Sain kahdelta ihanalta bloggaajakollegaltani tunnustuksen.
Tunnustus on siis liebster-palkinto, joka myönnetään lempibloggaajille. Liebster-sana tarkoittaa vapaasti suomennettuna: ”ihanin, rakkain, mieluisin”. 🙂

Kiitos siis tästä tunnustuksesta ihanat Aino ja Voimariini! ❤

Tää on itse asiassa ihan hauska juttu, koska teitä siellä lukijoissa on varmasti taas vähän uudempiakin mukana, niin samalla saatte kuulla musta jotain mitä ette ehkä oo vielä tienneet! 😉 Hihi!

Säännöt menee näin:
1. Postaa palkinto blogiisi.
2. Kiitä bloggaajaa, joka antoi palkinnon sinulle ja linkkaa takaisin hänen blogiinsa.
3. Kirjoita 11 satunnaista faktaa itsestäsi.
4. Vastaa nimeäjäsi 11 esittämään kysymykseen ja aseta 11 kysymystä sinun ehdokkaillesi.
5. Nimitä 11 bloggaajaa, joille haluat tämän palkkinnon antaa.
6. Ilmoita ehdokkaillesi, että olet nimennyt heidät.

Satunnaiset faktat:
1. Rakastan tanssia. Olen harrastanut erilaisia tanssilajeja viisivuotiaasta asti, show-jazz, disco, hiphop, lattarit jnejne. Nyt taas kovasti polttelisi päästä tanssitreeneihin!

2. Sytyn helposti. Mut on helppo saada innostumaan uusista asioista ja kokeilemaan melkein mitä vaan. Innostun jos tykkään ja sitten hehkutuksen määrää on vaikea hillitä. 😉
Benji-hyppyä en silti aio kokeilla.

Viimeiseksi oon syttynyt TFW:n Hurrikaani-treenistä!

3. Olen heikkona irtokarkkeihin!!

4. Välillä tuntuu, että mun on vaikea keskittyä. Pitää aina ihan keskittyä keskittymään.

5. Perhe on mulle rakkain. Mun perheeseen kuuluu Tuukka (mieheni), Gere (koiramme), äiti, Jussi (veljeni), appivanhemmat sekä serkkuni Minni ja tätini Leena.

6. On pari asiaa, jotka saa mun sapen kiehumaan. Toinen on se jos joku loukkaa mun perhettä tai mun ystäviä. Ja toinen on se, jos joku on suppeakatseinen ja ei ymmärrä tasa-arvon päälle niin homoja kuin heterojakin koskevissa asioissa.

7.  Haluan elää ja kokea. Haluan elää täysillä! Nauttia elämästäni ja tehdä mahdollisimman vähän sellaisia asioita joista saan stressiä tai ahdistusta.

8. Haluan jakaa iloa. Yksi ihanimmista asioista mitä mulle sanotaan aina aika ajoin on se, että musta saa energiaa, ilo tarttuu ja jaan hyvänolon tunnetta eteenpäin.

9. Soitan pianoa ja laulan. Olen soittanut pianoa pikkytytöstä asti ja laulanut monissa häissä, hautajaisissa ja erilaisissa tilaisuuksissa. Oon joskus saanut myös jonkun karaoke-palkinnon. 😀 Haha!

10. Saan liikunnasta energiaa, endorfiinia, adrenaliinia ja hyvänolon tunnetta enemmän kuin ikinä mistään nautintoaineesta oon saanut. Rakastan sitä tunnetta!

11. Rakastan tutustua uusiin ihmisiin. Mun mielestä ihmiset on rikkaus. Ikinä ei voi olla liikaa kavereita.

Ainon kysymykset mulle:
1. Mistä oot ollu onnellinen tänään?
Oon ollu varmaan jo vaikka mistä asiasta onnellinen. 😀 Mutta vaikkapa edelleen onnellinen eilisestä treenistä ja myös tän aamun jalkapuntti sai onnellisen olon. 🙂

2. Mikä on sellainen saavutus tai asia, josta oot eniten itsessäs ylpee?
Ehkä se on tää mun tän hetkinen hyvinvointi. Niin henkisesti kuin fyysisesti. Se että uskalsin ryhtyä yksityisyrittäjäksi ja löysin vihdoin sisäisen rauhan.

3. Kolme asiaa, jotka haluaisit mukaan autiolle saarelle?
Haha! 😀 Varmasti yks ois puhelin, koska enhän mä pärjäis ilman Facebookkia ja Instagrammia. 😉 Toinen olis mun mies. Ja kolmas olis vene, ni sit pääsis pois ku haluu. Hihi.

4. Tasaisen turvallinen arki vai tuntematon huominen?
Tuntematon huominen!

5. Kerro jokin pieni ele tai teko, jolla saat toisen ihmisen hymyilemään.
Hymyilen hänelle.

6. Oot Linnanmäellä ja sulla on viimeinen lippu käytettävänä: mihin laitteeseen meet?
Vuoristorataan!

7. Parasta Suomen kesässä?
Valo ja vehreys

8. Suosikkipelaaja Suomen jääkiekon MM-joukkueesta?
Voi apua!! 😀 Mä en ees tiiä ketä siellä enää pelaa. 😀 Sanotaan vaikkapa Jere Karalahti, koska en oikeesti tietäny kovin montaa muuta ketkä siellä nyt kisoissa pelas.

9. Lapsuusmuisto, joka saa aina hymyn huulille?
Voi tosi vaikee sanoa yhtä. Joku retki varmasti perheen kanssa johonkin. 🙂

10. Missä haluaisit kehittää itseäsi?
Työssäni ja siinä keskittymisessä. Ja kyllä mä haluun kehittyä myös tankotanssissa.

11. Oma vinkkisi positiiviseen elämänasenteeseen?
Hymyile paljon! Mieti niitä asioita mitkä on hyvin, älä keskity niihin mitkä on huonosti.
Hymyile itsellesi. Ja muille. 🙂

Voimariinin kysymykset mulle:

1. Missä tilanteessa tunnet olosi itsevarmaksi?
Työssäni ja treenatessani.

2. Missä tilanteessa tunnet olosi epävarmaksi?
Jos joudun tilanteeseen, missä on joku henkilö joka on todella piikikäs ja ilkeä. En osaa piikitellä takaisin.

3. Ketä ihailet ja miksi?
Voi että, monia. Sanotaan niin, että ihailen ihmisiä jotka uskaltaa liikkua omilta epämukavuusalueiltaan pois. Ja ihmisiä, ketkä uskaltaa hymyillä ja olla aitoja.

4. Mikä saa sinut surulliseksi?
Vääryys. Se että heikompia sorretaan.  Se että jotkut ihmiset on vaan niin kamalan ilkeitä ja haluavat satuttaa toisia, eivätkä ymmärrä että itse voivat huonosti.

5. Mikä saa sinut nauramaan sydämesi kyllyydestä?
Aivan jumalattoman moni asia! 😀 Koska mä en naurais? 😉

6. Jos voittaisit lotossa miljoonia, mitä tekisit?
Maksaisin velat pois, antaisin äidille, veljelleni ja miehelleni rahaa. Ostaisin jonkun hulppean asunnon Helsingin keskustasta ja järkkäisin hullut karkelot kaikille mun kavereille. Ja matkustelisin. Lahjottaisin myös hyväntekeväisyyteen.

7. Millaisen tulevaisuuden toivoisit blogillesi?
Tällaisen samanlaisen kuin tämäkin hetki. 🙂 Eikä tietysti uusista lukijoistakaan haittaa ole.

8. Kerro kolme positiivista luonteenpiirrettä itsessäsi.
Ennakkoluuloton, aito, välittävä.

9. Pyydä jotakin sinulle läheistä ihmistä kertomaan kolme positiivista luonteenpiirrettä sinussa.
Iloinen, pirskahteleva ja rakastettava.

10. Millainen on unelmiesi kolmen ruokalajin illallinen?
Alkupalaksi ehdottomasti kaviarttia, smetanaa ja sipulia. Pääruuaksi pulled porkkia ja jotain lisukkeita ja jälkkäriksi joku aivan mieletön suklaakakun pala.

11. Jos kirjoittaisit kirjan, mikä sen nimi olisi?
Monna treenaa! 😀 😀 😀 😀 No ei vaiskaan, sen nimi olis varmaan jotain tällaista:
Rakasta itseäsi, tee unelmistasi totta, elä täysillä.

Sitten mun 11 kysymystä heille, ketkä palkitsen:
1. Mikä nykyisessä elämäntavassasi on parasta?
2. Pahin pelkosi, liittyen omaan vartaloosi?
3. Mitkä on kolme asiaa, joita tarvitse päivittäin?
4. Minkä elämänohjeen haluaisit jakaa muille?
5. Paras tapasi rentoutua?
6. Mikä on bravuuriruokasi?
7. Miksi aloitit bloggaamisen?
8. Mihin tuhlaat eniten rahaa?
9. Tilanne, jolloin olet kokenut suurta pelkoa?
10. Tilanne, jolloin olet kokenut suurta iloa?
11. Minkä taidon tahtoisit osata?

Nyt on sellanen juttu, että mun on pakko antaa palkinto myös sellaisille, jotka on jo saaneet. Koska ne vaan on mun 11 suosikkiblogin joukossa. 🙂

Minä annan tämän tunnustuksen seuraaville bloggaajille satunnaisessa järjestyksessä:
Mission Stockholm
Get fit, stay healthy
Voimariini
You either want it or yo don’t
Anna mun treenaa
Endorfiinikoukussa
Too big to be me ja Go Sara go
Sairaan kaunis maailma
Vastaisku ankeudelle
Eloa eläkkeellä
Emmi Lehtomaa
MiniFitness

Hups! 😉 Tais tulla pari päälle 11.. 😀
Mä voin tähän loppuun kertoa teille vielä kahdennentoista satunnaisen faktan itestäni:
MÄ EN OSAA PÄÄTTÄÄ!!! Mulla olis tehny mieli listata tohon vaikka vielä kuinka monta blogia! 😀 Haha!
Näihin nyt lopetan.

puspus <3

Kaikki kuvat postauksessa:
Ossi Pietiläinen
Kuvauspaikka: Pole4Fit
Meikki ja hiukset: Satu Arvo

Voi juma!!!
Oli aivan mielettömän siisti treeni tänään TFW-salilla!!

Mä olin kerännyt porukkaa kasaan mun omista pt-asiakkaistani sekä kavereistani. Jotta saatiin kunnon poppoo kokoon, sanoin mun asiakkaille, että saavat tuoda myös kaverin mukaan.
Loppujen lopuksi meitä oli paikalla 13 soturia. 😉

TFW:n erottaa muista metodeista sen kokonaisvaltainen lähestymistapa harjoitteluun. Se yhdistää monipuolisen lämmittelyn, nopeus-, voima-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoittelun sekä henkisen- ja ravintovalmennuksen ainutlaatuiseksi kokonaisuudeksi. Kaikkia harjoittelun osa-alueita ohjaa filosofiset toimintaperiaatteet, jotka luovat pohjan TFW-metodille. Lopputuloksena on monipuolinen, turvallinen ja tehokas periaatekeskeinen harjoitusohjelma, jonka avulla jokaisen on mahdollisuus saavuttaa tavoitteensa ja toteuttaa unelmansa!

Ensin meille esittäytyi mahtavat valmentajat Johannes ja Petri.
Sitten alkoi alkulämmittely. Ihan ensimmäisestä liikkeestä asti kaikki tehtiin TÄYSILLÄ! Sillä jokaisen omalla täysillä. Asenne peliin ja jännitys viskattiin ikkunasta ulos! 😉
Lämmittelyihin kuului myös erilaiset eläin-liikkeet. 😀
Oli jänistä, hämähäkkiä, kalkkunaa ja karhua. Ihan huippuja liikkeitä ja mä tuun niin käyttämään näitä sekä mun omissa treeneissä, kuin treeneissä asiakkailleni.

Näiden lämmittelyjen jälkeen alkoi sitten varsinainen Hurrikaani-treeni. Oli kolme treenipatteria, joihin jokaiseen sisältyi quickstep ja russian twist. Quickstep oli pienenpientä tikkausta niin maan pirusti kun jaloista ja käsistä lähti. (syke nousi mulla ekalla kierroksella tikatessa niin ylös, että meinas pikku yrjö lentää 😉 )
Quickstepin ja russian twistin lisäksi jokaiseen patteriin kuului aina kolmas liike. Ekassa patterissa se oli burpee (yleisliike), tokassa patterissa se oli TRX-soutu ja kolmannessa se oli punnerrus.

Me valittiin itsellemme parit ja sitten alkoi jumankauta sellanen treeni, notta voi ristus!! Huhhuh!!
Parin kanssa vedettiin pattereita ja toinen aina kannusti vieressä, tsemppas niin kovaa kuin vaan ikinä osas. Itse tsemppasin niin kovaa, että multa ei lähde tällä hetkellä ääni. 😀

QuickStep

TRX-soutu

Russian twist

Juma mikä vauhti!

Lisää quicksteppiä

Loistava punnerrus

Huhhuh!!! Mä oon niin liekeissä ja adrenaliinia on kehossa jotain sata kertaa enemmän kuin normitreenin jälkeen! Mä voisin ehkä lähteä juoksemaan tällä adrenaliinitasolla. 😉 Mut en mä lähe. Mä lepään loppuillan. Ja syön.

Treenin jälkeen tottakai piti sitten vielä poseerata niin yksin, kaksin kuin ryhmässäkin.

Mukana myös ihanat Aino ja Katri

Treeni kesti lämmittelyineen päivineen 1,5 ja mullahan paloi rapiat 900kcal! 😀 Huh!

KIITOS koko jengi!! KIITOS huikeat valmentajat!!
Mä aion kyllä niin mennä uudestaan tonne!

Treenin aikana soi mm. Elastisen biisi Hallussa. Siitä mulla on nyt soinut treenin jälkeen pari tuntia päässä tää lause: ”tulokset pistää turvat kii”.
Ja vitsit! Mä sain jotenkin niin hyvää energiaa ja buustia tästä treenistä, että tuntuu että voisin taas tehdä vaikka mitä!

Tuloksista siirryn aasin sillalla vielä yhteen juttuun. Tein eilen mun asiakkaille InBody-mittauksia ja tein sitten myös itselleni. Vaikka välillä vähän höllää, niin silti voi kehittyä. Parin viikon kevyempi treenikalenteri takana ja tulokset oli paremmat kuin edelliskerralla n.4kk sitten. Lihasmassa kasvanut ja rasvaprosentti tipahtanut alemmas.

Kuten oon aiemminkin sanonut: USKOKAA ITTEENNE!! USKOKAA UNELMIINNE!!
Kaikki on mahdollista!

Loistavaa alkavaa viikkoa! Räjäyttäkää tajunta! 😉 BOOM!!!