Mä oon ottanut nyt vähän rennommin tässä reilun viikon. Niin syömisissä kuin treenaamisessakin. Huomenna meinaan taas palata mun normiviikkorytmiin treenaamisen kanssa ja jättää karkit ja suklaat kaupan hyllyille.
En oo syönyt päivittäin herkkuja nytkään, mutta jos mun on tehnyt mieli jäätelöä niin olen sellaisen käynyt ostamassa. En oo myöskään jaksanut ihan niin paljon viettää aikaa salilla kun on ollut näin kauniit ilmat. Ja muutenkin, on hyvä ottaa rennompia ajanjaksoja elämässä. Eikös vaan? 🙂 Varsinkin kun on tässä vuoden verran tikistelly ja nipistelly kaikesta.

Tämän viikon liikunnat

Voi olla, että tänään illalla käyn salilla. Mutta voi myös olla että en käy. 😀

Perjantai-illan illallinen

Perjantaina käytiin illalla käppäilemässä Lauttasaaren rannassa. Meri on mulle jotenkin tosi rauhottava elementti.
Tuukalla oli kassissa mukana pyyhe, josko olis käynyt uimassa. Mä en viittinyt, kun on ollut tosiaan sitä kesäflunssaa. Mutta eipä mennyt Tuukkakaan tällä reissulla, koska tämä ranta oli hänen mielestään koirien uimaranta. 😀

Eilen vietin vapaapäivää oikein olan takaa . 🙂 En avannut työmeiliä kertaakaan, en lähtenyt salille. En tehnyt mitään tiukkoja aikatauluja.
Ja voi että kun teki gutaa!
Tuukalla oli työpäivä ja mä olin ihan oman onneni nojassa.. 😀
Söin rauhassa aamupalan ja sitten pistin kimpsut ja kampsut kasaan, hyppäsin pyörän satulaan ja poljin Munkkiniemen rantaan.

Aamupala

Biksut päälle, shortsit jalkaan ja aurinkorasva kassiin ja menoks! 🙂
Munkan rannassa makoilin tunnin verran ja sitten hyppäsin taas pyörän satulaan ja polkasin Stadikalle. Rakas ystäväni Katri oli tyttärensä kanssa viettämässä vapaapäivää ja päätettiin yhdistää remmimme. 🙂
Ihana Kapa oli tehnyt meille myös eväitä. Oli lohta, kikherne/papu-salaattia ja vichyä. ♥

Stadikalta poljin kotiin suihkuun ja värjäämään hiukset. Ajattelin kokeilla liukuvärjäysjuttua kotona ja ihan kiva tuli. 🙂 Sen jälkeen hyppäsin taas pyörän satulaan ja poljin Torpparinmäkeen ystäväni luokse ripsienlaittoon!! 🙂
Olen Lindan luona käynyt aina laittamassa ripset. Linda tekee tosi hyvää työtä ja hinnat on myös suht edullisia. Mun mielestä sellaisia, että sopii hyvin aika monenkin kukkarolle.
Normaalit ripsipidennykset maksaa Lindalla 45€ ja liukuvärjätyt 50€. Eilen kokeilin näitä jälkimmäisiä. Ja tuli aivan sika makeet!!!! Tykkään!
Eikö oo hienot!?!?!? Ihan super makeet!!
Ja niinku tossa kuvassa, auringonvalossa toi liukuväri erottuu selkeemmin, mutta sisällä ne näyttää aika lailla ihan vaan mustilta.
Oon aivan super tyytyväinen tulokseen ja suosittelen kaikille!!
Ripsipidennykset on kesällä myös ihanan helpot ja aina kauniit!

Ystäväni Linda tekee nyt kesällä tosiaan liukuvärjättyjä hinnalla 50€ ja normipidennyksiä hinnalla 45€. Hinnat kallistuvat syksyllä vähän, joten kannattaa käyttää hyödyksi nyt tämä hinta! 😉
Laitan tähän vielä linkin Facebookin ripsipidennys-ryhmään, sieltä voi kysellä vapaita aikoja!
Ja jos ette oo Facebookissa, niin aikoja voi kysellä Lindalta nrosta: 050 549 9047

Ihanat koirakaverit <3

Uusilla ihanilla ripsillä olikin kiva lähteä vähän illanviettoon ystävien kanssa.
Illalla oli tiedossa rakkaan ystäväni Sannan synttärit + rakas veljeni oli kaverien kanssa Kalliossa ja päivällä oltiin vielä keksitty Stadikalla Kapan kanssa, että jos pari siideriä otettais.
Siispä yhdistin nämä kaikki. 🙂
Siinä mun illan asua ja uudet ripset ja liukuvärjätyt hiukset. 🙂 Mitäs tykkäätte?

O’ou.. Onks PT:illä viinakaappi?!

Sit tuli kiirus bussiin.. Vähän tais tyttö palaa Stadikalla.

Bussilla taivalsin Kallioon ja siellä tavattiin taas Kapan kanssa ja vietettiin muutama tunti veljeni ja ystävien kesken ja sitten vielä käymään Siltasessa ystäväni synttäreillä.
Kotona olin jo ennen puolta yötä, joten tänäänkin olen pystynyt nauttimaan tästä ihanasta ilmasta. 🙂
Koiraystäviäkin eiliseen mahtui. 🙂 Hih <3

Tänäänkin tullut vietettyä melkein täys vapaapäivä, mutta illalla olis vielä töitä ja ehkä salitreeni jos jaksaisin vääntäytyä. 😉
Ihanaa sunnuntai-illan jatkoa!

Tämän päivän päivällinen

Kuusijärvellä tänään

Eilinen pitkä päivä päättyi mahtavaan yhteistreeniin, joka rakkaan ystäväni ja nykyään myös PT-kollegani Annan kanssa pidettiin Mäkelänrinteessä. Anna jo kirjoittelikin samaisesta aiheesta omassa blogissaan.
Kuten Annakin kirjoitti, niin meille oli tosiaan alusta asti ihan itsestäänselvää, että vaikka toimitaan yksityisyrittäjinä molemmat niin autetaan toisiamme ja tehdään myös mahdollisimman paljon yhteistyötä. Sporttipäivä oli meidän ensimmäinen yhteinen eventti, jossa oli myös mieheni mukana. Ja koska se toimi niin loistavasti niin tehdään nyt myös keikkoja kimppavalmentajina. Se sopii niin ryhmille kuin esimerkisi ystävillekin, jotka haluavat joko parivalmennukseen tai jonkun yksittäisen treenin tai tapahtuman liikunnan merkeissä!

Vähän pelleilyä ja kuvausta ennen kuin asiakkaat saapuivat. 😉 Tottakai. Kyseessähän oltiin kuitenkin minä ja Anna; valokuvamestarit! ;D

Sitten saapuivat meidän asiakkaamme. Ystävykset, joista toinen oli ostanut synttärilahja-yllätykseksi ystävälleen kimppatreenin mun ja Annan kanssa.
Sovittiin alkuun tyttöjen kanssa, että saadaan ottaa parit kuvat treenistä. Joten te lukijatkin näette vähän minkälaisesta hommasta oli kyse.
Tämä patteritreeni mikä tytöille vedettiin uimahallin katsomon lämmössä ”hot-treeninä” on vain yksi vaihtoehto kimppatreenille. 🙂

Tässä vähän kurkistusta mitä siellä sitten tapahtui:

Alussa käytiin kaikki liikkeet läpi ja neuvottiin oikeaan suoritustekniikkaan.

Ja sitten vaan hiki virtaamaan!! Tuossa  katsomossa on lämpötila yli +30c, joten tosiaan siinä saa kyllä vettä lipittää ja hiki virtaa varmasti.
Patteritreenaus sisälsi monta erilaista kolmen liikkeen patteria. Yhtä liikettä tehtiin aina 30sek kerrallaan ja kierroksia tehtiin putkeen ilman taukoa. Sitten välissä pientä huikkataukoa ja takaisin hommiin.

Hauskaakin oli 😉

Tiukka valmentaja ;D

Treeni kesti kokonaisuudessaan tunnin.
Tämän jälkeen kaksi väsynyttä ja kaikkensa antanutta tyttöä lähti pukkariin. Ja me jäimme vielä Annan kanssa vähäksi aikaa höpöttelemään.

Aika onnistunut kuva.. 😀

<3

Me Annan kanssa ollaan tutustuttu reilu kymmenen vuotta sitten juurikin tuolla Mäkelänrinteen Uintikeskuksessa. Minä olin kassatyttönä ja Anna uinninvalvojana. Siitä se ystävyys sitten heti syttyi ja on säilynyt tiiviinä ja lämpinä tänne asti. 🙂 <3

Nyt kyllä on silmäpussit vähän liian isot ja tummat..

Tänään aamu alkoi uuden asiakkaan tapaamisella Johto Cafessa.
Vaikka taas on tulossa pitkä päivä, niin oli ihana lähteä liikenteeseen kun aurinko jo lämmitti ja sai laittaa kesämekon päälle. 🙂

Mun on ihan pakko sanoa, että oon kyllä todella iloinen ja onnellinen siitä, että asiakkaita riittää näin kesälläkin. 🙂 Ihanaa kun ihmiset haluavat pitää huolta itsestään myös kesällä! Ettei se mene vaan niissä ns. normaaleissa rytmeissä. Tammikuussa skarpataan ja tehdään uuden vuoden lupaukset ja pyritään kohti kesäkuntoa, pari kuukautta jaksetaan tehdä hommia ja sitten lopahtaa into. Toinen vaihtoehto on sitten syksyllä, elo- syyskuussa kun lähdetään karistamaan niitä kesäkiloja.. 😀
Mutta nyt olen tosiaan saanut iloisesti yllättyä, että uusia asiakaskyselyitä tulee ja ”vanhat asiakkaatkin” haluavat treenata läpi kesän. 🙂

Nyt toivottelen teille aurinkoista torstain jatkoa! Itselläni hommat jatkuvat klo 19 asti. Tänään on tiedossa tokavikat spinningit sun muut ryhmäliikuntaohjaukset ennen kesätaukoa.
Pidättekö te itse treenaamisesta kesällä taukoa, vai treenaatteko ehkäpä jopa enemmän kesällä? Vai myöntääkö joku kuuluvansa siihen ryhmään joka treenaa tiukemmin pari kertaa vuodessa (vuoden alku ja syksy) ja muuten ottaa vähän rennommin? 😉