Moi! 🙂 Se on sitten viikonloppu taas. Ja mulla ihan vapaa sellainen. Tänään on ohjelmassa paljon kaikenlaista, mutta kivoja juttuja. Äidin synttärikahvit, parin vanhan työkaverin tapaamista ja tanssiesitys.

Mutta katsotaanpa ensin nyt mitä eilen tapahtui treenien merkeissä ja muutenkin.. 😉 Aamulla kotona tein vähän työhommia koneella ja klo 12 suuntasin Märskyyn. Siellä oli tanssitreenit ja kuntosalitreeni. Ensin tanssitreenit, joissa sai taas hyvin kropan lämpimäksi ja salilla ei tarvinnut enää erikseen sitten lämmitellä.

Tanssitreenien jälkeen mua väsytti aika paljon, mutta raahauduin silti salille. Jotenkin oli pitkästä aikaa sellainen olo, että ei jaksaisi mennä salille. Mutta kun tiesin etten viikonloppuna pääse, niin oli mentävä. Salilla treenasin selän ja rinnan.

Jännästi sitä vaan sitten kun rupesi vääntämään, ensin punnerruksia ja sitten salilla penkkiä, ristikkäistaljaa, ylätaljaa, alataljaa jne.. Niin fiiliskin nousi nopeasti ja kun 1h10min oli mennyt ja mun piti lähteä asiakasta treenauttamaan, niin sali-intoa olisi ollut vielä vaikka kuinka. 😀

Omien treenien jälkeen sitten lähdin kohti Espoota ja Kartanokylpylä Kaisankotia, siellä uusi asiakkaani jo odottelikin. Ja vedettin hyvä treeni. Tai siis asiakkaani veti hyvän treenin mun ohjeiden mukaisesti. 😉

Tällä viikolla tuli tehtyä 11 treeniä neljän päivän aikana. Mulla oli syy siihen, että tein kaiken ennen perjantai-iltaa. (paitsi että jalkatreeni jäi tältä viikolta tekemättä 🙁 nyyh, mutta onneks spinningissä ja tanssitreeneissä ne jalat on ykkösenä) HeiaHeia sanoi tältä viikolta näin:

Perjantain kohdalla on siksi kaksi kertaa kuntosali-sana, että toinen niistä on joku mitali! 😀 Mutta ilman mitalia siis yksitoista treeniä. Ja mitali on tällainen:

Mutta mitä sitten perjantai-iltana tapahtui? Hih. No minä astelin Töölön katuja pitkin tuttuun paikkaan, nimeltä L Tattoo. Jeee!!! 🙂 Siellä ihana Linda odotteli. Hihiii..

Nyt on kuva vielä tieysti hyvin ”turpea” ja rasvasta kiiltävä, mutta oi mä niiiiin tykkään!!  ♥ Samanlaisia dimsuja siis tuohonkin mitä mulla on myös toisessa kädessä ja yks kukkanen lisää plus taustalle pinkkiä. 🙂 Nyt onkin sitten parin päivän liikuntakielto. (paitsi tänään se tanssiesitys, mutta se kestää 2min45sek 😉 )

Sitten otsikon mukaiseen teemaan, eli pariin hyvään ja terveelliseen herkkuun! 🙂 Viikonloppusin kun monesti tekee mieli niitä herkkuja, niin voi valita hyvän mutta terveellisen herkun!
Eilen kun tulin illalla kotiin, niin täällä odotti ihana yllätys. Mieheni oli tehnyt meille hampurilaisia!! Ruisleipää, itsetehtyjä jauhelihapihvejä, salaattia, tomaattia, sipulia, viipale juustoa ja vähän ketsuppia. Ja rinnalle ”ranskalaisia”, jotka olivat siis tehty lantusta! 🙂

Siinä siis ensimmäinen hyvä ja terveellinen vaihtoehto vaikka tälle lauantai-illalle. Toinen on vaihtoehto shipseille ja dipille. Nimittäin vihannekset ja itsetehty dippi. 🙂

Itsetehtyyn dippiin tulee siis: kermaviili (voi olla kevyt), puolikas bulgariajugurtti, pari valkosipulin kynttä pieneksi pilkottuna ja mausteita: mustapippuri, merisuola, ruohosipuli ja tilli. Mausteita toki voi laittaa erilaisiakin. Sitten vihanneksia ja kasviksia oman mielen mukaan. Tuossa lautasella on kurkkua, porkkanaa, kesäkurpitsaa ja keltaista paprikaa. Ja voi nam kun on hyvää!!

Ainiin mulla alkoi nyt yksi kiva yhteistyöproggis Lorna Janen / Lavli Oy:n  kanssa. Jos halajatte seurata pukusuunnittelija Anna Vilppusen MOVE NOURISH BELIEVE-elämäntapamuutosprojektia, niin TÄÄLTÄ pääsette sitä seuraamaan.”Mukana on myös liuta hyvinvoinnin ammattilaisia, kuten Annan Personal Trainer, Monna Pursiainen.” 

Nyt mä toivottelen teille ihanaa lauantaipäivää mun ”leveä selkä”-kuvan kanssa. (joka on näitä sarjassamme ”apua toltako mä näytän”-kuvia) Kuva tuli vahingossa kun mieheni otti kuvaa tosta mun uudesta tatskasta. Haha! Hirvee V-selkä! YÄK sanon minä!

Tänään nähtiin pitkästä aikaa rakkaan ystäväni Annan kanssa. Päätettiin yhdistää treeni ja tapaaminen ja mentiin Sporttikujalle reenailemaan yhdessä. Mulla oli hartiatreeni ja Annalla kuntopiiri.

Sarakin oli siellä, mutta töissä tällä kertaa, ei siis päässyt treenailemaan meidän kanssa. 🙁 Mutta kuulumiset kuitenkin ehdittiin vaihtaa ja tottakai ottaa yhteiskuva! 😀

Ja tämä paras kuva, missä jokaisella oli yht’aikaa edes silmät auki! 😀 Mulla tosi typerä ilme, mutta minkäs sille mahtaa kun on typeriä ilmeitä.. ;D

Mun treeni alkoi crosstrainerilla lämmitellessä ja siitä siirryin tekemään arnold pressit, sitten vielä vipunosto eteen, pystypunnerrus, pystysoutu ja viimeisenä viparit sivulle. Ihan sain kivan poltteen hartioihin. 🙂

Näiden jälkeen vatsoja taas muutamat eri liikkeet ja sitten kauheesti kaikkia kuvia Annan kanssa ja ilman. 😀

 Tosi hyvä hei!

Eilen tuli postista kiva paketti. Nimittäin yritykseni MT Personal Trainingin yhteistyökumppanilta Puma Finlandilta. Juoksutrikoot, huppari ja t-paita tämän kevään mallistosta saapui. Ja oli muuten jokainen tosi kiva. 🙂 Varsinkin tuosta hupparista tykkään tosi paljon! ♥

Näin on täällä taas päivä rullaillut tähän asti. Nyt vielä vähän aikaa meilien kimpussa ja sitten Töölöön ohjaamaan jumppia.

Kattooko kukaan teistä Jutta ja Superdieetit-ohjelmaa? Entä Iholla-sarjaa? 

Mä seuraan molempia ja varsinkin tuota jälkimmäistä rakastan! 🙂 ♥

Törinää torstai-iltaan! ;D pus!