Tänään tavoistani poiketen mulla ei ole teille salitreenistä yhen yhtää kuvaa!! 😀 Tein tänään salilla kahden asiakkaan välissä pikatreeni yläkropalle ja parin peilikuvan ottamisen lisäksi keskityin tekemään nopean mutta tehokkaan treenin, joten en ehtinyt säätää kännykän kanssa. 😉

Kassi olalle ja menoks!

Tein ojentajaa, hauista, hartiaa, selkää ja rintaa. Pitkästä aikaa tein tuollaisen yläkroppatreenin. Mutta kiva oli! Ja lyhyessä ajassakin sai napakan ja hyvän treenin! Jea!! 😉

Täsä mä ole.

Mulla on tänään teille vain tällainen pikapostaus. Ei treenikuvia eikä muutenkaan mitenkään kauheesti höpötettävää. Ajatelkaa?! 😀 Ei tuu mitään paasausta tällä kertaa. 😉

Eilinen iltapala

Tämän päivän aamupala

Mulla on tosiaan ihan syykin siihen miksi en tänään ehdi teille kovastikaan kirjoitella. Tänään on mun rakkaan ystäväni Inarin synttärit ja sinne lähde kohtapuoliin auttamaan järkkäilyssä.

Tämän illan asu 😉

Tässä mekkoja sovitellessa muistin yhden kuvan viime kesältä. Otin tämän kuvan Truly Me-blogia pitäessäni ja kuvaa ottaessa ajattelin, että ”onpahan sitä jo solakan näköisenä”.. 😀 Ei tossa siis kovin suurta eroa oo, mutta kyllä mä itse huomaan kivaa muutosta esim. pepussa, käsivarsissa, rinnoissa ja vyötärössä. 🙂

Sitten vielä pari kuvaa tämän illan asusta. Ja eipä muuta kun ihanaa keskiviikko-iltaa! Onko suuria suunnitelmia tälle illalle tai huomiselle Hela-torstaille? 🙂

Yleisön pyynöstä poistin nyt keltaisten hymiöiden automaattisen syötön! 😀 Voihan nyyh!

Bootywork! 😉 Instagramissa mua voi seurata nimellä: monnatreenaa

Tänään mun päiväni alkoi aamusta aikaisella lenkillä asiakkaani kanssa. Reipastahtinen kävelylenkki asiakkaan kunnon mukaan, mutta kyllä mullakin lämmin tuli. 🙂 5km talsittiin Keskuspuistossa ja se toimi mulle myös hyvänä ”lämppärinä” jalkapuntille.

Parit naaman vääntelyt peilin edessä ja lenkille asiakkaan kanssa! 😉
Tosiaan lenkin jälkeen kurvasin Märskyyn, jossa oltiin sovittu jalkatreenit ystäväni Inun kanssa. Peppupainotteinen treeni oli molemmilla toiveissa. 😉

Lantion nostoja jalat penkillä

Tehokkaana tyttönä Inu hoiti myös pari työpuhelua samalla.. ;D

Liikkeinämme oli tosiaan lantion nostot jalat penkillä, takapotku taljassa, sivuristikyykyt pumppitangolla, sivuaskelkyykyt pumppitangolla, SJMV:t pumppitangolla ja vähän vatsoja. Salilla oli niin paljon populaa, että jouduttiin vetämään osa treenistä jumppasalin puolella noilla pumppitangoilla. Mutta mikäpäs siinä, ei ihan niin isoilla painoilla kun normaalisti, mutta hyvä ja tehokas paketti tuli tehtyä joka tapauksessa.

Seuraavien kuvien laatu vähän heikko, videosta taas kuvakaappauksia.. Suonette anteeksi. 😀

Sivuristikyykky

Lisää painoja..? Hmmm..

Sivuaskelkyykky

Sitten vielä SJMV:t jumppasalin puolella ja takapotku taljassa salin puolella.

SJMV

Ylöstuonti.. vähän kyllä tästä kuvakulmasta näyttää kaukaiselta tuo ylöstuonti.. Muttamutta..

Sitten tosiaan vielä takapotkut taljassa. Otettin bosupallo toisen jalan alle steppilaudan sijaan. Ja voi ristus voin kertoo, että oli hyvä ratkaisu!!!

Mahtava treeni oli!! Kiitos taas Inu-daaarling seurasta! <3

Mietittiin tossa treenin ohella taas kerran motivaatioasioita. Mikä ihmisiä motivoi treenaamaan? Mua motivoi parempi kunto ja henkisesti ja fyysisesti paremmin voiva kroppa. Mua myös motivoi pinnalliset seikat, kuten se että mä voin hyvällä fiiliksellä kesällä olla biksuissa tai lyhyissä shortseissa. Inu sanoi, että esim. kilpailuhenkisyys vie häntä eteenpäin. Me sovittiin tänään myös pieni peppumotivaattori-juttu Inun kanssa. 😉

Mulla on tarkoituksena peppumotivaattori-jutun lisäksi myöskin ottaa pieni kiristysliike kohta puoliin. Eli nyt perjantaista 10.toukokuuta alkaen olen tasan kolme viikkoa täysin herkuttomalla ja sokerittomalla ja alkoholittomalla ja shipsittömällä ruokavaliolla. 🙂 Katson josko saisin tästä vielä pari kiloa (ja ihan varmasti saan jos vaan täysillä yritän) rasvaa pois!! Kuka lähtee mukaan?

Mikä teitä motivoi treenaamaan? Jos ette siis treenaa jotain kisoja varten.. Tai no siis onhan sekin motivoinnin kohde ihan 100%, mutta nyt mua varsinkin kiinnostaa tietää muita motivaattoreita. 🙂

Tavoitteena on saada tähän peppuun lisää pyöreyttä ja lihasta!