Bootywork! ;)
29
Yleisön pyynöstä poistin nyt keltaisten hymiöiden automaattisen syötön! 😀 Voihan nyyh!
Bootywork! 😉 Instagramissa mua voi seurata nimellä: monnatreenaa
Tänään mun päiväni alkoi aamusta aikaisella lenkillä asiakkaani kanssa. Reipastahtinen kävelylenkki asiakkaan kunnon mukaan, mutta kyllä mullakin lämmin tuli. 🙂 5km talsittiin Keskuspuistossa ja se toimi mulle myös hyvänä ”lämppärinä” jalkapuntille.
Parit naaman vääntelyt peilin edessä ja lenkille asiakkaan kanssa! 😉
Tosiaan lenkin jälkeen kurvasin Märskyyn, jossa oltiin sovittu jalkatreenit ystäväni Inun kanssa. Peppupainotteinen treeni oli molemmilla toiveissa. 😉
Lantion nostoja jalat penkillä
Tehokkaana tyttönä Inu hoiti myös pari työpuhelua samalla.. ;D
Liikkeinämme oli tosiaan lantion nostot jalat penkillä, takapotku taljassa, sivuristikyykyt pumppitangolla, sivuaskelkyykyt pumppitangolla, SJMV:t pumppitangolla ja vähän vatsoja. Salilla oli niin paljon populaa, että jouduttiin vetämään osa treenistä jumppasalin puolella noilla pumppitangoilla. Mutta mikäpäs siinä, ei ihan niin isoilla painoilla kun normaalisti, mutta hyvä ja tehokas paketti tuli tehtyä joka tapauksessa.
Seuraavien kuvien laatu vähän heikko, videosta taas kuvakaappauksia.. Suonette anteeksi. 😀
Sivuristikyykky
Lisää painoja..? Hmmm..
Sivuaskelkyykky
Sitten vielä SJMV:t jumppasalin puolella ja takapotku taljassa salin puolella.
SJMV
Ylöstuonti.. vähän kyllä tästä kuvakulmasta näyttää kaukaiselta tuo ylöstuonti.. Muttamutta..
Sitten tosiaan vielä takapotkut taljassa. Otettin bosupallo toisen jalan alle steppilaudan sijaan. Ja voi ristus voin kertoo, että oli hyvä ratkaisu!!!
Mahtava treeni oli!! Kiitos taas Inu-daaarling seurasta! <3
Mietittiin tossa treenin ohella taas kerran motivaatioasioita. Mikä ihmisiä motivoi treenaamaan? Mua motivoi parempi kunto ja henkisesti ja fyysisesti paremmin voiva kroppa. Mua myös motivoi pinnalliset seikat, kuten se että mä voin hyvällä fiiliksellä kesällä olla biksuissa tai lyhyissä shortseissa. Inu sanoi, että esim. kilpailuhenkisyys vie häntä eteenpäin. Me sovittiin tänään myös pieni peppumotivaattori-juttu Inun kanssa. 😉
Mulla on tarkoituksena peppumotivaattori-jutun lisäksi myöskin ottaa pieni kiristysliike kohta puoliin. Eli nyt perjantaista 10.toukokuuta alkaen olen tasan kolme viikkoa täysin herkuttomalla ja sokerittomalla ja alkoholittomalla ja shipsittömällä ruokavaliolla. 🙂 Katson josko saisin tästä vielä pari kiloa (ja ihan varmasti saan jos vaan täysillä yritän) rasvaa pois!! Kuka lähtee mukaan?
Mikä teitä motivoi treenaamaan? Jos ette siis treenaa jotain kisoja varten.. Tai no siis onhan sekin motivoinnin kohde ihan 100%, mutta nyt mua varsinkin kiinnostaa tietää muita motivaattoreita. 🙂
Tavoitteena on saada tähän peppuun lisää pyöreyttä ja lihasta!
29 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Parhaimmillaan mulla toimii treeni itsessään motivaattorina – kun tekeminen tuntuu hyvältä, treenaan vaan ihan treenaamisen ilosta, ajattelematta sen kummemmin mitään tavoitteita tai muita. Huonompina päivinä sitten motivoin itseäni lähinnä samoilla asioilla kuin sinäkin itseäsi, eli mielessä on parempi fyysinen ja henkinen terveys, ulkonäköasioita unohtamatta 🙂
Se on ihan totta!! Hyvä treeni – parempi mieli! 😉 Mutta niinhän se menee, kun saa hyvän fiiliksen treenistä niin tottakai sitä haluaa tehdä lisää! 🙂
No mulla toimii motivaation lähteenä ainakin se, että haluun laihtua ja kiinteytyä paljon! Ja sit kun tavoitteeseen on päästy niin on paljon itsevarmempi olo ja tuntee itsensä kauniimmaksi yms. kun on kroppa kunnossa! 🙂
Kyllä 🙂 Nämä ovat juurikin parhaita motivaattoreita. 🙂
Minä olisin mukana mutta vasta kuukauden kuluttua.
Mistä noi trikoot on muuten ostettu(alemmat)? Ihan törkeen siistit! Tulee aina tän blogin takia hillitön treenivaatehimo:D Sulla on ärsyttävän hyvä maku 😉
Ai miksi vasta kuukauden kuluttua? ;D
Alimmat trikoot on H&M:stä. 🙂 Mulla on vähän ärsyttävän hyvä treenivaateshoppailuhimo.. hihi..
Tällä hetkellä kova yritys saada vähän lisää massaa ja sit yritän saada noita läskejä pois. Myönnetään, aika huono ajotus mulla. Luulis että fiksu ihminen yrittäis kiristellä just ennen kesää.. Ei taida olla kaikki muumit laaksossa. No totuus on kuitenkin se etten tuu olee tänä kesänä kesäkunnossa vaikka mitä tekis että sama kai tuo. Ens vuonna sitten biksuillaan (ekaa kertaa kymmeneen vuoteen)!!! 😀
Pakko mennä Henkkaan ettii noit pökiä!!! Niin ja se sun treenivaateshoppaushimo on vaan ärsyttävä kun se on niin tarttuva 😉
Minua motivoi kilpailunhalu eli lavalle olen menossa. Tottakai ulkonäköseikat ovat hyvä motivaatio mutta minulla ei riittävä. Toissapäivänä luvattiin miehen kanssa että ollaan ilman herkkuja 26.6 asti, jolloin on meidän vuosipäivä ja silloin mennään (niinkuin viime vuonnakin) kakkugalleriaan buffettiin syömään herkkuja 😀
Ohoh!! No tossa onkin herkutonta kerrakseen! Mä en noin pitkään pysty.. ;D
Heips!
Kyllä se motivaatio on itsellä puhtaasti terveyspainotteinen ja sitten toki ihan ulkonäkökeskeinenkin pointti,jos/kun näyttää hyvältä,tuntuu myös paremmalta 🙂
Niinkuin tuossa muutkin kommentpoivat,tämä blogi kyllä motivoi liikkumaan,olet mukavan enervinen&tsemppaava,Kiitos siitä 🙂
…no voi vitsi,mikä ihana määrä kirjoitusvirheitä,jossain ”unessa” näköjään kirjoittelin,mutta kaipa tuo pointti tuli selville :)-A-
Juujuu! 🙂 Pointti tuli selville. 😀
Kyllä se tosiaan niin on, että kun näyttää hyvältä, niin tosiaankin myös tuntuu hyvältä ja sitä kautta fiilis vaan nousee ja motivaatio! 🙂
Viude mikä peppu! Tänään instassa sitä jo ihailin! 😉
Hihi! 😉 Kiitos Mokkis <3
3 viikkoa mukana ehdottomasti 🙂
Hienoa!! 🙂
Ihan mesona messissä!
🙂
No jes! 😉
Oon NIIN mukana 🙂
Mahtavaa kun näin moni lähtee mukaan! 🙂
Pakarapotku Bosun kanssa. Sie oot varsinainen ideapankki, kiitos! 🙂
Hahaa! 😉 No hei vuoroin vieraissa. Kyllä mä oon sultakin saanu niiiin monta hyvää liikeideaa! <3
Mua motivoi tulokset. Joka kerta salilla on mukana treeniohjelma ja kynä, ja siihen sitten aina laitan merkin et millä painoilla meni sarjat just sillä viikolla. Sit kotona laitan suoritukset exceliin, ja sielt niit on sit kiva katella, et miten on tullu vahvemmaks 🙂
Mulla oli herkuton koko huhtikuun, ja ku se meni niin helposti ni kaveri haasto pitämään toukokuunkin herkuttomana, ni näillä mennään. Ensimmäinen päivä kesäkuuta on sit eka cheatday kahteen kuukauteen ku juhlistetaan serkun ylppäreitä 🙂
Mukana herkkulakossa (mukaanlukien viini) 12.5. lähtien 3vkoa. Tippuiskohan mullakin viimein paino..
Hyvä! Juu kolme viikkoa ilman alkoholia ja herkkuja! Niinhän se vaan valitettavasti on, että tuo ruokapuoli vaikuttaa eniten painoon. 🙁
Eksyin blogiisi ensimmäistä kertaa (kiitos FitFashionin), ja pakko kysyä tosta pakarapotkusta. Itsekin olen sitä muutamaan otteeseen salilla tehnyt, mutta joku siinä liikkeessä mättää.. :/ tai ei itse liikkeessä mitään vikaa ole, vaan liikkeen suorittajassa.. 🙂 Tiedän, että näin kirjoittaen on aika vaikea selittää, miten tietyt liikkeet suorittaa, mutta olisko sulla antaa jotain vinkkiä pakarapotkun suoritukseen,.? (tai jollakulla muulla tätä lukevalla)
Oon kokenu hankalaksi esim sen, että onko tukijalan polvi suorassa vai hieman koukussa, ja välillä olen myös taakse potkaistaessa kääntänyt jalkaterää sivulle potkun loppupäässä (ulospäin)… En tiedä mikä se oikea tekniikka on, ja välillä on tuntunut myös siltä, että paikkoihin sattuu tuota liikettä tehtäessä ”väärällä” tavalla.. ”kuuluuko” potku suorittaa suoraan taaksepäin, vai onko variaatioita olemassa, onko jalka potkaistaessa myös täysin suorassa vai hieman koukussa…? I’m confused! 😀 as u can see! tykkään kyseisestä liikkeestä, haluaisin myös oppia suorittamaan sen oikein. 🙂
Hyvää kevättä, ja kiitos inspiroivasta blogista! 🙂
Ihanaa kun olet löytänyt blogiini! 🙂
Pakarapotkua taljassa on hyvä tehdä suoraan taakse päin, lantio mahdollisimman paikallaan (ettei se kierry sivulle taaksepäin potkaistessa). Tukijalan polvi kannattaa pitää pienessä koukussa, samoin tekevän jalan polvi voi olla vähän koukussa. Liikettä kannattaa ajatella, niin että työntää kantapäätä taaksepäin. Nilkka hieman koukussa ja potku lähtee takaviistoon, eikä niinkään ylös.
Toki on olemassa erilaisia variaatioita, mutta hyvä saada ensin perusliike kuntoon. 🙂
Toivottavasti sait tästä nyt vähän hyöytä. 🙂
Kiitos paljon, selkeytti! 🙂
Hienoa! 🙂