Hihii!! 🙂 Tänään se alkaa! #kohtiterveempääminää 

Heti starttiin pistän teille kaksi ensimmäistä treeniä! Nää molemmat on jo vanhempia videoita, mutta sika hyviä ja toimivia! 🙂 Siksi nää nyt ekoina jakoon! Tee jompi kumpi heti tänään! Pistä IG:hen storyä tai kuvaa, kun oot tehnyt (tai tekemässä) ja tägää mut ( @monnapursiainen ) sisältöön, niin saan jaettua + oot mukana kuukausittaisessa arvonnassa.

Mä ajattelin tehdä tuon Peppu piukaks -treenin tänään! Laitan sitten omat fiilikseni jälkikäteen storyyn! 😉 Mitä muuta meinaan tällä viikolla treenata? No, mä suunnittelin tälle viikolle kolme treeniä. Tänään tosiaan tuo jalkatreeni, keskiviikkona Yogaian jooga ja perjantaina tämä kotitreeni.

On muuten hyvä fiilis, kun on treenit kalenterissa ja jopa treenisisällöt tiedossa! 🙂 On sellainen olo, että olis jo puoliksi tehty! 😀 Haha! Tuon kahvakuulatreenin meinaan tehdä ehkä lauantaina tai sunnuntaina, jos jaksan! Pidän sen sellaisena extra-treeninä! Jos en tällä viikolla jaksa sitä tehdä, niin teen sen ens viikolla!

Tälle viikolle on myös ruokahommat suunniteltu, kuten viime viikolle. Eli meillä jatkuu sama kaava, joka aloitettiin viime viikolla. Koko viikon ruuat suunnitellaan sunnuntaina ja samalla myös katotaan kalenterista, että kumpi ehti minkäkin päivän ruuan tekemään. Tänään mulla on lounaaksi feta-kinkkusalaattia ja alkuillasta syödään koko perheen kesken lihamureketta ja perunamuussia.

Mä otin pienen varaslähdön haasteeseen jo viime viikolla, sillä pidin vain yhden herkkupäivän ja kävin myös puntarilla. Mä en keskity painoon tässä haasteessa, mutta se ei haittaa vaikka sellanen pari-kolme kiloa tipahtaa pois samalla. Se on se sama määrä, joka on viime syksyn ja lopputalven aikana tullut pelkästä herkuttelusta monta kertaa viikossa ja muutenkin ”ei niin hyvistä ruokatottumuksista” joulu-tammikuussa. Mä uskon, että kun pidän tän saman meiningin, jonka jo viime viikolla aloitin, saan lisää energiaa itelleni ja pöhöttynyt olo pois.

Mä oon ihan fiiliksissä tästä haasteesta itsekin! 🙂 Toivottavasti tekin!

Jos et vielä lukenut, että mitä tää haaste tulee pitämään sisällään, miten haastan itseni ja miten mä teitä haastan mukaan, käy lukemassa TÄMÄ POSTAUS. Mä oon tosi innoissani siitä, että teitä on nyt jo ilmoittautunut mukaan tosi paljon ihmisiä!! Haastakaa tekin lisää porukkaa mukaan ihmeessä, koska yhdessä on kivempi tehdä! 🙂 Katsotaan jos meitä on haastessa mukana kohta niin paljon ihmisiä, että kandee perustaa oma FB-ryhmä koko jutulle, niin sitten perustetaan!

IHANAA VIIKON STARTTIA ja IHANAA HAASTEEN STARTTIA!! <3 <3 <3

pus!

—

Monna

No niin!! Tää on eka haaste jonka pistän pystyyn! Saas nähä kuin käy! 🙂 Toivon, että lähdette mukaan sankoin joukoin kohti terveempää minää! 🙂 Kyselin teiltä haluaisitteko te lähteä mukaan, jos pistäisin pystyyn jonkinlaisen haasteen. Niin moni vastasi kyllä, että päätin pistää homman pystyyn!

Aloitetaan Terveempi minä -haaste maanantaina 4.3.2019! Mä kerron tän postauksen aikana siitä, mitä haaste pitää sisällään ja miten haastan teidät mukaan! Kerron ensin kuitenkin mitä se mulle tarkoittaa. Oikeastaan tää on mun mielestä suora jatkumo mun viime syksyn ”Kohti terveempää minää” -projektille. Vaikka tässä välissä on projetki ottanut kapuloita rattaisiin, eikä oo päässyt eteenpäin, en oo silti unohtanut niitä asioita, joista jo silloin teille puhuin.

Mulle Terveempi minä -haaste tarkoittaa seuraavia asioita:

• Yksi herkkupäivä viikossa!
• Säännölinen treenaaminen 3 x / vko (joogaa + kotitreeniä pääosin)
• Pieni kiristys kiloihin ja pöhötys pois! -5kg kesään mennessä! 😉 (klik)
• Henkinen hyvinvointi! Omaa aikaa riittävästi, ei kalenterin täyteen buukkaamista!
• Olkapää kuntoon! (klik)
• Rauta-asiat kuntoon! (klik)

Lisäksi mä haluan taas pystyä tekemään ylläolevassa kuvassa olevat liikkeet! 🙂 Silta oli mun ihan suosikkiliikkeitä ennen raskautta! Siihen mä pystyn, kun saan olkapään kuntoon ja jooga + kehonhuolto on osana mun jokaviikkoista treeniä. Noi molemmat käsilläseisontakuvat on raskauden jälkeen, joskus viime keväänä. Eli niihin mä pystyn heti taas kun saan olkapään kuntoon! Ja toi ”lähes” spagaattikuva on taasen sieltä vuodelta 2014.. että siihen on matkaa. Mutta sekään ei oo mikään mahdoton tehtävä!

Mä tykkään, että on konkreettisia juttuja joita kohti maltilla ja järjellä menee. Ne konkreettiset jutut pitää motivaation yllä silloin, kun meinaa lopahtaa into. Tää Terveempi minä -haaste on ehdottomasti kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin haaste!! Ei mikään kahdessa viikossa -10kg juttu! 😀

Mitä mä tuun teille antamaan tän haasteen myötä?

• Tuun jakamaan teille viikottain blogissa ja IG:ssä jotain tähän haasteeseen liittyen. Konkreettisia vinkkejä ja ideoita ilmaiseksi! 🙂 Se voi olla jollain viikolla treenivideo, jollain viikolla se voi olla resepti. Se voi olla henkisen hyvinvointiin liittyvää juttua tai vaikka kehonhuoltovinkit.
• Haluan myös jakaa teidän sisältöä haasteesta eteenpäin, jotta tekin pääsette vaikuttamaan miten haaste etenee. Jaan siis teidän suostumuksella myös teidän omia treenivinkkejä tai reseptejä.
• Lisäksi kerran kuussa Foodin lahjoittaa yhdelle #kohtiterveempääminää hashtagia käyttävälle haasteeseen osallistuvalle 50€ lahjakortin Foodinin verkkokauppaan!!

Miten mä sitten teidät haastan mukaan? Mä haluan haastaa teidät seuraavasti:

• Mieti miksi sä haluat lähteä mukaan haasteeseen? Onko jotain konkreettisia asioita, joihin haluat parannusta? (väsymys, paino, ulkonäkö, henkinen hyvinvointi tms..)
• Kerro IG:ssä, että oot mukana tässä! Tägää @monnapursiainen Terveempi minä -aiheisiin kuviin ja storyihin, niin mä näen kaikki teidän julkaisut. Tän avulla pystyn myös jakamaan storyjä mun storyissä eteenpäin. 🙂 Käytä hashtagia #kohtiterveempääminää , jolloin kaikki haasteeseen osallistuvat näkee teidän muidenkin julkaisut. Näin osallistut myös siihen lahjakortin arvontaan joka kuukausi!

Kuka on mukana??

Mä ainakin!! 😉

—

Monna