Mun päiväni alkoi tänään näin! 😉 Kuten oon ennenkin todennut, mun iho voi paremmin jos silloin tällöin saan sille ”aurinkoa”. Ja näin vielä alkukeväästä (ja toki talvella) kun sitä ei vielä kummemmin luonnosta saa, niin käyn silloin tällöin solkussa.Joskus aiemmin kävin ihan hurjan paljon solariumissa, kun olin Mäkelänrinteen Uintikeskuksessa kassalla töissä, harvase päivä tuli toinen tauoista nukuttua solkussa. Ei toki aina valot päällä, mutta kuitenkin aika monesti. Solariumin puolesta ja vastaan löytyy paljon juttuja ja mielipiteitä, mä oon sitä mieltä että silloin tällöin se ei oo pahitteeksi.

Solkun jälkeen tulin kotiin ja söin yhden banaanin ja join vähän latausjuomaa. Ja lähdin lenkille.

Välipala

Päivän treeniasu

Lenkin pituus oli 5km ja matkaan taittui 40min. Keskisyke 128 ja maksimi 160.Keskinopeus oli 7,5km/h ja maksiminopeus 11,2km/h. Ja kaloreita paloi 350kcal. 🙂 Kaiken kaikkiaan kiva lenkki ja ihan MAHTAVA sää juosta!! Olisin tänään jaksanut kyllä juosta pidempäänkin, mutta mä olinkin pissaliisa.. Haha! Ja oli pakko päästä kotiin veskiin. Hihihii.. Ettäs tiedätte!

Aivan super ihana lenkkisää!

Hyvä fiilis 🙂

Noin. Lenkki juostu ja sitten mulla olis teille vielä yksi ihan mahtava resepti. Löysin tämän alunperin Jonnan blogista, mutta muuntelin sitä vähän. Kesäkurpitsalasagnen ohjeen teille nyt jaan! 🙂

Tarvitset:

• 750g naudan jauhelihaa
• 3kpl kesäkurpitsoja
• sipulin + valkosipulin
• tomaattimurskapaketin
• muutaman täysjyvä lasagnelevyn

1. Voitele ensin vuoka öljyllä ja levitä pohjalle lasagnelevyt.
2. Laita päälle kerros jauhelihamössöä (jauheliha, tomaattimurska, sipuli, valkosipuli + mausteet).
3. Jauhelihamössökerroksen päälle levitä esim. juustohöylällä viipaloituja kesäkurpitsaviipaleita.
4. Toista vaihe 3 ja 4 uudelleen.
5. Ripottele ylimmän kesäkurpitsakerroksen päälle juustoraastetta ja pistä koko loota uuniin, n .175c ja 15min 🙂

Vaihe nro 2

Vaihe nro 3

Vaihe nro 4

Vaihe nro 5

VALMIS! 🙂

Ja annos lautaselle, salaatin viereen.

Slurps!! Tätä minä laitan nyt lautaselleni ja meen nauttimaan siitä. Loppupäivä onkin töitä täynnä ja näppis jatkaa kulumistaan uusien liikuntasuunnitelimien laatimisilla jne. Illalla vielä pari ohjausta ja siinä onkin sitten maanantai pulkassa ja taas uusi viikko startannut!

Tänne FitFashionin puolelle on kuulemma hyvin helppo kommentoida. Kun kerran kirjautuu sisään kenen tahansa meidän blogeistamme, sivusto muistaa kirjatutumisesi ja voit kommentoida sitten taas toiseen blogiin ja kolmanteen jne.. Ilman että tarvii aina uudelleen kirjautua.

Aurinkoista viikkoa ja hymyä kaikille päiviin!! 🙂

Monna 2,5v! 😉

Hellurei! 🙂 Ihan tuntuu siltä, että pitäis tämä ensimmäinen postaus täällä FitFashionin puolella aloittaa jotenkin virallisesti ja juhlavasti. 😀

Toivotan siis kaikki teidät ihanat lukijat tervetulleeksi nyt myös tänne, niin kaikki vanhat kuin kaikki uudetkin lukijat! <3

Tänään on tiedossa pitkä postaus, koska kerron taas koko viikonlopun meiningit kuvapaljouden kera! 😉

Selaamalla tekstejä alaspäin tai klikkailemalla avainsanoja, voitte lukea mun vanhoja höpötyksiäni. 😉 Uudet lukijat, te tulette huomaamaan, että minä käytän blogissani paljon kuvia ja tekstin seassa hymiöitä.. 😀 Kirjoitan aina omalla tyylilläni ja pieni pilke silmäkulmassa. Tuolta sivun yläkulmasta löytyy ”MINÄ”-sivu, sieltä löytyy kaikenlaista tietoa koulutuksestani ja strategisista mitoista jne.. Niistä jutuista mitä eniten aina kysellään..

No niin, sitten alankin teille kertomaan viikonloppukuulumisiani tuttuun tapaan. 🙂

Lauantaina aamusta heräsin puoli kasin maissa. Päivä oli taas täynnä ohjelmaa. Ensin töitä, asiakastreenejä jne. Ja sitten muuttamaan tätiäni ja serkkuani.

Töihin lähdössä.. 🙂

Töiden jälkeen tosiaan suuntasin auton nokan kohti muuttohommia. Ihana aurinkoinen ja LÄMMIN kevätpäivä!! Oli helppo lähteä muuttoavuksi. Ja siinähän sai ”treeniä” samalla. 😀 Sohvaa, sänkyjä, pesukonetta ym. roudatessa huomasi kivasti perjantain selkä-hauis-treenin menneen perille ainakin haubereihin.. 😉 😀 Muuttoa tehtiin neljä tunti ja saatiin muutto paktettiin.

Perinteisestä muuttoruuasta itse vetelin vain kaksi slizeä. 😉

Muuton jälkeen suunnattiin veljeni kanssa kaupungille kannustamaan miestäni CityRun:lla. Ihan mahtava urheilujuhlan tuntu ja ihmiset kannusti. Vaikkakin kyllä huomas eron kannustukseen, kun vertaa vaikkapa Tukholman maratonilla kannustusta (jonka mieheni on juossut pariin otteeseen) ja tätä eilistä puolikkaan kannustamista, niin huomasihan sen että ollaan Suomessa.. 😀 Pari naista uskalsi välillä vähän huudahtaa ja ihmiset taputtivatkin aina vaan n.27sekuntia kerralla, ”ettei kukaan nyt vaan ihmettele, että mitä mä tässä taputan ja kelle”?.. 😀

Mieheni juoksu sujui pirun hyvin ja hän juoksi itselleen uuden ennätyksen ja muuutenkin kovemman ajan mitä oli toivonut. 🙂 Lisää tästä ajasta ja juoksufiilareista voitte lukea hänen blogistaan.

Illalla kotona me tehtiin hampurilaisia. 🙂 Tosta tietysti heti tulee mieleen jotenkin epäterveellinen ruoka. Mutta itse asiassa se ei sitä ollut. Hampparileipinä toimi Reissumies-leipä ja hampparipihvit tehtiin itse uunissa. Väliin laitettiin salaattia, valkosipulia, tomaattia ja kurkkua ja vähän ketsuppia. Plus yksi juustosiivu.
Majoneesit sun muut sörsselit kun jättää pois ja vaaleen hampparileivän vaihtaa ruisleipään, ei se enää olekaan niin epäterveellistä. Ja tietysti vielä jos itse jaksaa tehdä pihvit väliin, niin mikäs sen maittavampaa.

Aamun shotti ja vitskut 😉

Tänään aamupalan jälkeen lähdin salille tekemään rinta-ojentaja-olkapäätreeniä.

Juoksin lämmittelyksi 15min uimahallin katsomossa ja tein vähän pumppauksia TRX:llä. Sitten salille ja rintaa tekemään. Aloitin vinopenkissä käsipainojen kera penkkipunnerruksella. Salilla tein muutamia liikkeitä ja osan treenistä tein tänään pitkästä aikaa katsomon hot-alueella. Ja kyllä taas hiki virtasi!!

Ojentajaa..

Pystysoutua

Ja sitten tässä seuraavaksi yksi haasteliike, minkä yksi mun pt-asiakas oli saanut itselleen. Olihan mun pakko myös tätä testata. Punnerrus ”pystysuunnassa”, jalat steppilaudalla ja perse niin korkealle kun pystyy ja sitten vaan punnertamaan. Tässä pari kuvaa liikkeestä.

Punnerrus alas..

..ja työntö ylös.

Aivan mielenvikanen liike! 😀 Haastan kyllä kaikki kokeilemaan! Ei noita montaa jaksa!

Fiilis treenin jälkeen oli aika hikinen ja kaikkensa antanut.. Huh! Mutta ihana!

Nyt toivottelen teille ihanaa sunnuntai-iltaa ja mahtavaa fiilistä alkavaan viikkoon! 🙂
Sitten ei muuta kun kertokaahan, miltä uusi blogi vaikuttaa ja onko kommentointi helppoa vai vaivalloista? Mitä muuta kuuluu? Ja kuinka viikonloppunne on sujunut? 😉