Treeniä, pizzaa ja tauluarvonnan voittaja!!
21Miten onkaan ollut ihana ja tapahtumarikas viikonloppu! ♥ Oon nähnyt ystäviä, ollut paljon perheen kanssa, treenannut, hankkinut uusia juttuja (shoppaillut), tehnyt vähän töitä ja levännyt. Mä tällä viikolla sanoin miehelleni, että ihanaa kun kohta on pääsiäinen ja sellanen miniloma. Nyt tuntuu tämän viikonlopun jälkeen jo siltä, että oli miniloma. 😀 Jotenkin vaan oon onnistunut (kerrankin) aikatauluttamaan kaikki hommat niin, ettei oo kertaakaan ollut kiire ja silti kaikki työvelvollisuudetkin on tullut täytettyä. 🙂
Mä oon näköjään ottanut oikein tavaksi tehdä sunnuntaisin tällaisen megagigapostauksen, joten ottakaapahan arvon lukijat hyvä asento. Tämän läpilukemisessa (toivottavasti ei vain selaamisessa) menee tovi! ;D Ja postauksen lopussa sitten paljastuu myös KARUSOMAN taulun voittaja! 🙂
Perjantaina iltapäivällä mä kävin moikkaamassa ihanaa ja aurinkoista Astaa. Astalla oli Lorna Janen Pop-Up Shop Sörnäisten uudella Finnbody Lady’s Clubilla. Kävin siellä Astaa moikkaamassa ja sain uudet aivan mahtavat trikoot ja topin mukaani! ♥ On ihanaa kun yhteistyökumppaneistakin voi tulla ystäviä. 🙂
Ryder urheiluliivi , koko M
Marianna 3/4 trikoot , koko M
(Asta sai oikein taivutella mua kokeilemaan topista kokoa M, olin juurruttanut kallooni, että olen tuosta kohdasta kokoa L, mutta enpäs ollutkaan enää)
Kuten teille täällä jo perjantaina päivällä kerroinkin, niin me oltiin mieheni kanssa sovittu, että perjantaina mennään pizzalle pitkästä aikaa. 🙂 Saatiin siinä myös samalla kahdenkeskistä aikaa. 🙂 Töölön Pizzeria Dennis kutsui meitä luokseen.
”Apua, jaksanko mä oikeesti muka tän kokonaan?”
No en tosiaan ihan jaksanut.. Mutta HYVÄÄ oli!!
Ruuan jälkeen lähettiin vielä vähän shoppailemaan ja voihan nenä, mä löysin kahdet ihanat kengät! Ja mitkäs kengät? No tietysti treenikengät!! 😀 Molemmat oli alessa, ni en voinut vastustaa kiusausta! Varsinkin kun molemmat oli Niken ja toisissa on neon pinkkiä ja toiset on kokonaan neon oranssit!!
Uu mama! 😉 Mustapinkit pääsi heti testiin lauantai-aamun salitreenissä. Ja oli muuten hyvät. Aika kevyet, mutta napakat.
Uusissa releissä reenaamaan! 😀
Lauantaina treenivuorossa oli hauis ja hartia. Alussa vähän tuntui, ettei oo oikein energiaa, mutta kun pääsin vauhtiin, niin oisin viihtynyt siellä taas vaikka kuinka kauan! ♥
Treenin sisältö:
– Hauis kulmtangolla seisten 4 x 10
– Hauis eristettynä selkä seinää vasten (kp:t) 3 x 10
– Hauis ristikkäistaljassa 3 x 10
– Hartia-super: arnoldit + viparit sivulle 3 x 10/liike
– Hartia-tripla pystypunnerruslaitteessa: oikeinpäin (2×10), nurinpäin (2×10) ja yhdellä kädellä (2×5/käsi)
– Vipunosto eteen taljassa narulla jalkojen välistä 2 x 10
Ready for training! 😀
Hauis kulmatangolla, seisten
Ensin oikeinpäin
Sitten ”nurinpäin”
Ja sitten vielä yksi käsi kerrallaan.
Ja voin kertoa, että ton triplan jälkeen HAPOTTI!!
Tällä kertaa jätin vatsat tekemättä kokonaan. Kyllähän nekin lihakset välillä lepoa tarvii. 😉
OUJEA! Treeni tehty ja fiilis katossa! Ja käsissä&hartioissa pieni pumppi..
Herat napaan ja siistimpää päälle
Äitin ja veljeni kanssa käytiin lauantaina vähän lisää shoppailemassa ja syömässä ihanassa Helsingin vanhimmassa italialaisessa ravintolassa, Rodolfossa Kruunuhaassa.
Tällainen tarttui matkaani.. 😉 Ihanaihanaihanaihana!!! Rakastan elektroniikkaa!!
Alkupalaksi valkosipulileipää ja tzatzikia
Pääruuaksi lohi-mäti-avokado-pastaa, SLURPS!!
Tänään kävin aamupäivästä vetämässä yhdelle asiakkaalle treenit, jonka jälkeen näin ihanaa ystävääni Saraa ja vedettiin lounas yhdessä. Tarkoitus oli mennä salille toisen ihanan ystäväni kanssa, mutta tilanne vaatikin enemmän kuuntelua, tukemista ja ihan vaan läsnäolemista ystävänä. Joten rauta sai olla rauhassa tänään.
Vaikka rakastankin treenaamista ja se on myös huippua hyvien ystävien kanssa, en silti oo niin kaistapäinen treenirakastaja, että laittaisin raudan pumppaamisen ystävänä olemisen edelle silloin kun tilanne sitä vaatii.
Työminä näytti tänään tältä 🙂
NONIIN!! Sitten tittididiididiii!!!! Karusoman tauluarvonnan voittaja on: Paula89!!!
ONNEKSI OLKOON PAULA!!!
Jos tunnistat itsesi tästä kommentista, alla ohjeet:
Jos tunnistat itsesi tästä kommentista, alla ohjeet:
Voitaajaa pyydän olemaan suoraan yhteydessä Villeen! 🙂 Saatte sopia järjestelyt taulun kanssa yhdessä.
Ville Ruso – ville@karusoma.com – 0504000691
Tämä taulu lähtee onnelliselle voittajalle:
1.jpg)
Ihanaa sunnuntai-illan jatkoa kaikille ja voimaa ja aurinkoa ensi viikkoon! 🙂 ♥
Selkää ja peppua, aivan ihanaa! ♥
Tänään oli tas pitkästä aikaa sovittu treenitreffit ihanan ystäväni Saran kanssa. 🙂 Klo 10.00 oli treffit ja selkää ja peppua tarkoitus treenata täysillä! 😀
.JPG)
.JPG)
Fiilis oli heti aamusta ihan huippu! 🙂
Meillä oli liikkeinä:
– kulmasoutu levytangolla
– yläselkää laitteessa
– alatalja kapeella kahvalla
– sjmv
– lantion nostot smithissä (kahdella eri asennolla)
– askelkyykky
– vatsoja
Kulmasoudulla lähettiin liikkeelle
Ihan huippu treeni oli ja mä käytin ekaa kertaa hihnoja ja vyötä! 😀 Hahaa! 😉 Mä just selitin Saralle kuinka tääkin on sellainen päänsisäinen juttu, että sitä ajattelee ettei oo tarpeeks ”pro” että tarttis jotain vyötä tai hihnoja, mutta kyllä vaan kuulkaa varsinkin hihnoista oli hyöytä kulmasoudussa ja sjmv:ssä kun painokiekot lisäänty päissä.
Yläselkää laitteessa, en tiedä laitteen nimeä, mutta liike mukailee hyvin paljon ylätaljaa..
Alatalja
SJMV, pakko kyllä sanoa että nää oli ekan sarjan painot. Vikassa meillä oli painoa yht. 55kg.
Sitten lantionnostoja smithissä. Ensin jalat maassa ja selkä penkillä. Sitten toinen versio näkyy tuosta viedosta. Eli penkki toisin päin ja vähän kaltevuutta lisää ja räjähtävät pienet nostot. (on kyllä jotenkin niin herutusvideo et voi luoja, mutta laitanpa nyt kuitenkin)
Lantionnostojen jälkeen siirryttiin vielä askelkyykkyyn vaikkakin voimat alkoi jo olla aika lopussa. Mutta kummasti sitä vaan saa taas ystävästä voimaa tehdä vielä vähän vaikkei enää yhtään jaksais. ♥
Ja loppuun vielä vatsat. Ensin kepin kanssa vatsapenkissä, jalkoja ei laitettu minkään putken alle vaan haastetta lisää jalat ”vapaina”. Keppi niskaan taakse ja kyynärpäät lukkoon kepille, niin ei apua siis sitten sieltäkään.
Ja lopuksi vielä parit pilates-vatsat. Ne tuossa videolla.
Ja sitten tietysti vielä parit poseeraukset! 😉 Kuinkas muutenkaan! 😀
Tätä osastoa tuli tehtyä.. 😉
Ja avustajana ehkä vähän tota.. ;D
Moi!
Pariskunnat alkaa muistuttaa toisiaan ajan myötä, mut entäs ystävät?! 😉 ♥
Mitäs on teillä perjantai-pläänejä? Mitä muuta teille kuuluu? Ihanaa aurinkoista perjantain jatkoa!! Mä lähden nyt tekemään pari työjuttua ja sit me mennään illalla mun mieheni kanssa PIZZALLE!!! Jee!! PT:tkin vetää välillä pizzaa.. ;D Hehehehee..
puspus