Ihana oli aloittaa taas treeniviikko Saran kanssa yhteistreenillä.
Meillä on tullut tästä nyt ihan jokaviikkoinen tapa, viikon eka treeni maanantai-aamuna yhdessä. 🙂
Selkä ja takaolkapäät oli tänään treenin kohteena.
Houkuttelin Saran mun kanssa lämmittelemään yläkropan lihakset soutu-hoover-tabatalla.
Eli 8x20sek työtä ja 10sek levot välissä. Yhteensä lämmittely kesti 4min.

Lämmittelyn jälkeen siirryttiin tekemään ylätaljaa lapiokahvalla.
Jeah! 😀 Ihan mahti fiilis pärähti heti päälle.
Tää viikko taas treenataan täysillä ja hyvä pössis päällä. Ei mitään kanelipullia tällä viikolla! 😉

Ylätaljasta siirryttiin alataljaan. Siinä kapealla otteella sarjat.

Alataljan jälkeen oli vielä yks selkäliike ja päätettiin tehdä pitkästä aikaa kulmasoutua taljassa.
Monesti kulmasoutu tulee tehtyä joko käsipainoilla yksi käsi kerrallaan tai sitten levytangolla. Kivaa vaihtelua oli tämä siis.

Ja siinä pieni videopätkä liikkeestä. 🙂

Sitten olikin hartioiden vuoro. Mentiin tekemään laitteeseen ensin yksi liike.

Ja vika liike tehtiin levypainolla. Pelkästään takaolkapäille tämä vika liike ei ole. Mutta kun levypainon vie tarpeeksi taakse ylhäällä, niin saa pienen rutistuksen sinne takaolkapäihinkin.

Treeni paketissa ja viikko startattu ihanasti! 🙂

<3

Sporttikujalta mä suuntasin matkani kohti Shock Absorberin toimistoa.
Siellä ihana Karoliina oli mua vastassa. 🙂
Shock Absorber on yksi iLoveMe-messujen näytteilleasettelijoista nyt tulevana viikonloppuna 11.-13.lokakuuta.
Mähän kirjoitin teille vähän aikaa sitten toivepostauksen siitä mitä urheilurintsikoita mä käytän. Ja oisittepa nähneet SA:n Karoliinan ilmeen tänään kun mä otin paidan pois ja mulla oli nilmeltämainitsemattoman vaateketjun urheilutoppi päällä. 😀

Shock Absorberin idea on tuoda paljon tukea urheiluun ja nostaa/tukea povi treenin ajaksi ja muutenkin (aion käyttää näitä nyt myös vapaa-ajalla) niin ettei kaikki paino ole hartioilla.
Messuilla heidän osastollaan siis kannattaa käydä mittauttamassa se OIKEA rintsikkakoko ja saada oikeesti ammattitaitoista apua urheilurintsikoiden kanssa. SUOSITTELEN ihan jokaiselle naiselle!!!
Karoliina pisti mut sovittamaan kolmet erilaiset liivit.
* Run – S5044
* Gym & Fitness – S002Z
* Multi Sports – S4490

Ja voi kiitos Karoliina ja Shock Absorber!!
Tulin kotiin kassissani kolmet uudet rintsikat!

Run -liivi

Takaa samainen

Kaikki ihania, mutta ehkä suosiksi jo tässä vaiheessa nousi toi Run-malli. Ihan super hyvä ja niin tukeva, että ei saakeli tissit heilu mihinkään suuntaan. 😀
(puhutaan asioista niiden oikeilla nimillä)

Gym & Fitness – liivi

sivusta

ja takaa

Myös tuo Gym & Fitness-liivi ihan huippu. Siinä mun makuun ehkä kaikkein parhain tuki. Ihan kun olis panssariliivit laittanut päälle. 😀 Odotan innolla jo torstain spinning-ohjausta, kun pääsen tätä liiviä testaamaan.

Multi Sports -liivi

Samainen sivusta

Ja viimeisenä muttei vähäisimpänä tuo Multi Sports-liivi. Nelostason tuki myös tässä, mutta selkeästi vähempitukinen. (onko toi sana?! 😉 ) Tätä vikaa tuun käyttämään salilla ja myös vapaa-ajalla.

Löydä kuvasta kerjäävä koira..

Nyt on salaatit masussa ja lähden töitä paiskomaan illaksi.
Ihanaa viikon starttia kaikille!! 🙂

Mainiota maanantai-iltaa! 🙂
Koska teitä on täällä taas hiukan uusia lukijoita, niin ilahdutan kaikkia heti alkuun vertailukuvalla.
Ensimmäinen kuva vasemmalta on otettu vuonna 2004. Keskellä kuva vuodelta 2011 ja oikeanpuolimmainen kuva viime viikolta.
Monet kyselee, että oonko mä aina ollut sporttinen vai oonko mä ollut sporttimimmi vasta pari viime vuotta.
Mulla oli tossa välissä oikeastaan sellainen parin vuoden suvantovaihe. Silloin en treenannut juuri mitään ja söin kun possu. Kuvittelin koko ajan olevani vieläkin ihan hyvässä kuosissa, mutta totuus on paljastunut nyt myöhemmin vanhoja kuvia katsellessa. 😀
Tanssia olen harrastanut pikkutytöstä asti. Teini-iässä mukaan tuli erilaiset jumpat. Sitten kävin Kisakallion Urheiluopistolla LOP-tutkinnon ja rupesin ohjaamaan jumppia.

Sitten mä menin naimisiin. 😀 Hahaha! Tää oli nyt siis sarkastinen lausahdus. Mutta ehkäpä totta toinen puoli. 😉 Eikö sitä niin sanota, että naimisiin menon jälkeen ihmiset rupsahtaa?! 😀 Pari vuotta mennä pärähti Tuukan kanssa sohvalla shipsejä syöden, kunnes herättiin molemmat todellisuuteen.
Tuukka on pelannut jääkiekkoa koko pienen ikänsä, ihan junioreiden SM-tasolla, myös salibandya hän on pelannut junioreiden SM-tasolla ja jalkapallokin ollut hänellä lajina. Mutta niin me vaan molemmat tyytyväisinä syötiin ihan mitä sattuu ja ajateltiin molemmat tahoillamme, että ”ihan hyvältä me edelleen näytetään”.

Siinä pieni katsaus historiaani. 😉
Eilen mä vietin vapaapäivää. Kävin viettämässä rakkaan ystäväni synttäreitä brunssin äärellä Pacificossa ja muuten päivä meni Tuukan & Geren kanssa hillumalla.

Brunssiasu

Geren kanssa iltalenkillä

Koko poppoo

Tänään oon startannut viikon treenien osalta taas ihanassa seurassa.
Klo 09.00 kaarsin Sporttikujan pihaan ja Sara mua jo siellä odotteli vastassa.

Penkkipunnerus ekana

Tehtiin rintaa, ojentajaa ja hauista.
Kaksi liikettä jokaiselle lihasryhmälle.

Penkkipunnerrusta käsipainoilla tosiaan ensimmäisenä liikkeenä.
Sen jälkeen siirrettiin penkki ristikkäistaljan alle ja tehtiin ”flyesit” siinä. Ihan pirun tehokas ja haastava liike.

Samaisessa taljassa jatkettiin ja siirrettiin penkki vain toisin päin ja tehtiin ojentajalle ranskalainen punnerus.
Samaisessa taljassa jatkettiin vielä seuraavakin liike.
Tavallinen ojentajapumppaus köydellä.

Ojentajat oli tän jälkeen kyllä niin pumpissa, että hui hai. Ihan mahtavaa!
Siitä sitten hauikselle supersarja vinopenkissä.

Ja vielä viimeisenä taljassa tangolla persukääntö hauikselle.
Sitten treeni oli siinä. 🙂
Ihana fiilis oli yläkropassa! On se vaan mahtia treenata hyvässä seurassa ja pistää lihakset koville.
Treenin jälkeen huiviin Fastin proteiinisheikki. Mansikan makuinen. Sain näitä testattavaksi Go!Fitnekseltä. Go!Fitness on mukana I love me-messuilla ja vaikka he myyvät useita eri merkkejä, niin messuilla on myynnissä vain BetterBodies, Fast ja Tunturin kuntolaitteet.
Heillä tulee olemaan hyviä tarjouksia kaikilta merkeiltä. Ja esim. noista Fastin proteiinijuomista ihan huippu tarjous. 😉 Kerron sen teille lähempänä messuja.

Salilta lähdin aamukahville toisen rakkaan ystäväni luokse. 🙂
Anna-muru kotonaan jo odottelikin kahvit keitettyinä. <3
Tehtiin pienet ”bloggarin vaihtokaupat”. 😀 Mä sain Annalta Bonnen tuotteita ja itse vein hänelle ison pussin Cocovin kaakaonibsejä.

Rupateltiin pari tuntia ja otettiin todella järkeviä kuvia.. 😀
Ihana muru, huomenna taas nähdään. <3

Nyt mä meen tekemään iltapalaa.
Tässä teille vielä illan viimeinen kuva.
Tuukka, hänen lellivauvansa ja meidän sotkuinen työhuone. 😉