Kaupallinen yhteistyö: Becel

Muutama vuosi takaperin söin ihan miten sattui. Maha oli jatkuvasti turvonnut ja kipeä, myös ruuansulatus toimi miten sattui. Saatoin syödä päivän aikana ainoastaan kerran, sekin tapahtui vasta illalla ja kovassa nälässä todella paljon. Aamuisin en syönyt mitään. En välttämättä edes sitä kahvikupillista.

Kun sitten aloin miettimään onko jotkin raaka-aineet sellaisia, jotka eivät sovi minulle – löytyi ihan kokonaan uusi maailma. Kun hetken aikaa olin syönyt järkevästi, huomasin painoni tippuneen, energioideni kasvaneen, mahan turvottelun hävinneen ja paljon muuta!

Jätin ruokavaliostani pois fodmap-hiilihydraatit. Tai ainakin suurimman osan niistä. Ja muutamia muita juttuja:

• viljat (paitsi kaura)
• maitotuotteet
• juurekset
• viinirypäleet ja kivelliset hedelmät
• parsa- , kukka- ja muut kaalit

Moni ihmetteli silloin, että mitä minä muka sitten pystyn syömään. No pystyinhän minä syömään vaikka mitä! 🙂

Raskausaikana huomasin, että pystyin syömään myös niitä raaka-aineita, jotka olin joutunut jättämään aiemmin pois. Mikään raaka-aine ei tehnyt turvotusta tai mahakipua. Olin iloinen siitä ja söinkin monipuolisesti kaikenlaista sen 9kk. Ajattelin, että on myös vauvaa ajatellen hyvä jos en välttele mitään ruokaa raskausaikana.

Jonkin aikaa synnytyksen jälkeen sain vielä syödä kaikkia raaka-aineita, mutta nyt olen huomannut ettei enää kaikki sovikaan mahalleni. Olenkin nyt alkanut taas jättämään tiettyjä raaka-aineita pois.

Becel on lanseerannut tänä keväänä kolme uutta (ja myös vegaanista) levitettä. Kaksi ihan uutta makua sekä Becel Luomun, joka on säilöntäaineeton ja markkinoiden ensimmäinen luomumargariini 100% kasvipohjaisesti. Kaksi uutta makua ovat:

• Avokado­- & limeöljy (15% avokadoöljyä)
• Saksanpähkinäöljy (15% saksanpähkinäöljyä)

Uudet Becelit sopii myös leivontaan ja paistamiseen. Ne ovat siis laktoosittomia ja maidottomia ja niillä on myös vegaanimerkki.

Koska nyt on pitänyt jättää taas maitotuotteet vähälle ja viljatkin pois (paitsi kaura), on Becelin tuotteet olleet ihan todella hyviä juuri tähän hetkeen. Olen käyttänyt niitä paistamiseen ja leivän päälle. Sen kauraleivän. 😉 Olen paistanut koko perheelle banaanilettuja, käyttämällä paistamiseen joko saksanpähkinä-makua tai avokado&lime-makua. Molemmilla saa hyviä lettuja! Ja nuo letut on tosiaan hyviä myös meidän perheen pienimmälle; Emmalle.

Lettuihin tulee siis vain banaania ja kananmunia. Monesti olen laittanut 2 banaania, 2 kokonaista munaa ja 2 valkuaista. Joskus olen tehnyt isomman annoksen.

Miettimällä sitä mitä syö, tekee palveluksen niin omalle keholle kuin omalle mielellekin. Ja sitä kautta koko perheelle.. 😉 Kun syö sellaisia raaka-aineita, jotka sopii juuri itselle, saa toimivan vatsan, hyvän energiatason ja toimivan kropan. Kaikki nämä vaikuttavat myös vahvasti mieleen.

Niinhän sitä sanotaan, että suolisto on ihmisen toiset aivot. Joten on todellakin tärkeää miettiä sitä, mikä on hyväksi omalle kropalle. Mikä sopii juuri sinulle? 

***

Nämä kolme liikettä, kun lisää omaan jalkatreeniin – saa uinuvat pakaralihaksetkin mukaan töihin! 🙂

sis.mainoslinkkejä

Nämä kolme liikettä kannattaa tehdä heti treenin alkuun. Kun on ensin lämmittelyt, voi aloittaa näistä liikkeistä. Liikkeet kannattaa tehdä rauhallisesti ja miettien niitä lihaksia, jolla työ tehdään. Nopeasti tehtynä työstä jää puolet tekemättä.

Liike nro 1 – Jalan vienti ristiin ja sivulle

Asetu nelinkontin. Ota hartioiden levyinen asento käsille ja pidä napa tiukasti selkärangassa, keskivartalo ei heilu ja hötkyile liikkeen aikana. Vie jalka ristiin toisen yli ja nosta se sivulle auki. Mieti liikettä nimenomaan nostona, ei heilatutuksena tai potkuna. Palauta jalka rauhallisesti ristiin toisen yli ja nosta taas uudelleen.
Tee molemmat jalat 3 x 20 toistoa.

Liike nro 2 – Päinmakuulla jalkojen nosto

Asetu päinmakuulle. Laita leuka käsien päälle ja yritä pitää ylävartalo niin rentona kuin mahdollista. Laita jalkapohjat vastakkain ja jalat ”auki”. Lähde nostamaan reisiä irti lattiasta. Purista pakarat tiukasti yhteen ja nosta koko pakettia takareisillä ja pakaroilla. Laske rauhallisesti alas. Liikelaajuus ei ole kovin suuri, mutta sitäkin tehokkaampi. 😉
Tee 3 x 15 toistoa.

Liike nro 3 – Jalan staattinen pito

Asetu takaisin nelinkontin. Tue taas keskivartalo hyvin, äläkä päästä alaselkää notkolle. Nosta toinen jalka suoraan sivulle. Pidä sitä niin kauan ylhäällä kun pystyt. Lantio ei kierry alas tai sivulle noston aikana, vaan napa sojottaa suoraan kohti lattiaa koko liikkeen ajan.
Toista kolme kertaa molemmilla jaloilla.

Leggingsit – B Swet leggings, glossy

Takki – B fast takki, blue crystal

Ja hei!! Nyt olis taas mahtava tarjous!! Nimittäin koodilla MONNA20 saa -20% alea kaikista Biancaneven tuotteista!!
Myös jo alennetuista tuotteista! Koodi on voimassa 12.7. – 19.7.2017!

Ja hei vielä yksi vinkki! Nimittäin tuo Biancaneven korsetti!! Suosittelen sitä ihan kaikille, mutta erityisesti raskaudesta palautuville naisille! 🙂 Se on erittäin hyvä tuki keskivartalolle ja antaa lihaksille vähän ”muistia” siitä suunnasta miten niiden pitäisi tuolla keskivartalossa sijoittua. 😉 Korsettia ei kannata käyttää tuntitolkulla päivittäin. Mutta esim. tunnin päivässä voi hyvin pitää.

***