Moikkamoi! 🙂
Kuinkas on teidän viikonloppunne startannut?

Mulla on ollut erittäin mielenkiintoiset ja ihanat parit viime päivät.
Töölön Fixissä alkoi jumppaohjaukset ja muutenkin ollut kivaa treeniä ja seuraa ja kaikenlaista.
Otin mielenkiinnosta sykemittarin ohjauksiin mukaan.
Kuten instassa mua seuraavat taas jo tietävät ennakkoon, mulla paloi aika huima määrä kaloreita. Toki sykettä nostaa jonkun verran myös puhe, noita ohjauksia tehdessä.

Sykevyö päälle..

Eka hydro alkamassa..

Ekojen tuntien (2x hydrobic) jälkeen kalorikulutus.

Koko ohjauspaketin jälkeen sykemittari näytti tällaista. 😀
2,5h ohjauksia putkeen ja kalorit paukkuu.
Tän jälkeen sai koton syödä ihan kivan iltapalan, että sai energiavajeen täyteen.
Kuten oon aikaisemminkin sanonut, mä ohjaan aina täysillä. Mun mielestä ohjaajan pitää näyttää esimerkkiä, eikä himmailla. Silloin se innostaa myös asiakkaat tekemään täysillä.

Perjantaina aamu oli aika kiukkuinen. Gere pisti taas parastaan ja temppuili niin paljon kuin ikinä osasi. Meinas ihan tyystin hermo mennä.

Ei paljoo hymyilyttäny..

Oltiin sovittu aikaiset aamutreenit Inarin ja Veeran kanssa Märskyyn.
Ensin juostiin 2km ja sitten tehtiin mäkivetoja. Sitten sisälle Märskyyn ja aitoja hyppimään ja ylittämään erinäisillä tyyleillä.

Kieli keskellä suuta.. 😉

Tässä alla video mun aitatreenistä. 🙂 Aidan ylitystä kolmella eri tavalla. Ja vikana mun mielenkiintoiset sammakkohypyt. 😀 Inari ja Veera sanoikin, että ”susta tulis Monna hyvä rintauimari, kun lonkat on noin avonaiset..” 😀 Haha!

Aika hauskaa miten oltiinkin kaikki kolme hyvin erilaisia aidan ylittäjiä.
Tässä kuvakollaasi siitä. 😉

Sitten kun oli varsinainen treeni tehty, mentiin vielä temppuilemaan katsomon toiselle puolelle.
Siellä tehtiin kärrynpyöriä, parikärrynpyöriä, temppuiltiin, yritettiin päällä seisontaa jnejne..
Nauru raikas ja kaloritkin vielä paloi.
Tässä videossa mun ja Inarin hieno temppu (mun osuus aika tärkee 😉 ), Inarin ja Veeran parikärrynpyörä ja vikana mun kärrynpyörä-kuperkeikkatemppu. 😀 Nauru raikaa videollakin.

Ihan super hauskaa heittäytyä välillä ihan lapseksi! 😉

Veeran taidonnäyte

Ja mun.. 😀

Kokonaisuudessaan treenissä kalorikulutus perjantaina.

Treenin jälkeen menin äidin luokse lounaalle ja ihanille päikkäreille. 🙂
Päikkärit on kyllä välillä niin parasta. <3

Illalla käytiin vielä mieheni kanssa Seurasaaressa kävelyllä. Hassua miten yhtäkkiä on ihan pimeetä jo aika aikasin. Ja viileetäkin heti kun aurinko laskee. Onko se syksy jo tulossa?!
Jossain sääennustuksessa sanottiin, että ens viikolla satais ensilumi! 😀 Haha!!
Tänään meillä on koko päivän tiedossa Geren pentukoulua. Gere näkee sen siskot ja veljet ja koulutusta samalla.

Hauskaa viikonloppua! Mä vastailen teidän KAIKKIIN kommentteihin tänään ja huomenna! 😉
puspus <3

Moikat kaikille torstaipäivään! 🙂
Ihan ensin mainitsen, että viikonlopun aikana taas vastailen kaikkiin kommentteihin mihin en vielä ole ehtinyt vastata! 🙂 Pahoittelut kun en aina heti ehdi vastata, mutta tuo koiranpentu ja työt vie taas yllättävän paljon aikaa. 😉 Kiitos silti kun jaksatte ja haluatte kommentoida. Vaikkakin tuo laskutehtäväjuttu tuli heti takaisin kun päästiin siitä hetkeksi eroon. 🙁

No mutta!
Kuinkas moni on eilen tai tänään käynyt ostamassa kaupasta uuden Fit Laihdu-lehden? 😉
Näkyikö tuttuja kasvoja?
Lehdessä siis muutaman aukeaman juttu pt-asiakkaastani ja minäkin siellä vähän heilun taustalla. Juttu perustuu siis viiteen lajiin, mitä olen asiakkaalleni suositellut.

Asiakkaani kävi esim. hydrobic-tunnillani kesän alussa, käytiin kuvaajan kanssa myös kuntosalilla, sauvakävelemässä ulkona ja kahvakuulailemassa Märskyn katsomossa.
Näitä samoja lajeja monen asiakkaani kanssa teen.

Eilen ennen työpäivää kävin postista hakemassa Fitnesstukun paketin, jossa oli vähän protskujuttuja ja vihdoin viimein sain hankittua omat hihnatkin. Niitä pääsen testailemaan varmastikin viikonloppuna. 🙂
Scitecin mansikka-valkosuklaa löysi tiensä meille! 😉 Niiiin hyvää!! Slurps!

Eilen mä kävin tekemässä mun hyvälle ystävälleni saliohjelman. Sen jälkeen salitreeniä tekemään Inarin kanssa. Rinta oli kohteena tällä kertaa.
Lämmiteltiin pikkupainoilla nyrkkeillen ja punnerrus-tabatalla. Ja siis toi vika kuva oli kylkiä tehdessä.. 😀 Jepa! Kyljillä tehtiin myös tabata ja sitten salin puolelle.

Penkkipunnerrusta erinäisillä painoilla ja toistoilla. Aika monta sarjaa.

Sitten samaisessa penkissä maaten avaukset sivuilta käsipainojen kanssa.

Seuraavaksi mentiin rintaprässin pariin. Mutta ei tehtykään sitä ihan perinteisellä tavalla. Vaan seisten ja yksi käsi kerrallaan. Koska kahvat on aika ylhäällä sain työnnön tuntumaan niin rintalihaksessa kuin hartiassakin.

Rintatreenin jälkeen luulin mulla olevan Fix:n saliohjaus, mutta sehän olikin vasta ensi viikolla. 😀 Haha! Blondi mikä blondi.
No kun tyhjää aikaa jäi tunnin verran, niin päätin tehdä tuplatreenipäivän eilisestäkin ja menin Hennan TEHO-tunnille.
Ihan mahtis treeni oli taas ja hiki virtasi. Aika huippu fiilis oli kun oli taas kaksi treeniä takana.

Tänään aamupäivän olen suunnitellut mun tämän päivän jumppia ja tehnyt muita töitä.
Tänään siis starttaa munkin ostalta jumppaohjauskausi! Huisia!! 😀
Aamuun on toki mahtunut myös monenmoista ulkoreissua Geren kanssa. Nyt saa poika luvan oppia pikkuhiljaa sisäsiistiks. Kokonaan. 😉

Elokuun kondis-projektia on nyt aika lailla pari viikkoa jäljellä.
Tänään aamulla peilistä katsoi tämän näköinen plikka:
Välillä on päiviä kun ei tee mieli makeaa. Välillä tekee mieli ihan pirusti. Välillä peilistä katsoo kivempi profiili ja välillä tylsempi. Silti koko ajan mietin, että mä en saa mitään ihmeellistä muutosta aikaiseksi kuukaudessa. Tai siis mitään kauheen näkyvää.
Silloin tulee sellainen olo, että en jaksa koko projektia.
Sitten kuitenkin ajattelen, että itsehän sanon lähes joka päivä asiakkailleni, että ”hitaasti hyvä tulee”.. 😀 Ja järkihän sanoo ettei kuukaudessa oikeesti mitään kovin isoa muutosta saa aikaiseksi. Mutta katsotaan nyt. Vielä on kaksi viikkoa aikaa saada vähän lisää lihaserottuvuutta ja rasvamassaa pienemmäksi.

Nyt mä vedän taas hetken tauon jälkeen Fix:n paidan päälle ja lähden Töölön Fixiin vetämään jumppia. Neljä tuntia olis putkeen.
Ja hei!! JOS sulla ei oo parempaa tekemistä tänään. Niin tuu kokeilemaan uutta Fix TEHO-tuntia klo 19.05!!!!