Noniin, nyt on sitten aika julkaista Sporttipäivän ajankohta. Leevi ja Anna kirjoittelevat tästä myös tänään blogeissaan. 🙂 

Päivä starttailee siis tervetulotilaisuudella, missä me kerromme hiukan koulutuksestamme, työstämme ja Sporttipäivän sisällöstä. Tämän jälkeen on aika vaihtaa lenkkeilykamppeet ylle ja lähteä joko Leevin mukana juoksulenkille tai minun ja Annan mukana kävelylenkille. Jos kumpikaan vaihtoehto ei kiinnosta, voi tänä aikana tutustua Lorna Janen vaatteisiin tai Scitecin lisäravinteisiin ja ehkäpä sieltä löytyy jotain ostettavaakin. 😉 Lenkin jälkeen on aikaa käydä suihkussa, jonka jälkeen starttailee buffet-lounas. Käydään läpi oikeaoppinen lautasmalli ja muita ravintoneuvoja ruokailun yhteydessä. Ruokailu siis sisältyy päivän hintaan.

Tämän jälkeen on hetki vielä aikaa sulatella ruokaa ja taas pieni hetki aikaa tutustua shoppailumahdollisuuksiin.

Sitten suunnataan kuntosalille koko porukka, siellä saa kysellä kaikenlaista mahdollista tai pyytä neuvoja vinkkejä liikkeistä, suoritustekniikoista jne jne.. Salilla voi olla kolmeen asti ja Anna ja Leevi opastaa siellä siihen asti. Minä taasen otan mukaani halukkaat klo 14.15 ja vedän n.45min pituisen tanssitunnin. (ei tarvitse olla tanssipohjaa)

Päivä päättyy vapaaehtoisella saunomisella ja uimisella tai jos haluaa jutella jonkun meidän kanssa, niin siihen on aikaa silloin. Uintipuoli maksaa 6€/hlö, tämä ei sisälly päivän hintaan. 

Pidemmältä tuleville tiedoksi, Kaisankodilla on myös yöpymismahdollisuus. Keskustelemme vielä yöpymistarjouksesta, mutta palaamme siihen niin pian kuin mahdollista. Lisätietoja majoituksesta  voi katsoa Kaisankodin  nettisivuilta. 

SITTEN EI MUUTA KUN ILMOITTAUTUMAAN!!! Valitettavasti VAIN 50 ENSIMMÄISTÄ ILMOITTAUTUNUTTA mahtuu mukaan!! Ilmoittautumiset osoitteeseen:

Mä oon kuulkaa tänään keksinyt mun uuden moton. Luin sen Facebookista yhdeltä fitness-sivustolta ja se jotenkin kolahti täysillä!

Monille tuntuu olevan oikein päähänpinttymä se paljonko painaa ja mikä on kilomäärissä se mitä haluaisi painaa. Mä jotenkin valaistuin tässä muutama viikko sitten, kun tajusin että lihasten kasvaessa myös paino helposti kasvaa. Ensin on päästy siihen ”ihannepainoon” ja sitten se alkaakin nousemaan kun lihasta kertyy. Eli itsellänikin on ollut tällainen päähänpinttymä jostain tietystä kilomäärästä. Nyt olen päättänyt, etten katsoisi enää niin paljon vaakaa. Vaan enemmänkin peiliä ja sitä miten kehityn juoksussa ja salilla.

 Tämän aamun vatsa ja eilisen illan peppu.. ;D

Tänään olin ihanan Inarin kanssa salilla. Tehtiin rintaa ja hartiaa. Ja paljon vatsoja! 😀

Punnerrukset ja yhdet vatsalihasliikkeet (salmiakki) tehtiin TABATA-treeninä. 20sekuntia työtä ja 10sekuntia lepoa ja 8 kierrosta näin putkeen. Ensin punnerruksia kahdeksan kierrosta ja sitten niitä salmiakkivatsoja. Voin kertoa, että vikalla kierroksella ei mennyt montaa punnerrusta 20sek aikana!!

Salmiakkivatsoissa jalat pidetään siis tuollaisessa asennossa, jalkapohjat yhdessä ja pyritään minimoimaan lonkankoukistajien käyttö. Oli hyvä!

”Ai vieläkö on yks kierros?!”

”Mä en usko!” 😀

”Ei pliis enempää, nyt mä en enää jaksa.”

Huipputreenin jälkeen oli pari asiakasta ja välissä hetkeksi kotiin tekemään paperitöitä ja sitten takaisin hommiin. Huomennakin alkaa päivä jo klo 8.00, mutta huomenna ois tiedossa vapaa ilta. Varmaan en oo yli kahteen kuukauteen päässyt arki-iltana ennen neljää kotiin. Mutta huomenna pääsen! Jeejee! 🙂

 Tämän näköinen muija lähti pt-hommiinsa tänään iltapäivällä. 😉

 Instagramissa: monnatreenaa

Tänään mä otin taas askeleen epämukavuusalueelle ja pistin juoksulenkkarit jalkaan, ne onkin pölyttyneet melkeinpä viime kesästä asti. Mulla on nimittäin sellainen haaste edessä, että pitäis lähteä Lorna Janen-kisatiimiin juoksemaan ExtremRun toukokuun puolessa välissä (seuraava epämukavuusalueelle astuminen.. ) Se on vaan 10km, mutta mulle juoksun inhoajalle sekin on matka. Tai näin ajattelin vielä aamulla ennen kun lähdin ulos.. 😉

 Lenkille, minäkö? Kyllä! Spibeltit ja kaikki kohdilleen ja menoks!

Ulkona paistoi aurinko ja oli ihan mahtava fiilis. Join vaan lasillisen vettä kotona ja lähdin lenkille. Mulla oli tavoitteena juosta 30min. Mä en oo siis ”niin pitkää aikaa” juossut putkeen IKINÄ! Viime kesänä tein intervallijuoksutreenejä, eli 2-5min juoksua ja väliin pari minuuttia kävelyä. Nyt mä olin päättänyt, että käyn katsomassa mitä painonputoaminen, kehon hyvinvointi ja spinning-tuntien ohjaus on tehnyt mun juoksukunnolle..

Voi perkele sentään mikä fiilis!!! 😀 Henkseleitä ois tehnyt vaan mieli paukutella! Mä juoksin 40min putkeen ILMAN YHTÄÄN PYSÄHDYSTÄ TAI KÄVELYASKELTA ja oisin jaksanut vielä pidempään, mutta aikataulu otti töiden vuoksi vastaan ja oli tultava kotiin suihkuun. Tää voi kuulostaa jollekin teistä ihan tyhmältä ja pikkuiselta asialta, mutta mulle se oli suuri asia! Mä oon aina inhonnut juoksemista ja se on tuntunut vaikealta ja vastenmieliseltä.

Mutta nyt fiilis oli aivan huippu ja lenkki onnistui paremmin kun osasin toivoa. Ja nyt onkin tarkoitus juosta parin viikon ajan kolme aamulenkkiä viikossa, rasva palaa ja kunto kasvaa lisää! 😉 Ja sitten pikku hiljaa pidentää matkaa ja ottaa neljä juoksutreeniä viikossa.

Aamupalaksi tein sitten lenkin jälkeen ruisleipien rinnalle ihanan smoothien. Slurps!! Suosittelen kokeilemaan! 😉

Tänään julkaistiin minusta ensimmäinen haastattelu ikinä. Trombit-nettilehteen tehtiin henklöhaastattelu minusta ja ammatistani. TÄSTÄ LINKISTÄ pääsette sitä lukemaan. Kertokaas sitten mitä ootte mieltä? 🙂 Nämä alla olevat kuvat on haastattelusta. Kuvaajana toimi Sari Tamminen. (vähän oli muuten vielä suihkurusketusta jäljellä.. ;D )

Kuuluttaisin vielä Karusoman tauluarvonnan voittajaa Paula89:ä!! 

Ole yhteydessä Villeen pikimmiten, yhteystiedot löytyy TÄÄLTÄ.

Arvonta suoritetaan uudelleen ennen pääsiäistä, jos voittajaa ei saada kiinni.

(torstaina 28.3. arvotaan toinen voittaja jos näin käy)