Ihana salitreeni muruseni Saran kanssa tehty! Oujea! 😉

Kuten oon teille kertonut, mulla on ollut vähän treenimotivaation puutetta.
Ei oo oikeesti kiinnostanut YHTÄÄN mennä salille. Ei laiskuuden vuoksi, vaan sen vuoksi että oon tietänyt ettei musta oo mihinkään siellä nyt. En saisi aikaan hyvää treeniä itselleni.

Sara kuitenkin on täynnä treenimotivaatiota ja lupasi tartuttaa sitä mullekin!
Ja siinä onnistuikin! Kiitos kultainen <3

Tehtiin takareiskoja ja pebaa.
Eka liike SJMV käsipainoilla.

Toka liike, lantionnostot jalat penkillä.

Kolmas liike, takareidet laitteessa.

Ja neljäntenä, sekä vikana liikkeenä hapotukset loitontajiin laitteessa.
5 toistoa, 5sek pitoa, 6 toistoa, 6sek pitoa, 7 toistoa, 7sek pitoa jne kymppiin asti.
Polttaa niin perkeleesti!!!! Aika moni mun asiakas voi allekirjoittaa tän! 😉
Tästä videota vielä kyseisestä liikkeestä. Loppua kohti hengitys tiivistyy ja ähinä lisääntyy. 😀

Sitten me mentiin vielä vähän temppuilemaan nyrkkeilysalin puolelle.
Wallclimbeja, siltoja ja sitten kokeilin uutta liikettä, sillasta seinälle. Koska näin instagramissa niin hienon kuvan, ni halusin kokeilla että pystynkö mäkin. Ja mähän pystyin. Hihi!

Eka siltaan..

..siitä pikku hiljaa kivuten seinää pitkin..

..ja lopuksi jalkojen ojennus ja katse suoraksi. 🙂

Ja tässä sillasta seinälle videoooo, alastulo myös mitä mainioin ja hallituin! 😉
Ei oo muuten mikään helpoin liike, kandee kokeilla!

Ja wallclimbeja:

Lopuksi tottakai vielä kaverikuva! <3

Nyt jo polttelee takareisissä ja pebassa, huomista siis odotellessa!
Aah!! 😉

Ihanaa keskiviikon jatkoa teille! 🙂 Mulla onkin enää kaksi kokonaista työpäivää ja sit alkaa joululomaaaa!!!!! JIIIIHUUUU!!!!

Multa on kyselty mitä mieltä olin maidottomasta.
Olin neljä viikkoa täysin maidottomalla (tai ainakin hyvin vähäisellä maidon määrällä).
Jätin siis maitorahkat, raejuustot sun muut maitotuotteet pois ravinnostani.
Korvasin maitorahka-vajettani soijajugurtilla, johon lisäsin esim. riisiproteiinia.
Soija-tuotteista ollaan myös montaa mieltä ja yhdyn kyllä siihen, että liiallisessa määrässä sekään ei ole hyväksi. Mutta kuten aina, tälläkin kertaa painotan sitä LOISTAVAA KESKITIETÄ! 😀

Maidoton ei ollut mulle mitenkään kauhean pinnistelyn takana. En tosiaan oikeastaan käytä mitään muita maitotuotteita päivittäin kuin maitorahkaa ja kahvimaitoa.Rahkat korvasin sillä soijajugurtilla ja kahvimaidon riisimaidolla.

Juustoa ei tietenkään leivän päälle saanut laittaa ja myös raejuusto oli pannassa. No sitä en muutenkaan syö kovin usein.

Mitä sitten huomasin? Huomasin sen, että mahani oli ”rauhallisempi”. Se ei ollut turvonnut, eikä muutenkaan mörissyt omiaan. Huomasin muutenkin jotenkin kevyemmän olon. Enkä tarkoita nyt puntarin lukemissa kevyempää, vaan jotenkin sitä vain ei ollut niin ”ähky”-tunne kropassa.
Huomasin myös, että ihoni tuli heleämmäksi ja kuulaammaksi.

Samaan aikaan kun vietin maidotonta treenasin myös paljon ja tarkkailin muutenkin syömisiäni vähän entistä tarkemmin. Joten muutaman kiloin tippuminen tuona aikana saattoi johtua myös näistä muista syistä. Tai sitten kaiken yhteistyöstä. 🙂

Maidottoman päätyttyä voi syödä myös mozzarellaa! 🙂

Nyt kuitenkin maito on takaisin ruokavaliossani. Yritän silti pitää sen määrän kohtuudessa. Maitorahkaa saan syödä purkin päivässä ja kahviin sekoitan pienen lorauksen ykkösmaitoa ja pienen lorauksen riisimaitoa. Näin puolittuu kahvin seassakin maidon määrä.

Tehtiin sunnuntaina taas oikein perusruokaa mieheni kanssa.
Me tehdään tosi paljon ruokaa, mutta useimmiten se on ihan perushuttua eikä mitään hifistelyä. 😀
Makua saa ja pitää olla, mutta päivittäisen ruuan ei tarvitse olla mitään ankan siipeä hanhenmaksapalleroilla ja siian mädillä kuorutettua tryffelikastikkeessa ja shampanjassa pyöritettyä. Haha! 😀 Kukahan tollaisesta yhdistelmästä tykkäis?
Mutta varmasti ymmärsitte pointtini.
Mausteita yritetään käyttää laidasta laitaan ja välillä kokeilla vähän uusia makuja. Mutta useimmitenhan sinne pastakastikkeen tai kanan päälle ripautetaan hyppysellinen mustapippuria ja ruususuolaa. 🙂

Sunnuntaina pistettiin porisemaan täysjyväpasta ja oheen tehtiin jauhelihakastiketta.
Jauhelihan sekaan tomaattimurskaa, sipulia, valkosipulia ja tomaatteja.
Ja raastettiin pari porkkanaa ja vähän lanttuakin.

Ootteko te muuten annoskateellisia? Mä oon tosi usein! 😀
Mun miehen annokset näyttää tosi usein paljon paremmalta kun mun. Vaikka ois ihan samat (tai ainakin lähes tulkoon samat) eväät lautasella. Hihi.

Mun annos..

..ja Tuukan annos.

Ja nyt sitten paljastan kolme onnellista voittajaa!! 🙂
KAIKILLE kilpailuun osallistuneille ISO ISO ISO KIITOS!!! Jos pystyisin, niin antaisin teille kaikille kolmellesadalleyhdeksällekymmenelleneljälle osallistujalle palkinnon!
Mutta voin antaa vain kolmelle.
Arvontakoneeseen löin nrot 1-394. Ja sieltä kone (nettisivu) arpoi kolme nroa.

VOITTAJAT ilmoitan nimimerkin ja kommentista otetun kuvakaappauksen kera, koska samannimisiä oli useampia. Voittajia pyydän ottamaan yhteyttä osoitteeseen: monna@mtpersonaltraining.fi

PALKINTO nro 1  ( Clip-On Hiuspidennykset Magic Hair:lta )
MIRA – Onneksi olkoon!!! 🙂

PALKINTO nro 2  ( CocoVi:n tuotepalkinto )
MARIA – Onneksi olkoon!! 🙂

PALKINTO nro 3  ( Beverly Hills-valkaiseva hammastahnapaketti )
LOTTA – Onneksi olkoon!! 🙂

Jeejeejee! 🙂 🙂
Onnea kaikille voittajille!

Kertokaahan kaikki omia kokemuksianne maidottomuudesta, soijatuotteista, ruokakateudesta ja muista jännistä jutuista. 😉
Kivaa tiistain jatkoa!
puspus <3