Ihanasti starttasi tänään päivä klo 07.00 ekalla asiakkaalla Mäkelänrinteessä.
Siitä jäin itse salille tekemään jalkatreenin salille Inarin kanssa.
Askelkyykkyjä lämpäksi.
Mä tein kahvakuulalla ja Inari tangolla. 🙂

Pakaravoittoinen jalkatreeni oli salilla.
Lantionnostoja tangolla.. Eka sarja tangolla (20kg) ja toka ja kolmas sarja päissä levykiekot (yht.30kg).
Sitten lisää lantionnostoja. Selkä bosulle ja jalat pallolle. Voin kertoa, että oli haastetta. Voi ristus että poltteli takareisiä ja pakaraa.

Yhdellä jalalla

Ja molemmilla

Ja videopätkä kyseisestä:

Sitten takapotkuja taljassa.
Näiden lisäksi vielä askelkyykkyä bosulla ja tavallista kyykkyä bosulla.

Ja kun eka treeni oli saatu päätökseen meitä vietiin katsomoon.
Inarilla on TET:ssä pari poikaa ja toinen heistä veti meille treenin.
Meidän ”valmentaja” piti meille hänen omista lätkätreeneistään tuttuja liikkeitä. Voih me oltiin pulassa. 😉
(kaikki kuvat videosta kaapattu, osa jostain syystä hyvin pieniä)

Intiaaniloikka

Luisteluhyppy

Kaikkia näitä liikkeitä tehtiin aina yksi tietty katsomon pätkä ja kävellen takaisin ja uutta perään.
Kaikkia tehtiin kaksi kierrosta.
Nää seuraavat kuvat on aivan jumalattoman kauheita! 😀 😀
Tasajalkahyppyjä, polvet mahd. ylös…
Jepjep.. Sitten tota samaa yksi jalka kerrallaan. Siitä en edes julkaise materiaalia. 😉
Seruaavaksi tehti borshovilainen hyppy, (tai joku borsh-keittotyypinen sana). Eli askelkyykky alas ja sieltä suora hyppy ylös ja polvi rintaan. Alas ja uudestaan.
Ai että mua naurattaa tämä seuraava kuvasarja.. 😀 Hahaha!
Jänö siellä loikki pihanurmen poikki…

Sitten oli vuorossa aivan perkuleellinen liike ”kylkimyyry”. Ja siitä ei nyt myöskään ole kuvaa. Huh! Huomenna on kyljet kipeenä.
Tokavikana liikkeenä käsilläkävely + punnerrus tai käsillä pieni hyppy + punnerrus.

Inari tekee tässä juuri hyppyä..

Ja tässä mulla menossa punnerrus.

Vikana vielä kylkihooveri kierrolla ja jalan + käden avauksella.

Kierto

Avaus kylkihooveriin ja pito

Valmentaja ja iloiset valmennettavat. 😉
Siitä tuli rapsakat 1h45min treeniä ja sitten takaisin töihin.

Nyt mulla olis teille pieni pyyntö. 🙂
Suomi-Seuran Matkatoimisto halusi ottaa selvää, mitä ihmiset nykyaikana toivovat häämatkalta ja minkälaisia ideoita heillä on. Ja he pyysivätkin minua suunnittelemaan oman häämatkani videolle. Suunnitelman tekeminen oli hauska juttu ja olen fiiliksissä tästä kilpailusta. KOSKA mä saatan voittaa matkan New Yorkiin!!! (missä en oo ikinä käyny, haaveillut vain)

Mun video on hyvin simppeli, mutta ajatus tulee varmasti ilmi.
Tässä siis videoni minun 😉

Ja nyt pyydänkin teiltä, että KÄYKÄÄ PLIIS PLIIS ÄÄNESTÄMÄSSÄ mun videota! 🙂
Ja auttakaa yksityisyrittäjää pääsemään New Yorkiin!! 😉
KAIKEN LISÄKSI osallistumalla ja äänestämällä te osallistutte myös New Yorkin matkan arvontaan!!
Eli TÄSTÄ LINKISTÄ pääsette Suomi-Seuran Facebook-sivuille äänestämään.

Kiitos taas runsaista kommenteistanne! 🙂 Viikonlopun aikana vastaan taas kaikkiin mihin en ole ehtinyt vastaamaan. <3 puspus

Nyt mä huomaan, että sorrun itsekin selittelyyn.
Että nyt kun on ollut tiukkaa koko alkusyksy, aikataulullisesti siis, niin annan itselleni yhtäkkiä jotain armonpaloja syömisessä ja treenaamisessa.

”Kyllä mä voin nyt yhden pullaan syödä kun oon näin hyvässä kunnossa.”
”Mä oon niin väsyny etten jaksa lähteä treenaamaan, ei mun tarvi mä oon hyvässä kunnossa.”
”Niin paljon kaikkea muuta tekemistä ja töitä, että en ehtinyt mennä jumppaan.”
”Vitsit kun mä nukuin viime yönä niin huonosti, ni  pakko saada jotain herkkua.”

Aamupala kahden asiakkaan välissä eilen

Nyt joku (aika monikin luultavasti) siellä teistä ajattelee, että höllää nyt vähän ja anna itelles välillä vähän armoa.
Mutta niin se on, jos antaa liikaa armonpaloja ja hyväksyy hillomunkin siellä korvapuustin täällä, yhtäkkiä huomaa että kaikki se lihaserottuvuus on kaunis muisto vaan ja kaikki ne pudotetut kymmenen kiloa on takaisin. Ei, ei tietenkään jos syön yhden korvapuustin joku viikko. Ei. Mutta helposti sitä alkaa antamaan anteeksi ”no jos nyt vielä tää karkkipussi”-tyyppiset ajattelut.

Niin se vaan on. Väsyneenä keho huutaa hiilihydraatteja ja mistäs niitä saiskaan nopeammin kuin vaikkapa pullasta tai karkista?
Väsymys ja v*tutus vaan lisääntyy kun ei ehdi treenaamaan. Pulla maistuu. V-käyrä nousee.
Ja kierre on valmis.

Lohi-quinoa-mössö eilen päivälliseksi

Nyt mä päätin ottaa itseäni niskasta kiinni heti. Ennen kuin kamelin kaula katkeaa.
Kalenteri käteen. Treenit ylös muutama viikko eteenpäin.
Saman tien tuli hyvä buusti!
Kun treenit kulkee on myös helpompi syödä terveellisesti.
Mä muistan kun Jutta ja superdieetit-ohjelmassa joskus joku hänen asiakkaistaan sanoi Jutalle, että ”no sähän nyt voit syödä karkkia niin paljon kun haluut”.
Johan Jutta vastasikin fiksusti, että siinäpä se, kun en voi.
Jos ei omaa jotain super-aineenvaihduntaa niin kyllä se on pidettävä ruokailurytmeistä ja terveellisistä ravintoaineista kiinni vaikka olisi kuinka Super-Jutta!  😉

”Minulla on vain sinut”.

Lounas tänään mukaan Johto Cafesta.

Tänään kun mulla on vain pari tuntia aikaa aamuasiakkaiden ja ilta-asiakkaien välissä, enkä ehdi salille, otin käsipainot ja kahvakuulan kaapista ja tein edes lyhyen olkapäätreenin kotona.
Tein neljä hartia-liikettä ja vähän keskivartaloa.
Heti tuli virkeämpi mieli ja taas endorfiinia ripaus mieleen ja kehoon. 🙂

Nyt mä lähden iloisella mielellä töihin illaksi. Ja tänään en hae korvapuustia välipalaksi. Vaan otan mukaani banaanin.

Iloista keskiviikon jatkoa! 🙂 <3