Sporttipäivän info ja mun uus motto! :D
16
Noniin, nyt on sitten aika julkaista Sporttipäivän ajankohta. Leevi ja Anna kirjoittelevat tästä myös tänään blogeissaan. 🙂
Päivä starttailee siis tervetulotilaisuudella, missä me kerromme hiukan koulutuksestamme, työstämme ja Sporttipäivän sisällöstä. Tämän jälkeen on aika vaihtaa lenkkeilykamppeet ylle ja lähteä joko Leevin mukana juoksulenkille tai minun ja Annan mukana kävelylenkille. Jos kumpikaan vaihtoehto ei kiinnosta, voi tänä aikana tutustua Lorna Janen vaatteisiin tai Scitecin lisäravinteisiin ja ehkäpä sieltä löytyy jotain ostettavaakin. 😉 Lenkin jälkeen on aikaa käydä suihkussa, jonka jälkeen starttailee buffet-lounas. Käydään läpi oikeaoppinen lautasmalli ja muita ravintoneuvoja ruokailun yhteydessä. Ruokailu siis sisältyy päivän hintaan.
Tämän jälkeen on hetki vielä aikaa sulatella ruokaa ja taas pieni hetki aikaa tutustua shoppailumahdollisuuksiin.
Sitten suunnataan kuntosalille koko porukka, siellä saa kysellä kaikenlaista mahdollista tai pyytä neuvoja vinkkejä liikkeistä, suoritustekniikoista jne jne.. Salilla voi olla kolmeen asti ja Anna ja Leevi opastaa siellä siihen asti. Minä taasen otan mukaani halukkaat klo 14.15 ja vedän n.45min pituisen tanssitunnin. (ei tarvitse olla tanssipohjaa)
Päivä päättyy vapaaehtoisella saunomisella ja uimisella tai jos haluaa jutella jonkun meidän kanssa, niin siihen on aikaa silloin. Uintipuoli maksaa 6€/hlö, tämä ei sisälly päivän hintaan.
Pidemmältä tuleville tiedoksi, Kaisankodilla on myös yöpymismahdollisuus. Keskustelemme vielä yöpymistarjouksesta, mutta palaamme siihen niin pian kuin mahdollista. Lisätietoja majoituksesta voi katsoa Kaisankodin nettisivuilta.
SITTEN EI MUUTA KUN ILMOITTAUTUMAAN!!! Valitettavasti VAIN 50 ENSIMMÄISTÄ ILMOITTAUTUNUTTA mahtuu mukaan!! Ilmoittautumiset osoitteeseen:
Mä oon kuulkaa tänään keksinyt mun uuden moton. Luin sen Facebookista yhdeltä fitness-sivustolta ja se jotenkin kolahti täysillä!
Monille tuntuu olevan oikein päähänpinttymä se paljonko painaa ja mikä on kilomäärissä se mitä haluaisi painaa. Mä jotenkin valaistuin tässä muutama viikko sitten, kun tajusin että lihasten kasvaessa myös paino helposti kasvaa. Ensin on päästy siihen ”ihannepainoon” ja sitten se alkaakin nousemaan kun lihasta kertyy. Eli itsellänikin on ollut tällainen päähänpinttymä jostain tietystä kilomäärästä. Nyt olen päättänyt, etten katsoisi enää niin paljon vaakaa. Vaan enemmänkin peiliä ja sitä miten kehityn juoksussa ja salilla.
Tämän aamun vatsa ja eilisen illan peppu.. ;D
Tänään olin ihanan Inarin kanssa salilla. Tehtiin rintaa ja hartiaa. Ja paljon vatsoja! 😀
Punnerrukset ja yhdet vatsalihasliikkeet (salmiakki) tehtiin TABATA-treeninä. 20sekuntia työtä ja 10sekuntia lepoa ja 8 kierrosta näin putkeen. Ensin punnerruksia kahdeksan kierrosta ja sitten niitä salmiakkivatsoja. Voin kertoa, että vikalla kierroksella ei mennyt montaa punnerrusta 20sek aikana!!
Salmiakkivatsoissa jalat pidetään siis tuollaisessa asennossa, jalkapohjat yhdessä ja pyritään minimoimaan lonkankoukistajien käyttö. Oli hyvä!
”Ai vieläkö on yks kierros?!”
”Mä en usko!” 😀
”Ei pliis enempää, nyt mä en enää jaksa.”
Huipputreenin jälkeen oli pari asiakasta ja välissä hetkeksi kotiin tekemään paperitöitä ja sitten takaisin hommiin. Huomennakin alkaa päivä jo klo 8.00, mutta huomenna ois tiedossa vapaa ilta. Varmaan en oo yli kahteen kuukauteen päässyt arki-iltana ennen neljää kotiin. Mutta huomenna pääsen! Jeejee! 🙂
Tämän näköinen muija lähti pt-hommiinsa tänään iltapäivällä. 😉
Nyt sitten tosiaan vaan kipinkapin ilmoittautumaan huippupäivään mukaan Kaisankodille!
Viimeinen ilmoittautumispäivä on 26.4.!!
puspus kaikille! 🙂
1.JPG)
Instagramissa: monnatreenaa
16 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Hmmmm, toivottavasti tonne mahtuis jos myöhemmin ilmottautuu.. koska mä en tiedä vielä saanko töistä vapaata. :/ Mutta kiinnostais hirveesti !
No me kyllä kerrotaan sitten kun on enää muutamia paikkoja jäljellä! 🙂
MoiKertoisitko hieman millaisia personal trainer palveluita tarjoat? Mitkä on sun perusperiaatteet treenattavien kanssa?
Niistä löytyy lisää infoa osoitteesta: http://www.mtpersonaltraining.fi Tarjoan erilaisia paketteja ja kokonaisuuksia. En ihan ymmärrä tuota perusperiaate-asiaa.. Jokainen asiakas on yksilö ja kaikkien tarpeet otetaan huomioon yksilöinä ja paketit koostuu jokaisen asiakkaan mukaan aina eri tavalla. Ei pt:n työssä voi olla vain yhtä periaatetta. Joku haluaa pudottaa painoa, toinen haluaa kerätä lihasmassaa, yksi haluaa salille, toinen ei voi tai halua treenata salilla, jollekin tehdään juoksutreenejä, toiselle sauvakävelyä jne jne…
No niinpä tietysti. Koko päivän odottanut kieli pitkällä tätä päivän julkistamista.. ainoa päivä keväässä kun ei vaan sovi. Taitais mieheni sisko suutahtaa jos jättäisin hänen häät väliin. =) Toivottavasti päivästänne tulee menestys jotta pidätte joskus toisenkin. Vitsi mikä pettymys! =(
No voihan nenä!! 🙁 Mutta varmasti jos tämä on menestys, niin pidämme uuden heti loppukesästä/alkusyksystä! 🙂
Mahtavaa, et oot sisäistänyt ton ettei ne kilomäärät vaan se peilikuva 😉 <3
🙂 <3
Jep mäkin aattelin samaa ! 🙂
Oikee asenne <3 Ja kiitos vinkistä vatsoihin, tossa onkin hyvä miettiä salmiakkeja ja muita kun viimisiä toistoja vääntää 😉
<3 Toi oli hyvä toi salmiakki, mulla on muuten noi lonkankoukistajat aina jumissa, ni toi oli hyvä. Ja joo-o salmiakit mielessä.. ;D
Hyvä motto Monna, täälläkin yritetään kovasti sisäistää tuo 🙂 Voi harmin paikka että tuo päivä on äitienpäivän aattona, saa nähdä uskaltaako suututtaa äitiä…:/
Hyvä, nyt sisäistämään sielläkin! ;)Niin ja eihän äidin tarvi suuttua äitienpäivän aaton tapahtumista. 🙂 Voithan osallistua aamupäivään ja lähteä sitten ajelemaan äidin luo?
Tänään kärsitään 😀
Sä oot ihan hullu! 😀 Mä en uskalla tulla! ;D
Haa, täytyypä kokeilla tota vatsaliikettä! 🙂