Multa on kyselty mitä mieltä olin maidottomasta.
Olin neljä viikkoa täysin maidottomalla (tai ainakin hyvin vähäisellä maidon määrällä).
Jätin siis maitorahkat, raejuustot sun muut maitotuotteet pois ravinnostani.
Korvasin maitorahka-vajettani soijajugurtilla, johon lisäsin esim. riisiproteiinia.
Soija-tuotteista ollaan myös montaa mieltä ja yhdyn kyllä siihen, että liiallisessa määrässä sekään ei ole hyväksi. Mutta kuten aina, tälläkin kertaa painotan sitä LOISTAVAA KESKITIETÄ! 😀

Maidoton ei ollut mulle mitenkään kauhean pinnistelyn takana. En tosiaan oikeastaan käytä mitään muita maitotuotteita päivittäin kuin maitorahkaa ja kahvimaitoa.Rahkat korvasin sillä soijajugurtilla ja kahvimaidon riisimaidolla.

Juustoa ei tietenkään leivän päälle saanut laittaa ja myös raejuusto oli pannassa. No sitä en muutenkaan syö kovin usein.

Mitä sitten huomasin? Huomasin sen, että mahani oli ”rauhallisempi”. Se ei ollut turvonnut, eikä muutenkaan mörissyt omiaan. Huomasin muutenkin jotenkin kevyemmän olon. Enkä tarkoita nyt puntarin lukemissa kevyempää, vaan jotenkin sitä vain ei ollut niin ”ähky”-tunne kropassa.
Huomasin myös, että ihoni tuli heleämmäksi ja kuulaammaksi.

Samaan aikaan kun vietin maidotonta treenasin myös paljon ja tarkkailin muutenkin syömisiäni vähän entistä tarkemmin. Joten muutaman kiloin tippuminen tuona aikana saattoi johtua myös näistä muista syistä. Tai sitten kaiken yhteistyöstä. 🙂

Maidottoman päätyttyä voi syödä myös mozzarellaa! 🙂

Nyt kuitenkin maito on takaisin ruokavaliossani. Yritän silti pitää sen määrän kohtuudessa. Maitorahkaa saan syödä purkin päivässä ja kahviin sekoitan pienen lorauksen ykkösmaitoa ja pienen lorauksen riisimaitoa. Näin puolittuu kahvin seassakin maidon määrä.

Tehtiin sunnuntaina taas oikein perusruokaa mieheni kanssa.
Me tehdään tosi paljon ruokaa, mutta useimmiten se on ihan perushuttua eikä mitään hifistelyä. 😀
Makua saa ja pitää olla, mutta päivittäisen ruuan ei tarvitse olla mitään ankan siipeä hanhenmaksapalleroilla ja siian mädillä kuorutettua tryffelikastikkeessa ja shampanjassa pyöritettyä. Haha! 😀 Kukahan tollaisesta yhdistelmästä tykkäis?
Mutta varmasti ymmärsitte pointtini.
Mausteita yritetään käyttää laidasta laitaan ja välillä kokeilla vähän uusia makuja. Mutta useimmitenhan sinne pastakastikkeen tai kanan päälle ripautetaan hyppysellinen mustapippuria ja ruususuolaa. 🙂

Sunnuntaina pistettiin porisemaan täysjyväpasta ja oheen tehtiin jauhelihakastiketta.
Jauhelihan sekaan tomaattimurskaa, sipulia, valkosipulia ja tomaatteja.
Ja raastettiin pari porkkanaa ja vähän lanttuakin.

Ootteko te muuten annoskateellisia? Mä oon tosi usein! 😀
Mun miehen annokset näyttää tosi usein paljon paremmalta kun mun. Vaikka ois ihan samat (tai ainakin lähes tulkoon samat) eväät lautasella. Hihi.

Mun annos..

..ja Tuukan annos.

Ja nyt sitten paljastan kolme onnellista voittajaa!! 🙂
KAIKILLE kilpailuun osallistuneille ISO ISO ISO KIITOS!!! Jos pystyisin, niin antaisin teille kaikille kolmellesadalleyhdeksällekymmenelleneljälle osallistujalle palkinnon!
Mutta voin antaa vain kolmelle.
Arvontakoneeseen löin nrot 1-394. Ja sieltä kone (nettisivu) arpoi kolme nroa.

VOITTAJAT ilmoitan nimimerkin ja kommentista otetun kuvakaappauksen kera, koska samannimisiä oli useampia. Voittajia pyydän ottamaan yhteyttä osoitteeseen: monna@mtpersonaltraining.fi

PALKINTO nro 1  ( Clip-On Hiuspidennykset Magic Hair:lta )
MIRA – Onneksi olkoon!!! 🙂

PALKINTO nro 2  ( CocoVi:n tuotepalkinto )
MARIA – Onneksi olkoon!! 🙂

PALKINTO nro 3  ( Beverly Hills-valkaiseva hammastahnapaketti )
LOTTA – Onneksi olkoon!! 🙂

Jeejeejee! 🙂 🙂
Onnea kaikille voittajille!

Kertokaahan kaikki omia kokemuksianne maidottomuudesta, soijatuotteista, ruokakateudesta ja muista jännistä jutuista. 😉
Kivaa tiistain jatkoa!
puspus <3

Minulle esitettiin toivepostauksen aihe: Tee meille Monna tonttujumppa! 😀
No minähän teen!

Tonttujumpan liikkeet on suunniteltu niin, että ne voi tehdä missä tahansa mökillä tai hotellissa tai kotona tai missä vaan sen joulun kukakin viettää.
Et tarvi välineitä, et tarvi paljoa tilaa, etkä tarvi paljoa aikaa. Joten et voi käyttää tekosyitä! 😉

Tonttujumpassa mulla on päällä yhteistyökumppanini Lorna Janen ihania uutuuksia!

LJ:n ihanat Never Give Up-housut!

LJ:n pari toppia ja shortsit

Sama asu oli lauantaina ekaa kertaa käytössä tanssitunnilla.

Lämmittelyn tonttujumppaan voit suorittaa vaikkapa haarahypyillä, paikallaan juosten tai kyykkyyn-ylös-hypyillä.

Tee treeni tabata-treeninä!
Jokaista liikettä 4min kerrallaan, aina 20sek työtä ja 10sek lepoa. Eli yhteensä kahdeksan kierrosta.
Viides liike, tee kolme kertaa maksimit.

Ensimmäinen liike: ASKELKYYKKYHYPPY
Ota askel ensimmäiseen askelkyykkyyn, sen jälkeen vaihdat kyykystä toiseen hypyn kautta.

Askel eteen..

Askelyykky

Hyppy

Toisen jalan askelkyykky

Toinen liike: PERUS KYYKKY
Kyykkää ilman painoa ylös alas. Ala-asennossa varo polvia menemästä varvaslinjan etupuolelle.

Yläasento

Ala-asento

Kolmas liike: PUNNERRUS
Punnerra joko varpaat lattiassa tai polvet maassa, muista keskivartalon hyvä hallinta.

Punnerrus

Ja alas

Välissä, häädä koira pois pussailemasta.. 😉

Neljäs liike: MOUNTAIN CLIMBER
Asetu punnerrusasentoon, lantio astetta korkeammalla.
Vedä vuorojalkoja kohti rintaa ja hyppää vaihdot takana. Älä tuo jalkaa vatsan alla maahan, pidä se ilmassa.

Aloitusasento

Vetoja..

vetoja..

..vetoja.

VIIDES LIIKE: Lankku (hoover)
Pidä ensin maksimipito suorana, sitten molemmille kyljille maksimipidot.

Perus lankku

Kylki-sellainen (voit pitää myös kyynerpään lattiassa)

Koira vetää hatusta-sellainen

Treeni loppu ja koira luimuilee jossain katseeni osoittamassa suunnassa.

Tonttu Torvinen on iloinen! 😀 Koko treeniin kuluu noin puoli tuntia aikaa, joten ei voi pistää syyksi ettei ehdi! 😉

Ja sitten vähän rahkaa nassuun!

Vielä pitkät housut jalkaan ja tonttulakki naamalle peittämään punan! 😉
NEVER GIVE UP!! 🙂

Kuvissa vierailevana tähtenä Gere Koiranen! 😀

Tonttujumpan taustalle toki soimaan esim. tämä:

Ja loppurentoutukseen tämä:

Ihanaa viikon alkua kaikille! 🙂 Vajaa viikko jouluun!! <3