Kuulin eilen super hyvän jutun. Kiireisille ja stressaantuneille työntekijöille oli erään yrityksen koulutuksessa puhuttu liikunnan hyödyistä. Siellä oli annettu hyvä haaste: Tee 10 kyykkyä joka aamu, se on 300 kyykkyä kuukaudessa. Ne 10 kyykkyä vie aikaa n. minuutin, mutta ei todellakaan ole yhtä tyhjän kanssa.

Mä oon tästä samasta asiasta puhunut mun IG:ssä, ehkä täällä blogissakin. Lyhyt treeni edes pari kertaa viikossa on parempi, kuin ei mitään treeniä. Toki on viikkoja ja päiviä, kun ei ehdi tekemään edes sitä yhtä lyhyttä treeniä. Mutta on harhaluulo, että vain yli 45min treeni olisi hyvä ja hyödyllinen.

Mulla on ollut lähiviikot taas aikamoinen hässäkkä, laitoin jopa salikortin hyllylle hetkeksi. En oo halunnut ottaa stressiä treeneistä ja niinpä oon jonain päivänä tehnyt 45min treenin kotona ja jonain toisena päivänä 7min. Ihan super hyvä fiilis on tullut molemmista! 🙂

Koska moni siellä ruudun takana elää ruuhkavuosia, on ihan turha syyllistää itseään siitä, kun ei ehdi kolme kertaa viikossa salille tekemään kolmijakoista salitreeniään. Sitä ehti joskus ja sitä ehtii ehkä joskus toiste taas uudestaan. Mutta on ihan turhaa lisätä riittämättömyyden tunnetta siitä, että ei ehdi treenaamaan jollain tietyllä tapaa.

• 7 min koko kropan treeni
• Liikkuvuustreeni  (kesto n.10min)
• Core-treeni (kesto n.10min)
• Koko kropan treeni (kesto n.15min)

Tossa yllä on mun lyhyitä kehonpainotreenejä. Kaikkia niitä voi tehdä vaikka 3 kierrosta ja treenistä tulee pidempi. Mutta yksikin kierros on hyvä! <3 Moni mun äiti-ystävä pistää herätyskellon parina päivänä viikossa 15min aiemmin herättämään ja tekee ihan lyhyen aamuherättelyn. Se tuo kummasti lisää virtaa päivään.

Mä tein tänään aamusta yhden kierroksen tuota liikkuvuustreeniä. On hyvä ajatella kokonaisuutta. Jos haluaa treenata jollain tapaa, on super hyvä jos vaikka sen pari kertaa viikossa tekee jotain, kun ettei tee sitten yhtään mitään jos ei kerta pääse 10km lenkille tai tunniksi salille. 10min happihyppely ja päälle 10 kyykkyä, 10 punnerrusta ja 10 vatsalihastoistoa, niin avot! Aivan varmana keho ja mieli kiittää. 🙂

—

Iloista päivää kaikille! <3

Monna

..epäonnistumista!?

Näin pari päivää sitten ihanan Marian IG:ssä tämän kysymyksen ja se jäi mulle päähän. Mä oon ajatellut, että mä en pelkää epäonnistumista. Jos mulla on joku haave tai unelma, pistän sen korvan taakse ja usein alan tekemään tiedostamatta jo askelia niitä kohti. Jossain välissä huomaan, että hitsi vie, tässähän mä olen jo lähellä sitä unelmaa ja sitten pistän vielä tiedostamalla vähän vipinää kinttuihin. 😉

Mä uskon, että tosi moni asia on saavutettavissa jos itse niihin uskoo. Tai siis uskoo itseensä ja siihen, että ne haaveet on toteutettavissa. Mä kerroin teille jokunen aika sitten, että mun pari unelmaani toteutui tänä keväänä, kun sain tehdä oman treenivaatemalliston ja pääsin Fit-lehden kanteen. 🙂 Sitä ennen myös kolmas unelma oli toteutunut; olin alkanut pyörittää vaikuttajatapahtumatoimistoa kollegani ja ystäväni Johannan kanssa.

Mulla on jo nyt muutama uusi haave ja unelma korvan takana. Uskon niiden onnistumiseen, mutta joku pieni prosentti mussa pelkää epäonnistumista sitten kuitenkin. En halua kertoa ääneen vielä näitä mun unelmia ja uskon sen johtuvan juurikin siitä, että pelkään niiden epäonnistuvan. Mua ei itseäni oo koskaan haitannut se, jos en oo jossain hyvä tai en onnistu jossain mitä yritän. Mutta näin julkisen blogin kautta on tullut sellainen uusi juttu mun elämään; mua harmittaa epäonnistua jos joku muu saa sen tietää.

Tiedättekö kun on sellaisia ihmisiä, jotka yksinään ähertää jonkun jutun parissa ja perklaa yksinään, kun ei onnistu? Mä saatan kokeilla asioita yksin ja jos ne ei onnistu, oon vaan, että okei. Tää ei ollut mun juttu. Mutta jos mun pitäisi kokeilla sitä asiaa satojen ja tuhansien silmäparien katsoessa, olisin ahdistunut.

Onko sulla jotain asioita joita tekisit tai kokeilisit, jos et pelkäisi epäonnistumista?

Mulla tuli äkkiseltään omalle kohdalle mieleen nämä:

1. Laulaa taas vuosien jälkeen jossain julkisesti
2. Aloittaa joku ihan uus harrastus, esim. taitoluistelu
3. Kokeilla siipiä jossain toisessa ammatissa

Toisaalta, niinhän sitä sanotaan ettei epäonnistumisia saa pelätä. Tiedän kyllä sen! 🙂 Moni muukin varmaan tietää! 😉 Myös moni muukin siellä ruudun takana varmasti uskaltaa kokeilla asioita, vaikka voisi epäonnistua. Mutta sitten on kuitenkin joitain asioita joita pelkää.

Monia saattaa pelottaa ottaa askel yksityisyrittäjäksi. Mua se ei pelottanut. Alkutaipaleella koin monia epäonnistumisia, mutta niistä opin aina lisää, eikä ne lannistaneet. Me tehtiin viime viikolla julkaistuun Rakkautta ja Kaaosta -podcastin tokaan tuotantokauteen avausjakso: Yrittäjyys ja parisuhde. Sieltä voi käydä kuuntelemassa lisää mun mietteitä epäonnistumisesta työelämässä. Ja tietysi myös Tuukan ajatuksia. 😉 Kerrotaan myös siitä, miten meiän parisuhde on kokenut yrittäjyyden. 😀

—

Monna