Omakehu haisee.. Mutta haiskoot!
19Mä oon lähes koko elämäni ollut sellainen nöyrä ja kiltti ja aina ensimmäisenä miettinyt, että mitä muut tykkää ja tykkäähän kaikki nyt varmasti… Nyt vasta oikeastaan tämän vuoden aikana oon oppinut tuntemaan itseäni ja olemaan ylpeä itsestäni ja olla miettimättä liikaa sitä mitä muut ajattelevat. Viime vuosi oli tosi rankka mulle henkisesti, mutta maailman ihanimman mieheni ja perheen ja lähimpien ystävien kautta ”selvisin hengissä”.. (ehkä vähän nyt liiottelua, mutta kuitenkin..)
Tämä vuosi on ollut ihan huippu aikaa. ♥ Uuden työn ja treenimotivaation lisäksi olen tehnyt paljon itsetutkiskelua ja tajunnut mitkä on niitä tärkeitä ja tärkeimpiä asioita elämässä! Ja oikeesti, yhtään en voi myöskään väheksyä tämän blogimaailman osuutta hyvään olooni. ♥
Ne jotka eivät itse kirjoita blogia, eivät välttämättä voi ymmärtää miten hyvältä tuntuu saada ihan uskomattoman kauniita ja imartelevia kommentteja täysin tuntemattomilta ihmisiltä! (Tietysti pitkin blogimatkaa sitä tutustuu lukijoihin ja muihin bloggaajiin näin virtuaalisesti, ettei nyt ihan tuntemattomia olla kaikkien kanssa.)
Kauniiden kommenttien ja tietysti oman peilikuvan, vaa’an ja kehonkoostumusmittausten perusteella sitten on tuo itsetuntokin nostanut päätään. Ja välillä tekis mieli huutaa kaikille, tyyliin: ” HEI APUA NÄÄTTEKÖ TE KU MÄ OON NYKYÄÄN NÄIN HYVÄSSÄ KUNNOSSA?!”… 😀 😀 Tai laittaa esim. Facebookkiin näitä ihania kommentteja mitä teiltä olen saanut. (tässä muutama huipuin)
Ihania! 🙂 Mutta on myös makeeta saada rakentavia kommentteja ja keskustelua aikaan erilaisista polttavista aiheista. Niin ja mahtuuhan mukaan välillä näitä ”Voitko sä myydä mulle sun hikiset ja mielellään tosi käytetyt sukat?”-tyylisiä kommenttejakin.. ;D Hahahaha…
 |
| Aamiainen tänään; bulgariajugurttia + mysliä + mandelmusia, itsepuristettu appelsiinimehu ja kahvia. 🙂 |
Tänään treenimuotona oli taas tanssi. 1,5h vedettiin Päivin kanssa. Harjoiteltiin taas meidän duetto-koreoa sekä Latin EK-ryhmän Fresca-esitystä. Mua kyllä kieltämättä nyt vähän mietityttää koko Latin EK-ryhmä, ihan senkin vuoksi että töitä alkaa olemaan aika iltavoittoisesti, niin että ehdinkö enää harrastamaan/treenaamaan tuossa ryhmässä.. Ja toiseksi se, että ollaan aika eri tasoinen-ryhmä, siis on paljon loistavia, mutta sitten on myös vähän ei niin loistavia. Ja mä valitettavasti haluan esiintyä ylpeästi ryhmässä, jossa kaikki osaa tanssia.. Joo mutta kattelen vielä viikonlopun ajan fiilareita ja päätän vasta sitten sen kohtalon.
 |
| Pohje! 😉 |
 |
| Reisi.. 😉 |
Tanssitreenien jälkeen vedin vähän hiilaripitoista palautusjuomaa ja sitten pari tuntia kahden eri asiakkaan treenauttamista ja haastattelua. Ei taas ihan kaikkein parhaimmalta toi juoma maistunut, mutta eiköhän siihen totu..?! 😉
 |
| Päivällinen kotona |
No oliko ärsyttävää itsensä kehumista ja toisten arvostelemista? 😉
Joka tapauksessa ihanaa perjantai-iltaa teille! ♥
 |
||||
| Kynttilöitä olkkarin pöydällä |
| P.S. Jos haluatte näistä mun postauksista suoraan tiedon Faceen, niin tykkäilkää mun Facebook-sivusta. Linkki löytyy tuolta oikeasta yläkulmasta. Nii ja on siel kaikkee muutakin kivaa, esim. kilpailuja! 😉 |
Protskuu s**tana.. ;)
Kiitos kaikille hurjan paljon kommenteista eiliseen palkkari-postaukseen! ♥ Ihan ensin mun on pakko sanoa, että kutsun itse kaikkia proteiinijuomia/mössöjä, heraa, palautujuomia jnejne PALKKARIKSI. Tiedän niiden eron, mutta kutsun niitä silti palkkariksi ja se on itse asiassa mun ja mieheni välinen pieni inside-läppäkin.
Se miksi kirjoitin tuolla näiden palautusjuomien kalorimääristä oli lähinnä syy se, että kun valitettavasti kaikki painonpudottajat (ja nimenomaan tarkoitin nyt vain painonpudottajia) eivät ymmärrä näiden ”palkkareiden” olevan OSA ruokavaliotaan, vaan vetelevät hyvällä omalla tunnolla lisäkaloreita näistä ja syövät silti ihan saman määrän kaikkea muutakin kuin aiemmin. Ja valitettavasti tiedän montakin ihmistä jolla on käynyt sitten niin, että painoa on lähtenytkin kertymään lisää.
Toinen juttuhan on se, että näiden palautusjuomien ja kaikenlaisten herojen ja protskulisien tarpeellisuudesta on olemassa montakin koulukuntaa. Itse olen opiskellut kaikista lihasten mikorvaurioista, glykogeenivarastoista, kataboliasta ja vaikka mistä. Siis tiedän, että lihakset tarvitset treenin jälkeen ehdottomasti proteiinia JA MYÖS hiilaria. Siksi en esim. koskaan suosittele asiakkailleni enkä itselleni täysin hiilaritonta ruokavaliota.
MIKSI sitten itse en ole käyttänyt aiemmin proteiinilisiä tai palautusjuomia?! Tässä reilun puolen vuoden aikana treenimääräni on sekä työn, että oman vapaa-aikani ja kiinnostuksen kohteiden kautta lisääntynyt. Olen tehnyt itselleni säännöllisesti InBody720-mittauksia ja tulos on ollut koko ajan noususuuntainen. (lukuunottamatta kesäloman jälkeistä parin kilon heittoa) Lihasmassani on kasvanut huomattavasti ja rasvamassa on taasen vähentynyt huomattavasti. Ja puhun siis nyt monesta kilosta. Olen syönyt siis oikein, eikö? 😉 Tarkoitan tällä nyt vain sitä, että MYÖS ravinnosta on mahdollista saada tarvittava proteiini- ja hiilarimäärä, riippuen tavoitteista. Nyt toki kun salitreenimääräni on kasvanut, niin otan mielelläni käyttöön näitä hera-jauheita ja palautusjuomia.
TÄSSÄ linkissä puhutaan myös juurinkin tästä aiheesta ja siitä, että myös tavallinen ruoka voi riittää palauttavana ravintona.
Treenin jälkeen joka tapauksessa pitää ehdottomasti syödä ja OIKEIN. Siitä olen teidän kaikkien kanssa samaa mieltä. Tämä aihe on todella ”arka” ja se herättää aina suurta keskustelua ja suuria tunteita. Mutta itse en halua olla sellainen joka paasaa vain yhden asian puolesta, että PERKELE OSTAKAA KAIKKI NYT SAATANA SITÄ PALKKARIA!!!! Vaan jokaisen kroppa on yksilö, jokaisen kroppa toimii omalla tavalla. Myös tavoitteet pitää huomioida! Jos ei ole minkäänlaisena tavoitteena kasvattaa lihasmassaa ja käy kerran-kaksi viikossa salilla, niin kannattaako sitä nyt ehdointahdoin vetää mitään herapirtelöitä samantien, vai kannattaisiko alkuun kokeilla ihan normaaliruokavaliolla?! Kaikki ei sovi kaikille. Se on varma.
 |
| Onko tämä mun tavoitekroppani? Ei ole. |
Jees. Eilen päätreeninäni oli taasen tanssi ja keskivartalo. Tanssituntia ennen kävin asiakkaani kanssa sauvakävelylenkillä, todella reippaalla sellaisella koska taivaalta tuli vettä aika täysillä loppuvaiheessa lenkkiä. Ja mullahan oli mun uuden Löfflerin ulkoiluvaatteet! Jei! Takki on goretexiä ja housuissa on edessä sateenpitävä materiaali ja takana pehmeä ja joustava trikoo. Ihan super hyvät romppeet oli! Kyllä varusteet on ulkoliikunnassakin aikalailla kaiken aa ja oo. ;D Nimittäin pieni sade ei ole mikään syy olla menemättä lenkille. Vai mitä?
On heijastimet ja kaikki! Ja ei noista kuvista kyllä nyt erota sitä housujen puolieroa. Yritän ottaa joku kerta paremman kuvan. Mut pirun hyvät oli. Ja hyvä oli toi Niken lila paita siellä Löfflerin takin allakin! Nyt mä jo ootan, että pääsen hiihtämään! Noiden housujen alle vaan kerrasto ja takin ja Niken paidan alle kans.
Meidän uudessa autossahan on siis kuin tehty mukiteline ”palkkarille”.. ;D Ja tuota ihanaa herkkujuomaahan sitten vetelin eilen sauvakävelyn, tanssitunnnin ja keskivartalotreenin jälkeen. Ei ollu kyl mitään herkkua.. ;D 😛 Mutta makuun tottuu.
Töitä ennen kävin vielä vetelmässä Mäkelänrinteen Uintikeskuksen Kahvila Uppopullan herkullisen salaatin. Otin pitkästä aikaa salaattikastiketta salaattiin. En oo käyttänyt nyt noin vuoteen enää salaateissa kuin ripaus rypsiöljyä kastikkeena. Olipa herkkua tuo ”oikea” salaattikastike, mutta ei niin herkkua että tekis mieli tästä lähtien aina laittaa salaatin sekaan. Ruokailun jälkeen vähän meinas väsyttää, mutta ei muuta kun Fix:n paita päälle ja hommiin. Vikana vielä ystäväni kahdelle pienelle ja suloiselle lapsoselle uimakoulusessio ja sitten kotiin oman kullan viereen. Sellainen oli mun eilispäiväni. Tänäänkin on päivä täynnä kaikenlaista hommaa.
Kivaa keskiviikkoa vaan kaikille teille nöpöläisille! ;D