10 kyykkyä päivässä on 300 kyykkyä kuukaudessa.

Kuulin eilen super hyvän jutun. Kiireisille ja stressaantuneille työntekijöille oli erään yrityksen koulutuksessa puhuttu liikunnan hyödyistä. Siellä oli annettu hyvä haaste: Tee 10 kyykkyä joka aamu, se on 300 kyykkyä kuukaudessa. Ne 10 kyykkyä vie aikaa n. minuutin, mutta ei todellakaan ole yhtä tyhjän kanssa.

Mä oon tästä samasta asiasta puhunut mun IG:ssä, ehkä täällä blogissakin. Lyhyt treeni edes pari kertaa viikossa on parempi, kuin ei mitään treeniä. Toki on viikkoja ja päiviä, kun ei ehdi tekemään edes sitä yhtä lyhyttä treeniä. Mutta on harhaluulo, että vain yli 45min treeni olisi hyvä ja hyödyllinen.

Mulla on ollut lähiviikot taas aikamoinen hässäkkä, laitoin jopa salikortin hyllylle hetkeksi. En oo halunnut ottaa stressiä treeneistä ja niinpä oon jonain päivänä tehnyt 45min treenin kotona ja jonain toisena päivänä 7min. Ihan super hyvä fiilis on tullut molemmista! 🙂

Koska moni siellä ruudun takana elää ruuhkavuosia, on ihan turha syyllistää itseään siitä, kun ei ehdi kolme kertaa viikossa salille tekemään kolmijakoista salitreeniään. Sitä ehti joskus ja sitä ehtii ehkä joskus toiste taas uudestaan. Mutta on ihan turhaa lisätä riittämättömyyden tunnetta siitä, että ei ehdi treenaamaan jollain tietyllä tapaa.

• 7 min koko kropan treeni
• Liikkuvuustreeni  (kesto n.10min)
• Core-treeni (kesto n.10min)
• Koko kropan treeni (kesto n.15min)

Tossa yllä on mun lyhyitä kehonpainotreenejä. Kaikkia niitä voi tehdä vaikka 3 kierrosta ja treenistä tulee pidempi. Mutta yksikin kierros on hyvä! <3 Moni mun äiti-ystävä pistää herätyskellon parina päivänä viikossa 15min aiemmin herättämään ja tekee ihan lyhyen aamuherättelyn. Se tuo kummasti lisää virtaa päivään.

Mä tein tänään aamusta yhden kierroksen tuota liikkuvuustreeniä. On hyvä ajatella kokonaisuutta. Jos haluaa treenata jollain tapaa, on super hyvä jos vaikka sen pari kertaa viikossa tekee jotain, kun ettei tee sitten yhtään mitään jos ei kerta pääse 10km lenkille tai tunniksi salille. 10min happihyppely ja päälle 10 kyykkyä, 10 punnerrusta ja 10 vatsalihastoistoa, niin avot! Aivan varmana keho ja mieli kiittää. 🙂

—

Iloista päivää kaikille! <3

Monna