Yläkroppatreeni kumpparilla!
2
Tervehdys! 🙂 Tässä teille lupaamani yläkroppatreeni videon muodossa! Treenin voi tehdä kotona tai salilla! Ja kannattaa kokeilla, vaikka onkin ”vain” kuminauhajumppa! 😉 Tarpeeksi vain vastusta kuminauhaan pyörittämällä sitä nyrkkien ympärille itselle sopivaksi. Tai sitten vaan suoraan vahvempi kuminauha käyttöön.
Videosta näätte liikkeiden tekniikat ja videon lopusta loppuhaasteen! 😉
Liikkeet tässä alla vielä kootusti:
Vie kädet hallitusti taakse ja eteen – toista 20 kertaa
Hauiskääntö – 10 toistoa
Vipu-avaus sivulle – Toista 10 kertaa
Ojentajapumppaus – Toista 10 kertaa
Vipunosto eteen – Toista 10 per käsi
Soutu – Vedä lavat yhteen, toista 15 kertaa
Tee kolme kierrosta ja lisää jokaisella kierroksella toistoja, jos ensimmäisellä kierroksella et saanut vielä tuntumaa! 😉
Kivaa treeniä! Ja tulkaahan taas kertomaan tuntemuksia treenin jälkeen!
***
Tsekkaa myös suosittu alakroppatreeni: Peppu piukaks!
2 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Suhteellisen polttavan treenin saa aikaiseksi kun teki nämä 6 liikettä ja yhteensä 4 kierrosta. Välissä 15 sek ravistelu ja taas uusi kierros kehiin. Kiitos! 😛
Olen nyt testannut molempia treenejä tällä viikolla (tätä ja pepputreeniä). Yllätyin varsinkin pepputreenistä, että miten uskomattoman kipeeksi voi paikat saada ihan ilman painoja. ? itsellänikin on sektio takana ja tämäntyyppiset treenit sopii tähän elämäntilanteeseen. kiitos näistä ja toivottavasti saamme joskus lisää treenivideoita! ☺