Selkää ja ruokaa
26Kyllä nyt huutaa takareidet ja peba hoosiannaa eilisen jalkatreenin jäljiltä. Kiitos vielä kaikille eiliseen postaukseen kirjoittamistanne reisikommenteista! ♥ Ehkä mun nyt on ens kerralla helpompi laittaa ne shortsit jalkaan. ;D
Eilen illalla oli kolme tuntia Märskyssä ja sain jalkaani uudet Puman trikoot. Firmani MT Personal Trainingin yhteistyökumppani Puma Finland lähetti muutamat kivat kevään treenivaatteet, näistä lisää lähipäivinä. Teille lukijoille pieni tarjousjuttu tulossa.. 🙂
Hyvin muuten huomaa eron kännykällä ja oikealla kameralla otetuissa kuvissa. Trikoiden oikea väri siis tuollainen kirkas turkoosi, mikä tuossa pelkässä jalkakuvassa (järkkärillä otettu).
Mulla ei tänään oo mitään kovin viisasta kerrottavaa teille, joten tiedossa on vähän vertailukuvaa ja ruokakuvia.. Toivoisinkin kovasti lisää toivepostaus-aiheita. 🙂
Tänään mulla on aamupäivä vähän rauhallisempi, mutta iltapäivällä on asiakkaita, omaa treeniä, uuden asiakkaan tapaamista ja kahvakuulatunnin sijaistus. Ja missäpä muuallakaan kun Märskyssä.. 😀
Treeninä mulla on itselläni tänään selkä-hauis. Oikein taas odotan treeniä! Ja nyt meinaan kokeilla vähän uusia liikkeitä selälle, kuten alataljaa kahvatangolla ja kulmasoutua vinopenkkiä ”tukena” käyttäen. Molemmat liikkeideat on saanut Annan blogista.
Otin tässä aamulla pari selkäkuvaa, ihan vaan inspiksenä tämän päivän treenille. Eka kuva otettu joskus joulukuussa.
12/2012
02/2013
02/2013
Sellaiselta näyttää tänään. Ehkä selkä on vähän rasvattomampi ja olkapalat erottuu paremmin ja ehkä vähän tuo vyötärö kaventunut. Mutta eipä siellä nyt mun silmään niin kovasti paljon oo tapahtunut, vai oonko vaan itsekriittinen taas?!
Tässä vielä kolme ruokakuvaa eiliseltä ja sunnuntailta. 🙂
Mieheni tekemää herkullista lasagnea ja salaattia
Mustikkabanaanilettu
Siskonmakkarakeitto
Itse asiassa noi kaikki ruuat oli mun miehen tekemiä. 🙂
Nyt mä rupean suunnittelemaan illan sijaistusta kahvakuulan parissa ja avaan työmeilin.
Kivaa kekskiviikkoa itse kullekin! 🙂
.JPG)
Tältä näyttää mun selkä instagramin ”rusketuksen lisäyksellä”.. 🙂
Enpä ihmettele miksi fitness-lavoille laitetaan sitä ruskeeta maalia iho täyteen.
Enpä ihmettele miksi fitness-lavoille laitetaan sitä ruskeeta maalia iho täyteen.
Näyttäähän toi nyt sata kertaa paremmalle kun ihan vitivalkoisena.
Naaman vääntelyä ja pelkotiloja
Mä päätin aamulla voittaa yhden pelkoni, joka on uskokaa tai älkää: LYHYISSÄ SHORTSEISSA JULKISELLA PAIKALLA OLEMINEN. Oon aina ajatellut etten kehtaa isoine reisineni pyöriä missään salilla saatika kaupungilla shortseissa. Nyt kuitenkin reisien kiinteytymisen myötä ja myös osittain teidän ihanien kommenttien myötä, päätin uskaltaa! 😀
.PNG)
Shortsikuvaa instagramiin heti! 😀
Jaiks! Näissä treenaamaan!
Salille olin sopinut treffit Inarin kanssa taas. On tosi kiva käydä treenaamassa yhdessä hyvässä seurassa, välillä toki yksinkin salilla on kiva olla. Mutta tänään oli siis tiedossa jalkatreeniä. Uujea!
Meillä liikkeinä oli:
Lämppä; liikkuva askelkyykky katsomossa ilman painoja + potkuja
– Liikkuva askelkyykky pumppitangolla 3 x 20 + 3 x 10, ekat 20 tanko niskalla ja 10 vikaa tanko suorilla käsillä (tanko + 10kg/pääty)
– Sumokyykky penkillä kahvakuulan kanssa 3 x 15 (kahvakuula 16kg)
– Kyykky kahvakuulan kanssa 3 x 15 (kk 16kg)
– Yhden jalan maastaveto levytangolla 3 x 10 (tanko 20kg + 5kg/pääty)
– Pistoolikyykky TRX:llä 3 x 10
– Pakarapotkut taljassa nilkkaremmillä 3 x 10/jalka (15kg – 20kg – 25kg)
Liikkuvan askelkyykyn vika kymppi.
Inari kans 🙂
Sumokyykky
Normikyykky
Yhden jalan maastaveto ja ilme..
Ja toinen ilme..
Ilmeet on kyllä salilla aina jotenkin tosi kauniita. 😀 Ootteko huomanneet? Varsinkin ne vikat toistot. Ja naama vääntyy niin pirun kauniisti. TÄSSÄ postauksessa on kanssa niin kauniita nuo ilmeet mulla ja Saralla.. Mutta se naama vaan tahtomattaan kun vääntyy silloin kun oikein kovasti vikoja toistoja rutistaa ja ähistää ja puristaa. Eikä sillä toisaalta mun mielestä edes oo väliä. Vai häiritseekö teitä toisten tai oman naaman vääntely? ;D
Meillä oli teema-asut salilla! 😉
Pistoolikyykkyä TRX:llä
Ja vikana liikkeenä pakarapotku taljassa.
Sitten toki vielä vähän vatsoja tehtiin. Ensin vähän jalkojen/lantion nostoa penkillä ja sitten katsomoon vielä vähän perusrutistuksia tekemään. (vielä ja vähän -sanat toistuivat pariin otteeseen tässä kahden lyhyen lauseen sisällä.. 😀 )
Hiukan on pimeät nuo vikat kuvat ja itse asiassa osa muistakin kuvista, niin oli kirkasta salilla. Hih. Kevät tulee! 🙂
Sellainen oli treeni ja kyllä nyt takareidet ja pakarat kiittää. Toki myös etureidet. Mutta varsinkin tuolla takaosastossa tuntuu. 😉 Ihanaa!
Treenin jälkeen kotiin syömään eilen tekemääni kasvisssose-savuliha-sosekeittoa. 😀 Haha mikä sana! Keitin ensin perunoita, porkkanoita, lanttua, parsakaalia, sipulia ja maissia. Sitten lisäsin härän savuleikettä ja keitin vielä hetken. Ja sitten soseutin. Tänään sitä lounaaksi kera raejuuston. Slurps!
Maku on parempi kuin ulkoasu. 😉
Nyt pari tuntia kotona hommia ja sitten taas Märskyyn vetämään ohjauksia. Huomennakin on pitkä päivä ohjauksien parissa ja torstaina&perjantaina myös. Mutta sitten on vapaa viikonloppu jee!! 🙂
Kivaa tiistain jatkoa! Miten teillä on viikko pyörähtänyt käyntiin? Onko moni sairastanut influenssaa tai muuta flunssaa? Nyt tuntuu tosissaan vähän kaikki olevan kipeänä. Itse olen välttänyt, joten koputan puuta! 😉