Heipähei ja ihanaa viikon alkua! 🙂
Tänään mulla on ilo kertoa kaksi Fressin Sisu-kortin voittajaa, sekä pieni yllätyspalkinto lisäksi kaikille osallistuneille!!!

Siitä on ehtinyt kulua jo monen monta päivää kun teille viimeksi olen kirjoittanut.
Pidin pienen miniloman bloggailusta ja töistä. Ja nautin treenaamisesta, ystävistä, mökin rauhasta ja vapaa-ajasta.
Tässä teille hiukan instagram-kollaasi-tunnelmia kuvatekstien kera siis viime viikon torstain iltapäivästä eiliseen iltaan.

Torstai-illan ohjaukset ohi..

Salil eka salil vika-tyyppistä.. Perjantai-aamu.

Perjantaina aamutreeni kahden asiakkaan välissä.

Ennen perjantain vikaa asiakasta uudet kengät 4Runnersista!

Lounas mukaan Johto-Cafesta.

Auto pakattu, Gere mummolaan viikonlopuksi, kaverit kyytiin -> mökille!

Perillä sielu lepää ja yksi siideri maistuu. 😉

Tehtiin loimulohta SLURPS!

Pelattiin lautapelejä 🙂

Lauantainakin aurinko paistoi ja sielu lepäsi.

Käytiin Rautajärven kylillä..

…ja kymillä. 😀

Nautittiin lisää säästä.

Ja maisemasta.

Ja hyvästä ruuasta ja juomasta.

Saunottiin ja uitiin.

Sunnuntaina haettiin Gere kotiin mummolasta.

Söpis <3

Ja haettiin myös..

..kiva paketti…

..FitnessGurulta!

Tänään pääsenkin maistamaan heti Fitnessgurun Rockyroad-heraa! Jee!! 🙂
Kuinka monille Fitnessugurun tuotteet ovat tuttuja?
Mä innolla odotan makuelämyksiä! 😉 Kerron niistä teillekin piakkoin!

Sitten lopulta kerron palkinnon voittajat!! Tittididiididiiiiii!!!!
10:n kerran SISU-kortin Fressi Kamppiin on voittanut:
Elma ja Aku!! ONNEA VOITTAJILLE!!
Otan teihin yhteyttä! 🙂

MUTTA, ei tässä vielä kaikki! 😉 Nimittäin tittididiididiiiiii lisäää!!!
KAIKKI KILPAILUUN OSALLISTUNEET SAAVAT KOLMEN PÄIVÄN ILMAISEN TUTUSTUMIS-SETELIN KAMPIN FRESSIIN!!! JEEEE!!!
Kaikki osallistuneet saavat toimia siis näin:
– Mene Kampin Fressiin.
– Ilmoita, että olet osallistunut Monna treenaa-blogin arvontaan ja olet voittanut kolmen päivän ilmaisen tutustumis-setelin.
– Pyydä paikalle joko Pinjaa tai Virpiä.
– Ole iloinen ja kokeile mahdollisimman montaa tuntia ja rakastu! 😉

PUS maanantaille ja iloa viikkoon!!
– Monna

Tänään oli herätyskellon tarkoitus soida hyvin aikaiseen: 05.30.
Mutta meidän ihana Gere-koiruutemme herätti meidät 04.00…

Joka tapauksessa into piukassa lähdin 06.20 kohti Kamppia ja Fressiä!
06.45 oli treffit Kampin Fressin edessä ystäväni Inarin kanssa. (pakotin hänet mukaan.. 😉 vaikkei oikeesti ees mitään pakotusta tarvinut, mut kuulosti paremmalta 😀 )

Lähdin testaamaan Fressin omaa crosstraining-tuntia, SISU30:ä!
Tunti kestää 30min ja liikkeet on todella perusliikkeitä, voimaa ja vähän temppuilua/kehonhallintaa. Tykkäsin TOSI paljon!!

Bloggari lähdössä treenaamaan.. 😉 Kamerat, kännykät ja muut härvelit 😀

Näinkin virkeänä klo 07.00 kun tunti starttasi..
Tehtiin kolme patteria. Jokaista patteria 7min. Ja jokaisessa patterissa kolme liikettä.
Ekan patterin liikket olivat: maastaveto, wallclimb ja etukyykky kahvakuulilla.
Sitten 7minuuttia niin monta kierrosta liikkeitä kuin vain suinkin ehti tehdä.

Pieni tauko välissä ja tokaan patteriin.
Siinä liikkeinä oli mountain climber, askelkyykkykävely levypainon kanssa ja linkkarit kahvakuulan kanssa.

Jeppistä jepulis! Tokan patterin jälkeen rupes olemaan hien määrä jo aivan järjetöntä.
Yksi patteri silti vielä jäljellä.
Ja siinä liikkeinä spiderman-punnerrukset, paikallaan juoksu ja burpeet.

Burpeesta tulossa ylös tai menossa alas.. 😀

Inari tikkaa täysillä!

Kolmen patterin jälkeen tunti oli ohi. Siis ihanat 30minuuttia täysillä ja päivän treeni suoritettu!
Aivan loistava fiilis! 484kcal kului tämän puolituntisen aikana kaloreitakin, joten aika rapsakka ja fressi startti päivään tosiaankin! 😉

Pari hikipisaraa..

Vajakit tunnin jälkeen.. Ei pystynyt pitää silmiä auki kun hiki kirveli silmiä!

Vähän teki mieli istuskella tunnin jälkeen. 😉
Ihan huippu tunti!
Vaikka aamulla ihan rehellisesti mietin, että perskule soikoon mihin hiton aikaan mä oon taas lupautunut kaikkeen. Niin kyllä mä kiitin tunnin jälkeen!!
Kiitos FRESSI! 🙂

Mikä teki tästä vielä entistä kivemman, sain itselleni hyviä liikeideoita omille ohjauksille Teho-tunneille. 😉

Nyt mulla ois sitten ilo TAAS pistää kilpailu pystyyn!!
Kerro mulle mitä tykkäät tällaisista lyhyistä ja tehokkaista treeneistä?
Entä oletko kokeillut koskaan?
Palkintona arvon kahdelle onnekkaalle 10x-kortin (à 45€)  Kampin Fressin SISU30-tunneille!!

Kilpailu päättyy sunnuntaina 8.syyskuuta!

Kuvaaja: Ossi Pietiläinen