Minulle esitettiin toivepostauksen aihe: Tee meille Monna tonttujumppa! 😀
No minähän teen!

Tonttujumpan liikkeet on suunniteltu niin, että ne voi tehdä missä tahansa mökillä tai hotellissa tai kotona tai missä vaan sen joulun kukakin viettää.
Et tarvi välineitä, et tarvi paljoa tilaa, etkä tarvi paljoa aikaa. Joten et voi käyttää tekosyitä! 😉

Tonttujumpassa mulla on päällä yhteistyökumppanini Lorna Janen ihania uutuuksia!

LJ:n ihanat Never Give Up-housut!

LJ:n pari toppia ja shortsit

Sama asu oli lauantaina ekaa kertaa käytössä tanssitunnilla.

Lämmittelyn tonttujumppaan voit suorittaa vaikkapa haarahypyillä, paikallaan juosten tai kyykkyyn-ylös-hypyillä.

Tee treeni tabata-treeninä!
Jokaista liikettä 4min kerrallaan, aina 20sek työtä ja 10sek lepoa. Eli yhteensä kahdeksan kierrosta.
Viides liike, tee kolme kertaa maksimit.

Ensimmäinen liike: ASKELKYYKKYHYPPY
Ota askel ensimmäiseen askelkyykkyyn, sen jälkeen vaihdat kyykystä toiseen hypyn kautta.

Askel eteen..

Askelyykky

Hyppy

Toisen jalan askelkyykky

Toinen liike: PERUS KYYKKY
Kyykkää ilman painoa ylös alas. Ala-asennossa varo polvia menemästä varvaslinjan etupuolelle.

Yläasento

Ala-asento

Kolmas liike: PUNNERRUS
Punnerra joko varpaat lattiassa tai polvet maassa, muista keskivartalon hyvä hallinta.

Punnerrus

Ja alas

Välissä, häädä koira pois pussailemasta.. 😉

Neljäs liike: MOUNTAIN CLIMBER
Asetu punnerrusasentoon, lantio astetta korkeammalla.
Vedä vuorojalkoja kohti rintaa ja hyppää vaihdot takana. Älä tuo jalkaa vatsan alla maahan, pidä se ilmassa.

Aloitusasento

Vetoja..

vetoja..

..vetoja.

VIIDES LIIKE: Lankku (hoover)
Pidä ensin maksimipito suorana, sitten molemmille kyljille maksimipidot.

Perus lankku

Kylki-sellainen (voit pitää myös kyynerpään lattiassa)

Koira vetää hatusta-sellainen

Treeni loppu ja koira luimuilee jossain katseeni osoittamassa suunnassa.

Tonttu Torvinen on iloinen! 😀 Koko treeniin kuluu noin puoli tuntia aikaa, joten ei voi pistää syyksi ettei ehdi! 😉

Ja sitten vähän rahkaa nassuun!

Vielä pitkät housut jalkaan ja tonttulakki naamalle peittämään punan! 😉
NEVER GIVE UP!! 🙂

Kuvissa vierailevana tähtenä Gere Koiranen! 😀

Tonttujumpan taustalle toki soimaan esim. tämä:

Ja loppurentoutukseen tämä:

Ihanaa viikon alkua kaikille! 🙂 Vajaa viikko jouluun!! <3

Hirveästi on nyt liikkeellä motivaation puutetta ja väsymystä.
Ihmekös tuo. Eletään vuoden pimeintä aikaa ja joulukin tulossa, paljon muutakin ihanaa tekemistä työn ohella kuin treenaaminen.
Juttelin eilen ystäväni kanssa tästä samaisesta asiasta ja hän sanoi mun mielestä jotenkin tosi fiksusti, kiteytettynä:
”Nyt ollaan jo vuoden lopussa ja ihmiset alkaa asennoitumaan uuden vuoden alkamiseen ja sitä kautta taas uuteen motivaatiobuustiin. Tähän aikaan vuodesta kertaillaan mitä on vuoden aikana tapahtunut ja aletaan keräilemään joulufiilistä, rentoutumaan ja unohtamaan hetkeksi kaikki kiire, suorittaminen ja muu.”

Ja kieltämättä, niin mäkin taidan ajatella. Että mitäs tässä nyt enää hötkyilemään, nyt voi ottaa hetken aikaa rennommin ja vetää tämän vuoden kunnialla loppuun vähän rauhallisemmin. Ja että ensi vuoden alusta sitten taas kaikki voimat ja sisut peliin ja uudella innolla kohti punttisaleja ja muita juttuja.

Itselläni on myös ilmassa hiukan ehkä uupumuksen piirteitä. Ja sen vuoksi ei treenimotivaatio ole huipussaan.
Juttelin erään toisen ystäväni kanssa tässä pari päivää sitten, että missä menee raja ihan vaan väsymyksellä ja sitten uupumuksella?
Se raja on aika hienoinen. Ja on äärettömän hyvä välillä vähän pohtia sitä.
Onko vain väsynyt kiireisestä ajasta ja väsymys kaikkoaa levollisen viikonlopun aikana? Vai onko niin väsynyt, ettei lepo auta ja on itkuherkkä, saamaton ja voimaton olo?
Onko kivatkin asiat suorittamista ja kalenteriin merkatut lounaat sun muut ystävien kera stressin lisääjiä, pystyykö näistä vapaista ja ihanista hetkistä nauttimaan? Vai onko keskittymisvaikeuksia ja levottomuuden tunnetta myös hyvässä seurassa ja ihania juttuja tehdessä?

Näitä kysymyksiä minä täällä pohdiskelen.
Mutta siitä ei sen enempää. Tämä postaus sisältää jouluaskartelua, glögittelyä ihanassa seurassa ja vähän taidepläjäystäkin! 🙂

Kaivoin tällä viikolla joulukortti-ainekset esiin. Vähän vanhoja juttuja edellisistä korttipajoista ja uusia juttuja, mitä tänä vuonna olen ostanut.
Mä tykkään tehdä joulukortit itse. Olen niin tehnyt jo monia vuosia. Ja vaikka tosiaan tuntuu, ettei vapaa-aikaa juuri ole, niin tästä asiasta en halua tinkiä. Se on mukavaa tekemistä ja ajatukset pysyy pois kaikesta muusta. 🙂

Tykkään tosi paljon kaikista joulujutuista! Rakastan kuunnella joululauluja ja laittaa kotia jouluiseksi. Ja näitä joulukortteja on ihana askarrella.
Tykkään myös kaikista joulumauista! Joulukahvi on ihanaa!! Mutta vähän kallista! 😉
Niinpä välillä teen joulukaffet itse. Suodatinpussiin kahvinporojen päälle ripaus kardemummaa ja johan on joulukahvin makuista! 🙂
Joulumakujen lisäksi rakastan joulutuoksuja!
Hyasintti on niistä kyllä varmaan parhain! Siitä tulee vaan jotenkin ihana fiilis. Jotenkin turvallinen. Tai jotain. En osaa sanoa. Mutta ihana tuoksu se joka tapauksessa on.

Valmiit joulukortit näyttävät tältä:

Tällä viikolla kävin myös glögittelemessä muutaman ihanan bloggaaja-ystävän kanssa.
Tutustuttiin iLoveMe-messuilla ja tällä porukalla ollaan sitten pidetty ehkä vähän enemmän yhteyttä. Oli ihana parituntinen nauraen ja jutellen. Olin hetkessä mukana, enkä levoton ja keskittymisvaikeuksinen.. 😉
Glögittelemässä meitä oli Marjo, Hanna, Mia, Aino ja minä. 🙂
Ihanaa jutella bloggaamisen tuottamista iloista ja suruista seurassa, jossa muutkin ovat näitä tunteita kokeneet. Ja muutenkin niin huippuseuraa. Naurettiin kyllä vatsamme kipeäksi. 😀

Ja syötiin paljon kakkuja. Haha! Tai no minä söin kaksi palaa ja muut yhden.
Ostin itselleni glögin rinnalle jonkun ihanan juustokakun ja sitten Hanna tarjosi meille vielä kakkuviipaleet myöhemmin illan aikana.

Bloggaajat glögillä ja kamera räpsyy..! 😉

Maha täynnä kakkua ja glögiä lähdettiin kaikki hymyssä suin kotia kohti. Ja siten kotiin päästyämme oli pakko vielä hirveesti kaikkien kanssa viestitellä Facebookissa ja lähetellä haleja. 😀 Hihi..

Sitten taidepläjäykseen! 🙂
Kävin ystäväni Villen verstaalla taas tässä yksi kaunis päivä. Ville on taiteilja mahtavan Karusoma-brändin takana.
Karusoman tauluja meiltä kotoa löytyy jo ennestään kaksi kappaletta. Ja niistä olenkin tänne blogiin kirjoitellut aiemmin. Nämä kaksi kaunista Karusoman taulua meiltä siis jo löytyi aiemmin:
Nyt halusimme ostaa Villeltä taulun, jossa on firmamme MT Personal Trainingin värit.
Työ/vierashuoneeseemme halusimme tämän uuden taulun sijoittaa.
Ja tältä uusi ihana taulu näyttää:
On niin hieno!!
Mä tykkään todella paljon Karusomasta! Makeeta taidetta! Mä en oo mikään taiteen asiantuntija ja en osaa (tai jaksa) analysoida jotain tauluja, että joo tässä on varmaan haettu sitä ja tätä sanomaa.
Karusoma on mun mielestä makeeta abstraktia taidetta, jonka voi kaikki ymmärtää. Näyttää vaan siis kertakaikkisen siistiltä! 😀

Karusoman Facebook-sivuilta voitte käydä katsomassa lisää mahtavista tauluista kuvia.
Ja jos pukinkonttiin halajatte näitä ihanuuksia, niin Karusoman verkkokaupasta löytyy niin tauluja kuin lahjakorttejakin!

Ja Ville päätti ilahduttaa teitä lukijoitani mahtavalla tarjouksella!!
Joulukuun loppuun mennessä tehdyt tilaukset koodilla: MONNARULAA, saatte huikeat  -15% alea näistä hienoista tauluista!! (Ville on keksinyt ton koodin, en minä 😉 )

Nyt mä lähden avaamaan joulukalenteria ja nauttimaan päivästä ja ehkä vähän suklaastakin. 😉
Ihanaa sunnuntaipäivää kaikille!

(ps. Muistakaa, että kilpailu on käynnissä vielä huomiseen asti TÄÄLLÄ! Ja kiitos huikeesta määrästä kommentteja!!! Ikinä en oo saanu noin paljoa kommentteja!)

Geren kalenteri

Aikuisten kalenteri 😉

Joulupukki matkaan jo käy.. 😀

Asiakkaalta saatua ihanaa suklaata

Kaverukset