Mulla on jotkut tällaiset ”tunnustuspäivät” menossa.. 😀 Ensin kerroin, että joo minäkin löysäilen aina välillä ja syön karkkiakin silloin tällöin. Sitten kerroin, että venyttelen tosi huonosti ja nyt meinaan kertoa, että aamupala on ollu mulle aika vaikea juttu aina.

Ihan lapsesta asti mulle on ollut vaikeinta syödä aamulla.
Väsyttäis vielä ja ei oo nälkä millään heti kun herää. Mutta nyt oon opetellut parin vuoden aikana tätäkin asiaa. Kuten niin monessa muussakin asiassa, tässäkin toimii toistaminen. Pikku hiljaa siitä tulee tapa.

Mun aamupala on pääsääntöisesti sellainen missä on proteiinia ja hiilareita. Kupillinen tai kaksi kahvia, vettä johon puristan sitruunasta puristan mehua ja d-vitamiinia ja spiruliinaa.

Mä syön vähän säännöstellen soijajugurttia. En halua syödä sitä päivittäin, koska siitä on niin paljon ristiriitaisia tutkimuksia. Mutta koska en omassa elimistössäni oo huomannut mitään oireita soijasta, syön sitä aina silloin tällöin.

Aamuina joina syön soijajugurttia lisään sen joukkoon raakakaakaojauhetta, heraproteiini isolaattia, chia-siemeniä, macaa ja msm:ää. Joskus ripottelen päälle vielä hiukan pinjansiemeniä.
Maca-jauhe on loistava adaptogeeni ja raakakaakao energisoi ja sisältää paljon antioksidantteja ja mm. magnesiumia. Macaa kutsutaan myös luonnon omaksi viagraksi. 😉
Mä oon nyt lisännyt molempia näitä ja lisäks spirulinaa jokaiseen aamuun. Ja oikeasti energiatason eron huomaa. Varsinkin keskipäivällä mulla on energiaa enemmän kuin siinä pienessä kylässä. 😀

Niinä aamuina kun en syö tuota jugurttihässäkkää, syön usein riisikakkuja ja itsetekemääni avokadotahnaa.
Ja nyt tulee kaikkien aikojen kamalin paljastus; syön myös silloin tällöin metwurstia! 😀 😀 Mä oon löytänyt yhden tosi hyvän merkin, joka valmistaa suhteellisen vähärasvaista metwurstia. Ja nam, se on hyvää.
Riisikakkujen kanssa teen monesti smoothien, johon laitan myöskin ainakin macaa, proteiinijauhetta, chia-siemeniä ja raakakaakaota. Välillä sekaan laitan kauramaitoa, välillä mantelimaitoa ja välillä ihan vaan vettä. Niin ja usein myös yhden bananaanin.

Leipä on jäänyt lähes kokonaan pois. Ensin jätin ruisleivät ja muut täysjyväleivät pois, koska ne aiheutti mulle kipuja mahaan. Sitten söin jonkin aikaa kauraleipää aina silloin tällöin aamu- tai iltapalaksi. Ja nyt meillä ei oo kotona ollut leipää enää pariin kuukauteen.
Appiukko luuli syövänsä stryroksia, kun tarjosin hänelle ja veljelleni eilen aamupalaksi riisikakkuja. 😀

***

Mutta siis näin minä koostan aamupalani.
Mitä te tykkäätte syödä aamupalaksi?

..on venyttely.

Mä oon ihan armottoman laiska venyttelemään.
Tiedän kuinka se auttaisi kehoa voimaan paremmin ja palautumaan treeneistä. Mutta silti, se jää liian usein pois. Liian usein ajattelen, että en mä nyt jaksa venytellä – teen sen sitten vaikka kotona illalla. jepjep..
Kun juttelen asiakkaitteni kanssa, tiedän heidän olevan yhtä laiskoja venyttelemään. Se taitaa olla yleinen oire. Ja tottahan toki minä asiakkaitani läksytän huonosta venyttelystä ja kehoitan siinä parantamaan.

Mutta välillä suutarin lapsella ei oo niitä kenkiä.. tai miten se nyt menikään. Ehkäpä suutarilla itsellään tässä tilanteessa.

Kävin tänään aamusta aerial yogassa, se oli yin-tunti – paljon venymistä siis. Ai että sentään. Teki hyvää, mutta teki myös pahaa. Joissain asennoissa missä muu porukka tunnilla oli ”levossa”, mä kiemurtelin tuskissani kun sattui niin paljon.
Ehkä pitäisi tehdä sitä siis useammin.. Koskakohan mä opin. Tai millä houkuttimella?!

Tiedättekö kun motivaatio ei jonkun asian suhteen ole korkealla, niin sitten se ei ole. On löydettävä joku syy millä saada se motivaatio nousemaan. Mutta jos tuntuu hyvältä näin, eikä mun venyttelyn vähyys vaikuta treenien laatuun, niin mikä olis motivaattori? Kertokaa te mulle! 😉

Joka tapauksessa päätin nyt ympätä edes kerran viikkoon jonkun ohjatun venyttelytunnin, koska en jaksa venytellä yksin. 😀 Tuleepahan sitten edes kerta viikkoon tehtyä sekin asia kunnolla.

***
Onko siellä lukijoissa muitakin laiskoja venyttelijöitä?
Tai toisaalta, jos joku on super venyttelijä –
kerro meille kaikille vinkkisi!!
Mikä motivoi venyttelemään?

xoxoxo
Monna