Punttiapunttia!
14
Kyllä!! Sain uuden kuntosalikärpäsen! Niin ne vähän tyhmemmätkin uutiset voi vaan motivoida!!
Vaikka se mun InBody-mittaus oiskin ollut ihan karua faktaa (kun pari kaveria ajatteli sen kertovan väärin tuloksen kovan treenin jälkeen), niin eihän mulla siis ollut lähtenyt lihasmassaa kuin VAAN 1kg ja tullut 2kg rasvaa.. Eli ei paha! Yhteensä kilovaihtelua tapahtunut siis vain yhden kilon verran. Ei siis todellakaan!! Ja tosiaan niin kun moni teistä ihanista lukijoista aavistelikin, niin mähän sain vaan lisää pontta treenaamiseen taas uudestaan!! Perkule, mulle ei ryttyillä! ;D Ei mun oma keho eikä mikään muukaan.. ;D
Aamupäivällä tosiaan mun rakas veljeni tuli meille lounaalle. Tein hänelle kinkkuavokadosalaattia (mitäpäs muutakaan.. 😀 ) Ja jutskailtiin kaikenlaista, juotiin kahvetta ja suunniteltiin JOULUA!! 😀 Uiuiuiuiu!! Mä oon sit muuten aikamoinen jouluihminen, et varokaa vaan! 😉
Lounaan jälkeen lähdin salille tekemään rinta-ojentaja-treeniä. Treeniin kuului:
1. 3×10 punnerrukset (miesten)
2. 3×12 käsipainoilla penkkipunnerrus * 7kg/käsi
3. 2×10 käsipainoilla vinopenkkipunnerrus * 8kg/käsi
4. 3×12 rintaprässi (laite) * 25kg
5. 2×12 rintalihas penkillä suorilla käsillä (en muista liikkeen nimeä) * 5kg/käsi
6. 3×12 ojentaja taljassa köydellä * 25kg
7. 2×12 ”ranskalainen” ojentajapunnerrus seisten kahvakuulalla * 8kg
8. Vatsat x 100
9. Selät x 50
10. Kyljet x 40
Hoplaa! Valmis treeniin! 🙂 Menin tekemään punnerrukset uimahallin katsomon tasanteelle, lämpimässä sain siitä hyvän alkulämmön yläkroppaan. Tein myös vatsat ennen muuta treeniä. Mitä ootte muuten mieltä siitä? Tai teettekö ite aina siis treenin jälkeen vasta vatsat vai joskus ennen treeniä? Mun mielestä on välillä kiva tehä ennen treeniä, siitä saa sellanen ”napakan” olon vatsaan koko treenin ajaks.
Hahaa! Siinä vähän punnerrusnäytettä teille mun osalta! ;D
 |
| Treeni tehty! |
Treenin jälkeen lähettiin patjakaupoille ja hakemaan mun ihana serkkutyttöni Minni meille.
Patjakaupoilta Askosta (siis äidilleni patjaa/sänkyä) löysin tähtimukeja ja simpukoita. Ja InterSportin alelaarista Niken tosi makeet treenihousut ja Adidaksen topin. Jei!
Nyt mä lähden kouluttautumaan Irti Sokerista-valmentajaksi!! Apua! Sit mun pitää tästä päivästä lähtien itekin tosiaan olla ilman valkoista sokeria! HUIII!!!
Makeeta lauantaipäivää kaikille! Kuinka moni teistä on herkuttomalla syyskuulla? Tai muulla kesän jälkeisellä ”parannuskuurilla”? 😀
Ihanaa lauantaita! ♥ pus
14 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Mun kuntosaliharjoittelu on ollut liian vähäistä, koska en tykkää käydä siellä salilla. Mutta Monna kertoi toisenlaisesta salista Kampissa ja sinne menen. Kinkkuavokado-salaatti näyttää niin herkulliselta 🙂 Hienoa sokeritonta päivää.
Joo käydään kattomassa se Kampin sali joku päivä yhdessä! 🙂 Ja tuu säkin joku päivä kinkkuavokado-salaatille! <3
Yleisesti vissiin suositellaan vatsojen tekoa treenin päätteeksi. Itse aloitan aina jokaisen treenini hooverilla (5-7min) ja koska myös treenaan vatsaa jokaisessa treenissä (vastoin suosituksia sekin, mutta ette voi väittää että olisi ollut mulle jollain lailla huono tapa :D), olen ripotellut noita vatsaliikkeitä pitkin treeniä. Olen laittanut ne aina sellaiseen kohtaan treeniä, jossa pitää palautella ehkä vähän pidempään (eli esimerkiksi kahden erilaisen kyykyn väliin). Turhaan siinä oottelisin toimettomana, kun voin tehdä jotain siinä välissä. Ja minähän – tietty – teen vatsoja! :DTsemppiä sokerittomuuteen! 🙂
Kiitos tsempeistä! Tänään se täys-sokeriton 14pvää sitten starttasi!Joo noi ”suositukset” on aina vähän pyllystä mun mielestä. Jokaiselle on omanlainen kroppa ja tapa tehdä. Ja sun vatsasta tosiaan kyllä näkee, että oot tehny niitä joka välissä! ;D <3
Banaanilastuja!! <3 Ja täällä ollaan sokerittomalla syyskuulla. MUTTA tämä aamu alkoi taas aamupuurolla, eikä kyse ole mihinkään maratooniin tankkaamisesta tälläkertaa. Eli mulle tulee "Pikku hiljaa hiilareita takaisin kehiin ja lihasmassaa kasvattamaan"-syyskuu. I like. 😉
Namnam banaanilastut!! <3 😉 Aika kiva syyskuu sulla kyllä tiedossa! 😉
Ihana tuo viimeinen kuva! <3Oon niin ylpeä sustä kun sait vain pontta tuloksesta! Saat sen hetkessä kääntymään! Mukavaa sokeritonta, samoissa merkeissä mennään joten ei tarvitse ainakaa yhdessä herkutella 😀
Kiitos muru <3Ja tosiaanki, ei tarvi ainakaan yhessä herkutella! 😀 Voidaan sit tsempata toisiamme!!
Sokeriton elämä olis poikaa täälläkin. Ja joo, oon nyt omatoimisella ja soveltavalla go fat go-dieetillä. Joka kyllä oikeastaan on vaan kurinpalautus kesän jälkeen ja sillä linjalla on tarkoitus soveltaen jatkaa elämää hamaan tulevaisuuteen. 16kg on mennyt ja ainakin 35kg vielä jäljellä. Ensi viikolla paluu salille. Joten sitä tsemppiä tarvitaan ja paljon, täältähän sitä saa hakea tarpeeseen 😉
Hienoa tulosta oot jo tehnyt! ”Kurinpalautus” nimenomaan kannattaakin ottaa sellaisena, että se jatkuu hamaan tulevaisuuteen, niin kun sanoit. Elämäntapamuutos on pysyvin ratkaisu!! :)Ja ihanaa jos saat tsemppiä täältäkin! 🙂
Siis mistä vetoja, että siun mies ja miun pt tekee jotain yhteistyötä?! 😀 Nimittäin myös tuo siun treeni on lähes samanlainen kuin kyseinen treeni itellänikin! Meidän trainereilla on varmasti joku diili keskenään ;D
Hahaha! 😀 Eikä!! Oliks se niin, että sun pt on mies? Ehkä kato miehet tekee tollasia samantyyppisiä ”tappotreenejä”! 😀
Nainen se on, mut tappotreenien suunnittelu hallussa 😀
Ai niin olikin! Mut joo kyl naisetkin osaa! ;D