesti paljon treenaaville suositellaankin, että se proteiininsaanti olisi 1,5 – 2,0 grammaa per painokilo per päivä. Proteiini on treenaajien lisäksi todella tärkeää painonhallitsijoille/pudottajille, ikäihmisille, raskaana oleville ja imettäville. Proteiini ei juuri varastoidu elimistöön, joten siksi sitä tarvitaan ruokavaliosta jatkuvasti.

Itse asiassa tässä postausta kirjoittaessani nautinkin juuri tuon kuvissa olevan lasillisen smoothieta. 😉 Että slurps vaan! <3

Tässä vielä kaksi aiempaa postaustani heraproteiinista:

MITEN KÄYTTÄÄ HERAPROTEIINIA?

HERKULLISTA VÄLIPALAA PROTEIINISTA!

Näistä postauksista löytyy mm. taulukko miten minkäkin kokoisen ihmisen kannattaisi proteiinia nauttia. Postauksissa myös lisäinfoa proteiinista, varsinkin tuossa ”Miten käyttää heraproteiinia”-postauksessa. 🙂

***

Ihanaa keskiviikkopäivää kaikille! <3

Sellainen äiti kuin tytär. Tai ehkä paremmin voisi kääntää, että sellainen tytär kuin äiti. Tämä ei varmasti kaikilla päde, mutta olen huomannut iän myötä, että meillä se pätee.

Huomaan usein, että tämä ja tuo asia on sellaisia mitä teen ihan samalla tavalla kuin äitini. Me molemmat myös luullaan olevamme paljon lempeämpiä ja kiltimpiä, mitä me sitten todellisuudessa ollaan. 😀 Me molemmat otetaan itseemme herkästi muiden sanomiset, varsinkin jos kyseessä on joku läheinen ihminen.

Me molemmat autamme mielellämme. Ja taas varsinkin, jos kyseessä on joku läheinen/perheenjäsen. Myös toki ystäviämme. Me tykkäämme auttaa jos voimme. Joskus meidän on myös vaikea sanoa ei avunpyynnöille. Ja sitten koemme huonoa omatuntoa jos emme pystyneetkään sillä kertaa auttamaan. 🙂

Äiti toimii myös vapaaehtoisena auttajana HelsinkiMissiossa, vanhusten parissa.

Olen oppinut äidiltäni myös ulkonäköön, siisteyteen, kauneuteen ja sen hoitoon liittyviä asioita jo pikkutytöstä asti. Olemme mm. lähes aina käyneet samalla kampaajalla, kuten nytkin.
Suosittelemme toisillemme monesti myös tuotteita kauneudenhoitoon liittyen.

Nuorena lainasin äidin vaatteita kouluun. Muistan, että otin vaan olkatoppaukset bleisereistä pois ja sitten tyytyväisenä tallasin kouluun äidin kalliissa merkkivaatteissa. 😀

Ihonhoito on ollut itselleni aina vähän haasteellinen homma. Tai siis, että se ei ole vain jostain syystä kiinnostanut. Pesin naamani ihan käsisaippualla vielä päälle kaksikymppiseksi. Mutta silloin tällöin kuitenkin sain sellaisia ihonhoitopuuskia. Muistan, että äitini on käyttänyt Biothermin tuotteita jo vuosia.

Nyt olen päässyt itse myös tutustumaan niihin ja täytyy sanoa kyllä, että olen tykännyt todella paljon. Olen myös miettinyt, että se kun äitini käyttää tätä tuotemerkkiä, on varmasti myös vaikuttanut omaan mielipiteeseeni siitä. Että se on jotenkin luotettava ja ”arvokas” brändi.

Pidettiin viime viikolla äidin kanssa kauneudenhoitoaamu yhdessä. <3 Menin äitin luokse ja äiti oli tehnyt smoothiet aamupalaksi ja keittänyt kahvit. Minä toin mukanani mm. Wonder mud -kasvonaamiota ja sitten läträttiin kaikilla mahdollisilla rasvoilla ja tuotteilla nassujamme.

Äiti on minulle tosi tärkeä ja rakas ihminen. Kuuntelen äitiä ja hänen mielipiteitään todella paljon. Olen tavallaan sellainen kuuliainen tytär vieläkin. Toki minulla on oma tahto ja oma elämä, mutta silti kunnioitan äitini sanomisia ja mielipiteitä edelleen todella paljon.

Onko teillä oman äidin kanssa yhtäläisyyksiä? Vai oletteko eri puusta veistetyt? 

* Tuotteet saatu: Biotherm