Hyvää sunnuntaipäivää arvon herrasväki!
Täällä on aamupäivä alkanut yökkäreissä. Luulin jo selättäneeni vatsatautini, mutta viime yönä se näytti palaamisen merkkejä. 🙁 Ja hirveitä kramppeja kärsin koko yön.
No tämän päivän otan täysin levon kannalta ja meinaankin sen viettää ehkä kokonaan yökkäri päällä. 😉 Lukuunottamatta Geren lenkkejä..

Gerestä on tullu ihan ”iskän poika”. 😀 Tässä se odottelee, että koskahan se Tuukka oikeen herää..

Eilen mä kävin salilla tekemässä selkätreenin Inarin kanssa.
Vähän oli heikohko olo, kun puolet viikosta mennyt todella vähällä energiansaannilla kipuilun vuoksi. Mutta hyvin treeni sujui ja oli jotenkin ihana tehdä salitreeni ”pitkästä aikaa”.
Ilmeet on taas mitä parhaimpia. 😉
Tehtiin liikkeinä yhden käden kulmasoutu käsipainolla, ristikkäistaljassa vedot kylkiin (leveä selkälihas ja epäkkään alaosa), taljassa yhden käden soudut ja suoraa selkää pöydällä.
Lisäksi vähän takaolkapäitä, vatsaa ja kylkiä.

Ristikkäistaljassa tällä liikkeellä pyritään saamaan selkälihakset työhön vetämällä kyynerpäitä kylkiin. On keskityttävä tosi paljon siihen, ettei vedä kahvoja alas hauiksilla. Toki ne toimivat avustajina, mutta päätyön hoitaa selkäpuoli.
Tässä kuvassa liike ”keskivaiheilla”, eli ihan kylkiin asti pyritään saamaan kyynerpäät osumaan.
Tosi hyvä liike! 🙂

Taljassa yhdellä kädellä soutua. Monesti teen ton liikkeen niin, että kahva on taljan yläosassa ja sieltä veto alas. Mutta eilen tehtiin se niin, että kahva oli siinä keskellä.

Sitten välissä vähän takaolkapäitä. Otsa penkkiin kiinni ja käsipainoilla vipareita sivulle. On muuten pirun tehokas liike tämäkin!

Sitten siirryttiin katsomon puolelle ja siellä vielä suoraa selkää pöydällä maaten ja vatsoja päälle.
Jalkojen nostoa siis. Liike ottaa myös pakaraan aika kivasti. Hallitut jalat alas ja ylös.
Pieni videopätkä liikkeestä:

Treenin jälkeen mulla olikin sitten kaksi asiakasta.

Mä oon miettinyt tässä lähipäivinä tosi paljon kaikkia treenaamiseen liittyviä juttuja.
Esimerkiksi sitä miten jotkut jaksavat harrastaa samaa lajia vuosia.
Siinä pitää olla joku todella suuri rakkaus lajia kohtaan. Vai pitääkö?
Mitä mieltä te ootte?
Mä oon muutenkin vähän sellainen ”nopeasti kyllästyvää sorttia”. Nyt kun olen reilun vuoden jyllännyt tuolla salimaailmassa, niin meinaa ruveta jo kyllästyttämään. 😀 Vaikka juuri eilen olikin ihan huippu treeni. Mutta silti.

Tanssi on mulle tähän asti ollut ainoa laji johon en oo kyllästynyt ikinä. Mun piti tänä syksynä aloittaa uusi laji Lyrical Hiphop, mutta ajanpuutteen vuoksi se jäi. Mikä harmittaa. Muutenkaan en oo ehtinyt tanssimaan ollenkaan. Moneen kuukauteen. 🙁

Tuolla Mäkelänrinteen Uintikeskuksessa kun olen lähes päivittäin työni vuoksi, niin siellä mä tätä juttua itse asiassa aloin ajattelemaan. Kun katsoin taas kerran uimahyppääjiä treeneissään ja uimareita polskimassa sitä samaa altaanpituutta ees taas omissa harjoituksissaan.
Mietin, että miten ne jaksaa. Joka aamu ja joka iltapäivä, vielä kahdet treenit päivässä ja lauantaisinkin päälle. Kai siinä vaan pitää oikeasti rakastaa lajiaan tai sitten olla siinä tosi hyvä ja tietää, että voi menestyä siinä.

Toki on ihan eri verrata jotain mun hauiskääntöjä hikisillä saleilla ammattiurheilijoiden treeneihin. Mutta hallilla se vaan konkretisoituu aika hyvin.
Ja tästä taas pääsen siihen ajatukseen, että onko suurelle osalle (ainakin mä oon tätä joukkoa) treenaaminen pitkäjänteisesti helpompaa kun on valmentaja joka tekee treenien sisällöstä johonkin tähtäävää?

Eilen vietin illan ihanassa seurassa. Meillä oli Inarin luona tyttöjen ilta. Hyvää ruokaa, hyvää seuraa ja paljon naurua. 🙂 Mä olin autolla liikkeellä ja tulin jo aikaisin kotiin kun maha alkoi ryttyilemään. Ihanaa silti oli. <3 Kiitos muru emännöinnistä! <3 <3

Sain yhdeltä lukijaltani kommentin yhteistyökumppaneihin liittyen.
Haluankin teitä varoittaa kaikkia, että nyt iloveme-messujen lähestyessä näitä yhteistyöjuttuja tulee vähän enemmän. Koska olen yksi messujen virallisista bloggaajista, autan näytteilleasettajia tuomaan omia tuotteitaan mahdollisimman suurelle yleisölle tunnetuksi. 🙂
Muutenkin nämä yhteistyökumppanien määrät on nyt olleet kasvussa, mutta kirjoittelenhan minä onneksi vähän muustakin. 😉
Kaikki yhteistyökumppanini saan valitan itse. Voin sanoa ei, jos koen ettei tuote tai asia ole minun näköiseni. Ja sanonkin. En halua testata mitään mistä en oikeasti tykkäisi ja sitten valehdella suut ja korvat täyteen täällä, kuinka ihana oli se ja tämä.

Kaunista sunnuntaipäivää ihanat lukijani! <3
Tänään on päättynyt iloveme-messujen lippuarvonta, ilmoitan huomenna onnelliset voittajat! 🙂
Kertokaa mielipiteitänne lajirakkaudesta. 🙂 On hauskaa kuulla mitä ihmiset ovat mieltä tästä aiheesta.
Tässä mukava aate vielä päiväänne.

Morot lauantai-aamuun! 🙂

Kuten eilisessä postauksessa jo vähän mainitsin, kävin eilen kokeilemassa ihan älyttömän siistiä LAITEPILATESTA!!
Ootteko te kokeilleet?

Tiedättekö muuten mistä pilates on alunperin syntynyt?
Mä sain eilen tietää. Mun mielestä se oli niin mielenkiintoinen pohja pilatekselle, että haluan teille sen jakaa jotka eivät vielä tiedä. 🙂
Piates-harjoittelun kehitti 1900-luvun alussa saksalainen Joseph Pilates. Pilates oli lapsena sairaalloinen ja heiveröinen, ja vahvistuakseen hän alkoi teini-iässä harjoittaa järjestelmällisesti lihaksiaan, nyrkkeillä ja joogata.

Ensimmäisen maailmansodan alettua Pilates joutui internointileirille. Siellä hän alkoi kehittää omaa harjoittelumuotoaan, jonka avulla muun muassa kuntoutettiin brittisotilaita. Ja käytti mm. sairaalan vuoteita ja niissä olevia jousia apuna ja vastuksena.
Ja eilen kun menin ystäväni ja kollegani Mikon treenattavaksi, niin näinkin että laitepilateksessa käytettävä reforemer-laite sisältää hyvin samanlaisia jousia kuin voi kuvitella, että jossain sairaalavuoteissa on ollut. 🙂

Vuonna 1926 Pilates alkoi opettaa harjoitusmenetelmäänsä studiossaan New Yorkissa.
Ja siellä oikeastaan hän tekikin sitten elämän työnsä.
Tässä hauska kuva hänestä:
Mutta se siitä historiikistä.
Olin sopinut treffit perjantai-aamuksi klo 8.00 Mikon treenattavaksi MyTrainingiin laitepilates-tunnille. 🙂
Ihan siis kerta kaikkiaan jopa jännitti. En oo pilatesta oikeestaan koskaan harrastanut (paria tuntia lukuunottamatta) ja laitepilatesta en ikinä.

Kääk!

Mikko on siis fysioterapeutti ja ryhmäliikuntaohjaaja ja personal trainer ja ja ja… 😉
Pilates-juttuihin hän on kouluttanut itsensä PeakPilateksen järjestelmän kautta ja kouluttaja-koulutuspolulla. Ja hän tulee olemaan myöskin Suomen ensimmäinen PeakPilates-kouluttaja.

Tällainen härveli mua siellä sitten odotteli. 😀
Ihan siis pakko sanoa, että mulla tuli kyllä jotain ihan muuta kun pilates tosta ensin mieleen.. 😀 Haha! Mikko sanoi, etten ole ainut jolla on vilkas mielikuvitus. 😉

Sitten alettiin hommiin.
Toi laitepilates, sekä pilates ylipäätään on tosi paljon keskivartalon hallintaa treenaava laji. Ja syvien lihaksien käyttöä ja kehonhallintaa. Ihan oikeesti taisin vähän rakastua tohon lajiin!

Tässä pari videopätkää kahdesta eri liikkeestä mitä mm. tunnin aikana tein.

Molemmat liikkeet tosi haastavia ja vaati kovaa keskittymistä kehon osalta.
Ihan huippua!
Tässä muutamista liikkeistä vielä kuvia.

Tunnin pituinen oli tämä treeni ja heti treenin jälkeen tuntui keho jotenkin jämäkämmältä ja ryhdikkäämmältä. 🙂
KIITOS MIKKO!! 🙂

Mikko ja MyTraining tarjoaa nyt teille lukijoilleni tutustumiskäynnit 49€/yksityisohjaus ja sarjakortti 10x 450€!!
Suosittelen oikeasti kokeilemaan!

Eilen ennen mun työiltaani Märskyssä kävin hakemassa Go!Fitnekseltä ihanan paketin. <3
Go!Fitness on mukana iloveme-messuilla ja heidän pisteensä onkin mun seuraava messutippi teille!
GO!Fitness on Suomen suurin fitness-kauppa  ja heillä on laaja valikoima kaikkea mahdollista, mitä kuntoiluun tarvitsee: kuntolaitteita, kuntoiluvälineitä, lisäravinteita ja vaatteita.
Ja myymälä sijaitsee Helsingin Konalassa. Mutta myös nettisivulla voi tehdä ostoksia. 😉
www.gofitness.fi
Heiltä saamastani paketista löytyi super makeet Better Bodiesin treenihousut ja toppi.
Mulla ei ookkaan koskaan aiemmin ollut BB:n tuotteita. Ja nää tuntuu kyllä tosi hyvältä päällä.
Eikä ne pahalta näyttäkään.. 😉 Kjehkjeh..

Nyt mä toivottelen teille ihanaa ja iloista lauantaipäivää! <3 Ja suuntaan itse tieni taas kohti iki-ihanaa Mäkelänrinteen Uintikeskusta. Ensin omat treenit salilla ja sitten muutama asiakas.

puspus vaan kaikille! <3