Tänään alkoi pieni haaste ja kilpailu:
#kuukaudenkiristely !!

Eilen kirjoitin tästä säännöt jo tänne blogiin, mutta laitan tähän vielä uudemman kerran:

1. Punnitse itsesi (10.11). Laita painosi ylös itsellesi. Kilpailu alkaa.
2. Itsenäisyyspäivän (6.12) aamuna viimeinen punnitus.
3. Laita painoluvut instagramiin (10.11 paino sekä 6.12 paino) Käytä hashtagia #kuukaudenkiristely
4. Lisää tämän kuukauden ajan motivointikuvia instagramiin hashtagilla: #kuukaudenkiristely ja merkitse kuvaan @mtpersonaltraining
(merkkaa kuvaan, älä kirjoita kuvatekstiin).

Motivointikuvat voivat olla ruokakuvia, treenikuvia, vaakalukemakuvia jnejne…

7.joulukuuta palkitaan paras motivointikuva SEKÄ prosentuaalisesti eniten painoaan pudottanut.
Eli kilpailussa on kaksi voittajaa. 🙂

Instagramista jo löytyykin kasa kuvia. 🙂
Ja monta kysymystä on myös tullut..
Tässä vielä muutama tarkennus:

1. Kilpailu tapahtuu vain instagramissa. Kaikilla ei ole instagram-tiliä, mutta tämä kilpailu tapahtuu siellä.
2. Alkupainoa ei ole pakko julkaista instagramissa projektin alussa, mutta lopussa se tulee julkaista jos haluaa olla mukana prosentuaalisesti eniten pudottaneiden kilpailussa.
3. Kilpailuun voi osallistua myös vain motivaatiokuvilla. Eli painon voi ottaa tai olla ottamatta. Siinä tapauksessa osallistuu motivaatiokuva-kilpailuun.

Muistakaa tägätä kuva @mtpersonaltraining (siis merkata itse kuvaan, ei siihen kuvatekstiin) ja hashtag on #kuukaudenkiristely yksikössä. 🙂
Näin kun toimit, saat kuvat samaan paikkaan kuin muilla osallistujilla. Näin voit itse hakea motivaatiota ja tsemppiä kuvista kun kirjoitat hakukenttään tuon hashtagin.
Näin kun toimit, saat kuvat samaan paikkaan muiden kanssa ja meillä on kilpailua varten kaikki osallistujat samassa paikassa. 😉

…

Koko tällä projektilla on tarkoitus saada hyvää fiilistä ja tsemppiä porukalla.
Ehkä oppia jotain uutta taas itsestä ja kropastaan. Ehkä oppia jotain uutta terveellisistä elämäntavoista.
Kuukaudessa ei voi eikä pidä saada ”ihmeitä aikaan”, mutta tarkoituksenamme onkin tartuttaa hyvää fiilistä ja motivaatiota.
Ja toivottavasti sytyttää se liekki terveellisiin elämäntapoihin pitkäjänteisesti. Tämä on siis vain startti. 🙂

Älkää siis ryhtykö tähän millään nälkäkuurilla, koska kuukaudessa ei kiloja voi kovin montaa järkevillä keinoilla tiputtaa.
Ja mielensäpahoittajille; tähän voi osallistua myös jo nyt tällä hetkellä itseensä tyytyväinen henkilö, hakemaan jotain pientä haastetta ja uutta pontta omiin treeneihin. 😉
Kuten minä! 🙂
pus kaikille! <3

Kalenteri esiin ja kynä käteen! 😀
Kaksi juttua joita ei kannata ohittaa.. 😉

1. Me järkätään Tuukan kanssa meidän asiakkaillemme n.kerran kuussa ”BootCamp”-henkisesti puolentoistatunnin treenejä eri teemoilla.
Seuraava treeni on 22.marraskuuta ja teemana on temppuilu, bodyweight, sekä kahvakuula!
Katso videosta ilmoittautumisohjeet ja kysele lisää osoitteesta: pttuukka@gmail.com

2. InBody-mittauspäivä pidetään jälleen! Sunnuntaina 16.marraskuuta.
Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittaudu nopeasti mukaan TÄÄLLÄ!!

Hoplaa! 🙂