Tänään oli tas pitkästä aikaa sovittu treenitreffit ihanan ystäväni Saran kanssa. 🙂 Klo 10.00 oli treffit ja selkää ja peppua tarkoitus treenata täysillä! 😀

 Fiilis oli heti aamusta ihan huippu! 🙂

Meillä oli liikkeinä:

– kulmasoutu levytangolla

– yläselkää laitteessa

– alatalja kapeella kahvalla

– sjmv

– lantion nostot smithissä (kahdella eri asennolla)

– askelkyykky

– vatsoja

Kulmasoudulla lähettiin liikkeelle

Ihan huippu treeni oli ja mä käytin ekaa kertaa hihnoja ja vyötä! 😀 Hahaa! 😉 Mä just selitin Saralle kuinka tääkin on sellainen päänsisäinen juttu, että sitä ajattelee ettei oo tarpeeks ”pro” että tarttis jotain vyötä tai hihnoja, mutta kyllä vaan kuulkaa varsinkin hihnoista oli hyöytä kulmasoudussa ja sjmv:ssä kun painokiekot lisäänty päissä.

Yläselkää laitteessa, en tiedä laitteen nimeä, mutta liike mukailee hyvin paljon ylätaljaa..

Alatalja

SJMV, pakko kyllä sanoa että nää oli ekan sarjan painot. Vikassa meillä oli painoa yht. 55kg.

Sitten lantionnostoja smithissä. Ensin jalat maassa ja selkä penkillä. Sitten toinen versio näkyy tuosta viedosta. Eli penkki toisin päin ja vähän kaltevuutta lisää ja räjähtävät pienet nostot. (on kyllä jotenkin niin herutusvideo et voi luoja, mutta laitanpa nyt kuitenkin)

Lantionnostojen jälkeen siirryttiin vielä askelkyykkyyn vaikkakin voimat alkoi jo olla aika lopussa. Mutta kummasti sitä vaan saa taas ystävästä voimaa tehdä vielä vähän vaikkei enää yhtään jaksais. ♥

Ja loppuun vielä vatsat. Ensin kepin kanssa vatsapenkissä, jalkoja ei laitettu minkään putken alle vaan haastetta lisää jalat ”vapaina”. Keppi niskaan taakse ja kyynärpäät lukkoon kepille, niin ei apua siis sitten sieltäkään.

 Ja lopuksi vielä parit pilates-vatsat. Ne tuossa videolla.

Mitäs on teillä perjantai-pläänejä? Mitä muuta teille kuuluu? Ihanaa aurinkoista perjantain jatkoa!! Mä lähden nyt tekemään pari työjuttua ja sit me mennään illalla mun mieheni kanssa PIZZALLE!!! Jee!! PT:tkin vetää välillä pizzaa.. ;D Hehehehee..

 Super-aamiainen 😉

Ensimmäinen super-juttu oli tänään aamusta kun istuimme alas palaverin merkeissä Leevin ja Annan  kanssa. Palaveri koski täällä jo kerran mainitsemaanikin superia Sporttipäivää Kaisankodilla! Tähän päivään teillä blogiemme lukijoilla on siis mahdollista osallistua. Päivä tulee koostumaan ravintoneuvonnasta, erilaisista treeneistä, shoppailumahdollisuuksista (lisäravinteet ja Lorna Janen vaatteet) jnejne.. Hinta ja aikataulu julkistetaan lähipäivinä. 🙂 Joten kannattaapi olla ”kuulolla”.. 😉

 Palaveriasu 🙂

Tavattiin Itiksessä kahvikupposten äärellä ja käytiin läpi kolmistaan kaikki asiat mitä mieleen juolahti päivän suunnittelua varten. Tosi kiva päivä tiedossa siis pian! 🙂

 Pipopäät palaveeraa.. 🙂 Anna ja Leevi

Ja tytöt poseeraa.. 😉

Palaverin jälkeen kun Leevi poistui vetämään juoksutreenejä yhdelle pt-asiakkaallen, me jäätiin Annan kanssa vielä hetkeksi pyörimään kauppoihin ja sitten vielä mentiin tekemään lounasta Annan luo.

 Kokkailemassa Annan luona

 Valmis annos 🙂

Tämän mun tän päiväisen superpäivän yksi ehdoton superjuttu on sitten Scitecin SUPER 7!!!

Anna-muru tilas samalla mulle kun tilas itselleen tuota Malmin East Bodylta. Siis ihan huippua! Mä oikein odotan huomista treeniä kun pääsen sen jälkeen tota maistelemaan. Koska se maistuu ihan kaakaolle!! 😀 😀 

Ja siis tosiaan tuossa on seitsemää eri proteiininlähdettä, esim: heraproteiineja, kaseiinia, muna -ja maitoproteiinia. Näistä proteiineista esim. hera on nopeaa proteiinia ja maitoproteiini on hidasta. Imeytyvät siis eri nopeudella. Siksipä tuota samaista kamaa voi käyttää palautumiseen ja vaikkapa yöproteiinina. Oi että! Pitää kyllä rinnalla olla vielä ihan perusheraakin, toi on vähän arvokkaampaa ja siksi en sitä ihan joka salitreenin jälkeen ”viitsi tuhlata”.

Tää purkkikin on niin hieno! ;D

Mulle tuli yksi haastattelupyyntö tuossa viime viikolla. Henkilöhaastattelu PT:n työstäni ilmestyy yhdelle verkkosivulle piakkoin. Linkitän sen sitten tänne. Tässä yksi kuva haastattelusta, kuvaajana toimi Sari Tamminen.

”Rakas, onko minusta tullut kaappi?”

Viimeinen tämän päivän super ei ookkaan niin mieluisa super. Tai en oo varma. Mutta siis, musta on yhtäkkiä ruvennut tuntumaan siltä, että olen muodostumassa superkaapiksi. 😀 Hahaha.. Siis mun hartiat on ruvennut leventymään ja lihakset näkymään vielä selkeemmin ja voi ei. Mä en enää tiedä onko se siistiä vai ei. Tai siis kun mä en halua miksikään kaappibodariksi, mä haluan pysyä kuitenkin suht ”sirona” ja naisellisena. On täälläkin taas joo ongelmat. Mutta kun tänne olen aikoinani aloittanut kirjoittamaan rehellisesti kaikista tuntemuksistani, niin kirjoitanpa tästäkin asiasta rehellisesti.

Mutta nyt mä valmistaudun illan ohjauksiin ja vedän peppupehmike-trikoot jalkaan ja meen vetää hullun spinning-tunnin! 😀 Varokaa vaan asiakkaat, mulla on tänään virtaa enemmän ku pienessä kylässä! 😉

Sporttipäivästä tosiaan infoa lisää jo viikonlopun aikana. Hellurei ja hellät tunteet! Moroporo! 🙂