Hyvää sunnuntaipäivää arvon herrasväki!
Täällä on aamupäivä alkanut yökkäreissä. Luulin jo selättäneeni vatsatautini, mutta viime yönä se näytti palaamisen merkkejä. 🙁 Ja hirveitä kramppeja kärsin koko yön.
No tämän päivän otan täysin levon kannalta ja meinaankin sen viettää ehkä kokonaan yökkäri päällä. 😉 Lukuunottamatta Geren lenkkejä..

Gerestä on tullu ihan ”iskän poika”. 😀 Tässä se odottelee, että koskahan se Tuukka oikeen herää..

Eilen mä kävin salilla tekemässä selkätreenin Inarin kanssa.
Vähän oli heikohko olo, kun puolet viikosta mennyt todella vähällä energiansaannilla kipuilun vuoksi. Mutta hyvin treeni sujui ja oli jotenkin ihana tehdä salitreeni ”pitkästä aikaa”.
Ilmeet on taas mitä parhaimpia. 😉
Tehtiin liikkeinä yhden käden kulmasoutu käsipainolla, ristikkäistaljassa vedot kylkiin (leveä selkälihas ja epäkkään alaosa), taljassa yhden käden soudut ja suoraa selkää pöydällä.
Lisäksi vähän takaolkapäitä, vatsaa ja kylkiä.

Ristikkäistaljassa tällä liikkeellä pyritään saamaan selkälihakset työhön vetämällä kyynerpäitä kylkiin. On keskityttävä tosi paljon siihen, ettei vedä kahvoja alas hauiksilla. Toki ne toimivat avustajina, mutta päätyön hoitaa selkäpuoli.
Tässä kuvassa liike ”keskivaiheilla”, eli ihan kylkiin asti pyritään saamaan kyynerpäät osumaan.
Tosi hyvä liike! 🙂

Taljassa yhdellä kädellä soutua. Monesti teen ton liikkeen niin, että kahva on taljan yläosassa ja sieltä veto alas. Mutta eilen tehtiin se niin, että kahva oli siinä keskellä.

Sitten välissä vähän takaolkapäitä. Otsa penkkiin kiinni ja käsipainoilla vipareita sivulle. On muuten pirun tehokas liike tämäkin!

Sitten siirryttiin katsomon puolelle ja siellä vielä suoraa selkää pöydällä maaten ja vatsoja päälle.
Jalkojen nostoa siis. Liike ottaa myös pakaraan aika kivasti. Hallitut jalat alas ja ylös.
Pieni videopätkä liikkeestä:

Treenin jälkeen mulla olikin sitten kaksi asiakasta.

Mä oon miettinyt tässä lähipäivinä tosi paljon kaikkia treenaamiseen liittyviä juttuja.
Esimerkiksi sitä miten jotkut jaksavat harrastaa samaa lajia vuosia.
Siinä pitää olla joku todella suuri rakkaus lajia kohtaan. Vai pitääkö?
Mitä mieltä te ootte?
Mä oon muutenkin vähän sellainen ”nopeasti kyllästyvää sorttia”. Nyt kun olen reilun vuoden jyllännyt tuolla salimaailmassa, niin meinaa ruveta jo kyllästyttämään. 😀 Vaikka juuri eilen olikin ihan huippu treeni. Mutta silti.

Tanssi on mulle tähän asti ollut ainoa laji johon en oo kyllästynyt ikinä. Mun piti tänä syksynä aloittaa uusi laji Lyrical Hiphop, mutta ajanpuutteen vuoksi se jäi. Mikä harmittaa. Muutenkaan en oo ehtinyt tanssimaan ollenkaan. Moneen kuukauteen. 🙁

Tuolla Mäkelänrinteen Uintikeskuksessa kun olen lähes päivittäin työni vuoksi, niin siellä mä tätä juttua itse asiassa aloin ajattelemaan. Kun katsoin taas kerran uimahyppääjiä treeneissään ja uimareita polskimassa sitä samaa altaanpituutta ees taas omissa harjoituksissaan.
Mietin, että miten ne jaksaa. Joka aamu ja joka iltapäivä, vielä kahdet treenit päivässä ja lauantaisinkin päälle. Kai siinä vaan pitää oikeasti rakastaa lajiaan tai sitten olla siinä tosi hyvä ja tietää, että voi menestyä siinä.

Toki on ihan eri verrata jotain mun hauiskääntöjä hikisillä saleilla ammattiurheilijoiden treeneihin. Mutta hallilla se vaan konkretisoituu aika hyvin.
Ja tästä taas pääsen siihen ajatukseen, että onko suurelle osalle (ainakin mä oon tätä joukkoa) treenaaminen pitkäjänteisesti helpompaa kun on valmentaja joka tekee treenien sisällöstä johonkin tähtäävää?

Eilen vietin illan ihanassa seurassa. Meillä oli Inarin luona tyttöjen ilta. Hyvää ruokaa, hyvää seuraa ja paljon naurua. 🙂 Mä olin autolla liikkeellä ja tulin jo aikaisin kotiin kun maha alkoi ryttyilemään. Ihanaa silti oli. <3 Kiitos muru emännöinnistä! <3 <3

Sain yhdeltä lukijaltani kommentin yhteistyökumppaneihin liittyen.
Haluankin teitä varoittaa kaikkia, että nyt iloveme-messujen lähestyessä näitä yhteistyöjuttuja tulee vähän enemmän. Koska olen yksi messujen virallisista bloggaajista, autan näytteilleasettajia tuomaan omia tuotteitaan mahdollisimman suurelle yleisölle tunnetuksi. 🙂
Muutenkin nämä yhteistyökumppanien määrät on nyt olleet kasvussa, mutta kirjoittelenhan minä onneksi vähän muustakin. 😉
Kaikki yhteistyökumppanini saan valitan itse. Voin sanoa ei, jos koen ettei tuote tai asia ole minun näköiseni. Ja sanonkin. En halua testata mitään mistä en oikeasti tykkäisi ja sitten valehdella suut ja korvat täyteen täällä, kuinka ihana oli se ja tämä.

Kaunista sunnuntaipäivää ihanat lukijani! <3
Tänään on päättynyt iloveme-messujen lippuarvonta, ilmoitan huomenna onnelliset voittajat! 🙂
Kertokaa mielipiteitänne lajirakkaudesta. 🙂 On hauskaa kuulla mitä ihmiset ovat mieltä tästä aiheesta.
Tässä mukava aate vielä päiväänne.

Heipähei ja ihanaa viikon alkua! 🙂
Tänään mulla on ilo kertoa kaksi Fressin Sisu-kortin voittajaa, sekä pieni yllätyspalkinto lisäksi kaikille osallistuneille!!!

Siitä on ehtinyt kulua jo monen monta päivää kun teille viimeksi olen kirjoittanut.
Pidin pienen miniloman bloggailusta ja töistä. Ja nautin treenaamisesta, ystävistä, mökin rauhasta ja vapaa-ajasta.
Tässä teille hiukan instagram-kollaasi-tunnelmia kuvatekstien kera siis viime viikon torstain iltapäivästä eiliseen iltaan.

Torstai-illan ohjaukset ohi..

Salil eka salil vika-tyyppistä.. Perjantai-aamu.

Perjantaina aamutreeni kahden asiakkaan välissä.

Ennen perjantain vikaa asiakasta uudet kengät 4Runnersista!

Lounas mukaan Johto-Cafesta.

Auto pakattu, Gere mummolaan viikonlopuksi, kaverit kyytiin -> mökille!

Perillä sielu lepää ja yksi siideri maistuu. 😉

Tehtiin loimulohta SLURPS!

Pelattiin lautapelejä 🙂

Lauantainakin aurinko paistoi ja sielu lepäsi.

Käytiin Rautajärven kylillä..

…ja kymillä. 😀

Nautittiin lisää säästä.

Ja maisemasta.

Ja hyvästä ruuasta ja juomasta.

Saunottiin ja uitiin.

Sunnuntaina haettiin Gere kotiin mummolasta.

Söpis <3

Ja haettiin myös..

..kiva paketti…

..FitnessGurulta!

Tänään pääsenkin maistamaan heti Fitnessgurun Rockyroad-heraa! Jee!! 🙂
Kuinka monille Fitnessugurun tuotteet ovat tuttuja?
Mä innolla odotan makuelämyksiä! 😉 Kerron niistä teillekin piakkoin!

Sitten lopulta kerron palkinnon voittajat!! Tittididiididiiiiii!!!!
10:n kerran SISU-kortin Fressi Kamppiin on voittanut:
Elma ja Aku!! ONNEA VOITTAJILLE!!
Otan teihin yhteyttä! 🙂

MUTTA, ei tässä vielä kaikki! 😉 Nimittäin tittididiididiiiiii lisäää!!!
KAIKKI KILPAILUUN OSALLISTUNEET SAAVAT KOLMEN PÄIVÄN ILMAISEN TUTUSTUMIS-SETELIN KAMPIN FRESSIIN!!! JEEEE!!!
Kaikki osallistuneet saavat toimia siis näin:
– Mene Kampin Fressiin.
– Ilmoita, että olet osallistunut Monna treenaa-blogin arvontaan ja olet voittanut kolmen päivän ilmaisen tutustumis-setelin.
– Pyydä paikalle joko Pinjaa tai Virpiä.
– Ole iloinen ja kokeile mahdollisimman montaa tuntia ja rakastu! 😉

PUS maanantaille ja iloa viikkoon!!
– Monna