Tässä tulee teille resepti ehkäpä suoraan sanottuna yhteen herkullisimmista ellei jopa herkullisimpaan ”terveysherkkuun” minkä olen tehnyt.

*  2 rkl mantelitahna
* 1 rkl kookosöljy
* 1 rkl hunaja
* 2 rkl Fast Hera80 suklaa
* 1 rkl raakakaakaojauhe
* 1/2 tl vaniljajauhe
* 1 rkl chia-siemeniä
* 1 rkl kaurahiutaleita tai -leseitä

Päälle kookoshiutaleita halutessasi.

Sekoita kaikki ainekset kulhossa.
Pyöritä pieniä palloja massasta. Halutessasi, pyöräytä pallot kookoshiutaleissa.
Laita pallerot jääkaappiin n.30minuutiksi.

Nauti!

Vaikka pallerot ovatkin herkullisia, eikä ne sisällä sokeria – on ne silti herkkuja. Joten ei näitäkään kannata ihan päivittäin vedellä. 😉
Tämä massa on myös siis gluteeniton ja maidoton, joten sopii kaikille.

***
Ihania herkkuhetkiä!

xoxoxo
Monna

Tänään aamulla heräsin mieheni kanssa klo 04.25. Hyvin energinen koiranpoika Gere päätti silloin ettei enää nukuta.

Me päätettiin käyttää aikainen herääminen hyödyksi ja suunnattiin Märskyyn salille heti klo 06.15 kun se aukesi. 🙂

Mä suunnittelin meille treenin, tavoista poiketen. Yleensä me tehdään aina omat treenit. Mutta nyt Tuukka oli suostuvainen tekemään treenin mun ohjeilla. 🙂

Sain viikonlopun treeneistä niin hyviä liikkeitä omaan treeniin ja asiakkaiden treeneihin, että oli pakko päästä testaamaan uudestaan. Vaikka edelleen oli vähän pakarat, pohkeet ja keskivartalo hellänä.

Meiän treeniohjelmassa luki näin:
* silta + istumaannousu
* punnerrus + hoover + kierrot
* hoover + ristiinviennit
* puolikyykky + ponnistus
* apinanpoikanen + emo
* yhden jalan boxihyppy
* niskaseisonta ja ponnistus

Tästä alla olevasta linkistä pääsette katsomaan koko treenin (ainakin melkein kaikki liikkeet) videolta.

https://vlogia.com/videot/1276/tempputreeni

***

Oli kyllä super kivaa! 🙂
Löytykö videolta joku liike mitä meinaatte itse testata?

xoxoxo
Monna