Olin lauantaina ihanan Rosanna Kuljunlivepodcast-vieraana I love me -messuilla. Podcastin aiheena oli kokonaisvaltainen hyvinvointi ja ulkonäköpaineet. Mun lisäkseni vieraana oli mahtava Bettina Gräsbeck. Me saatiin Bettinan kanssa kysymykset valmiiksi jo perjantaina, jotta tiedettiin vähän mistä puhutaan. Mä en kylläkään miettinyt vastauksia valmiiksi. Ainoa mihin tiesin vastauksen valmiiksi oli mun paino.

Kuva: Juho Tirkkonen

Kuva: Juho Tirkkonen

Kuva: Juho Tirkkonen

Rosanna kysyi ensimmäisenä kysymyksenä, että kuinka paljon sä painat? Rosanna oli myös kertonut juuri oman painonsa, 70kg. Mä vastasin oman painoni: 75kg ja Bettina omansa 73kg. Mun mielestä oli upeeta, että me kaikki kerrottiin rehellisesi oma painomme. Tosi moni nainen ujostelee kertoa sitä ääneen, varsinkin jos se alkaa jollain muulla kuin kutosella.

Kun tein kokopäiväisesti pt:n hommia, lähes kaikki asiakkaani sanoi haluavansa painaa 65kg. Se on ihan hassu juttu, mutta totta! Moni nainen ei halua painaa yli 70kg!! Mutta mitä ihmettä?? Mä painoin ennen raskautta 70,5kg. Olin mielestäni ihan super hyvässä kunnossa. Ja nyt mun mielestä tässä on kolme upeaa esimerkkiä; Rosanna, Bettina ja minä. Kaikkien paino alkaa sillä seiskalla ja me näytetään kaikki tosi hyviltä! 🙂

Ulkonäköpaineet

Mun äiti kysyi multa podcastin jälkeen, että jännittikö sanoa paino ääneen tai, että tuliko siitä jotain palautetta? Mä vastasin äidille, että ei mua itse asiassa jännittänyt, eikä myöskään tullut mitään palautetta. Siis negatiivista. 😀 Vielä muutama vuosi sitten mä oisin pelännyt sanoa ääneen painoni, vaikka se silloin alkoikin kutosella. Silloin mä koin jonkinlaisia ulkonäköpaineita.

Juteltiin podcastissa myös ulkonäköpaineista. Oltiinko me koettu sellaisia vai ei. Mä kerroin, että mä oon kokenut pari kertaa ulkonäköpaineita. Eka kerta oli silloin, kun aloin tekemään pt:n töitä. Mietin tosi paljon, että miltä pt:n täytyy näyttää. Sain silloin myös palautetta, että olin ”liian rasvainen” ollakseni uskottava pt. Toisen kerran koin ulkonäköpaineita raskauden jälkeen. Raskausarvet kammoksutti mua silloin alkuun. Häpesin jotenkin niitä, ajattelin etten voi enää ikinä mennä bikinit päällä rannalle.

Molemmat paineet on mennyttä. Mä oon sitä mieltä, että pt:llä ei ole mitään yleistä muottia mihin pitää mahtua ollakseen uskottava. Ja mitä raskausarpiin tulee; ne on luonnollisia asioita joille ei oikeastaan itse voi mitään, niitä joko tulee tai ei tule. So simple! 😉

Paino ei mun mielestä kerro missään tapauksessa kaikkea! Tottakai se kertoo joskus jotain, mutta esim. se painotko sä 65kg vai 75kg kertoo aika vähän. 🙂 

Onko paino sulle tabu? Vai uskaltaisitko kertoa sen ääneen?

—

Monna

Kuinka paljon mulle merkitsee se lukema, mitä vaaka näyttää? No tosi vähän! Kuten moni teistä varmasti tiesikin jo ennen vastausta. 🙂

Se on kuitenkin yksi tapa motivoida itseään hyvinvointiin ja terveellisimpiin elämäntapoihin. Painoa ei kannata kytätä pakkomielteisesti päivittäin, eikä sen kannata missään nimessä olla mikään ”ainoa oikea” mittari. Mutta jos homma on hanskassa, on se ihan kiva pieni motivaattori siinä muun hyvinvointihomman rinnalla.

Minä tänään 13.8.2019

BMI

Mä oon monesti puhunut täällä blogissakin painoindeksistä. Se on mun mielestä edelleen sellainen mittari, jonka vois heittää roskakoriin. Pelkkä vaa’an lukema nimittäin ei oikeasti kerro juuri mitään. Toki se kertoo vaarallisesta alipainosta tai runsaasta ylipainosta. Monesti kuitenkin paino voi olla aika ”korkeakin” pelkän vaa’an mukaan, mutta kehonkoostumus onkin täyttä lihasta.
BMI on laskentakaava vaa’an lukeman ja henkilön pituuden suhteesta. Siinä ei siis katsota lainkaan mistä tuo paino koostuu.

Mä oon painanut aikuisiällä vähimmillään n.65kg ja enimmillään n.80kg. Mulle sellainen ns. paras paino on jotain n.70kg. Se on sellainen paino, jossa mä voin hyvin. Mun on helppo pysyä siinä painossa, eikä mun tarvi alituiseen miettiä mitä voi laittaa suuhun ja mitä ei. Se 65kg taas on mulle liian pieni paino. Sen eteen joutuisin koko ajan laskemaan kaloreita ja jättämään jokaisen herkkupäivän unholaan. Mun ei olis helppo pysyä siinä painossa. Enkä mä näe myöskään mitään syytä miksi haluaisin olla siinä painossa kärvistelemässä. 😀

Kun taas mennään mun oman painoni sinne yläpäähän, on se mulle liikaa. Mulla on inhottava olo, kömpelö ja väsynyt. Turvottaa, eikä vaatteet meinaa mahtua päälle. Väsyttää, enkä meinaa jaksaa edes pyykkejä purkaa koneesta. Siinä n.80kg painossa mulla ei oo henkisesti eikä fyysisesti hyvä olla.

Kehonkoostumus

Kun mä painoin raskautta ennen 70,5kg – olin mä mun mielestä tosi hyvässä kunnossa. Mulla oli kehonkoostumusmittausten mukaan silloin n.30kg lihasmassaa ja jotain 17kg rasvamassaa. Painoindeksin mukaan olin ylipainoinen, mutta kehonkoostumusmittarin mukaan kroppani koostumus oli ihanteellinen.

Kehonkoostumusmittarin (InBody on paras ja luotettavin) mukaan voidaan nähdä mistä keho koostuu; kuinka paljon painokiloista on rasvamassaa ja kuinka paljon lihasmassaa. Niiden suhteesta henkilön painoon lasketaan rasvaprosentti. Kehonkoostumusmittauksesta näkee myös viskeraalisen rasvan määrän, joka on älyttömän tärkeä mittari! Se kertoo kuinka paljon henkilöllä on kertynyt rasvaa sisäelimien ympärille, vyötärölle. Tämä luku ei ole sellainen, joka näkyisi aina päälle päin.

Tein paljon kehonkoostumusmittauksia aikoinaan asiakkailleni. Viskeraalisen rasvan määrää nostaa stressi, tupakointi, runsasproteiininen ruokavalio, vähäinen aerobinen liikunta jne.. Muistan aina, kun kunnon lihaskimppumiehet saivat huimia tuloksia lihasmassan runsauden ja rasvamassan vähyyden kanssa, mutta heillä monesti viskeraalinen rasva oli korkea.

Paino 70kg

Paino 70kg

Nyt en oo käynyt vähään aikaan kehonkoostumusmittauksessa, mutta ajattelin kyllä nyt lähiaikoina mennä. Mua on motivoinut tosi paljon tässä mun ja Tuukan Perhe Pursiaisten Suurimmassa Pudottajassa vaaka. Se on ollut tosi kiva lisä tähän juttuun! Se pitää sellaisen hauskan tvistin tässä mukana.

Mutta silti mulle sitä painomäärää enemmän merkitsee mun olo kropassa. On vaikea selittää sitä, miten inhottavalta turvonneessa ja väsyneessä kropassa on olla, versus sitten tähän fiilikseen, kun pari kiloa on tipahtanut ja energiamäärä kasvanut. On ihana mennä treenaamaan, kun kroppa tuntuu omalta ja mistään ei purista ja kiristä.

On ihana, kun jaksan touhuta Emman kanssa ja hyppiä sen kanssa vaikka tasajalkaa olkkarissa. Ei väsytä, eikä hengästytä ihan heti 10sek. jälkeen. 😀

En paina tällä hetkellä 70kg, enkä 80kg. Jotain siltä väliltä. Pieni tavoite mulla on tuolla takaraivossa, että ehkä vielä joku päivä tuossa lähempänä 70kg. 🙂

Paino 65kg

Paino 67kg

Jos omaa painoaan haluaa tarkkailla, mä suosittelen ottamaan yhden punnituspäivän viikkossa. Päivittäin ei oikeasti kannata juosta vaa’alla. Jo pelkkä treeni edellisenä päivänä saattaa hetkellisesti nostaa painoa muutaman sata grammaa. Kerran viikossa aamupaino, silloin se on vertailukelpoista ja luotettavaa tulosta. 🙂

Vajaan viikon päästä alkaa mun Energisempi äiti -valmennus! Vielä ehtii mukaan!! <3 Tuon neljän viikon aikana haluan nimenomaan opettaa sitä järki kädessä etenemistä. Sitä, miten saa sitä omaa ruokailua järkevämmäksi, miten saa niitä treenejä muutaman kerran viikkoon. Puhun myös henkisestä puolesta ja tietysti myös kehonhuollosta! <3

Jos sua kiinnostaa, niin vielä tosiaan ehtii mukaan! <3 TÄSTÄ pääset ostamaan valmennuksen! Kaikki sisältö on kännykkä-applikaatiossa! <3

—

Monna