#kuukaudenkiristely
12
Tänään alkoi pieni haaste ja kilpailu:
#kuukaudenkiristely !!
Eilen kirjoitin tästä säännöt jo tänne blogiin, mutta laitan tähän vielä uudemman kerran:
1. Punnitse itsesi (10.11). Laita painosi ylös itsellesi. Kilpailu alkaa.
2. Itsenäisyyspäivän (6.12) aamuna viimeinen punnitus.
3. Laita painoluvut instagramiin (10.11 paino sekä 6.12 paino) Käytä hashtagia #kuukaudenkiristely
4. Lisää tämän kuukauden ajan motivointikuvia instagramiin hashtagilla: #kuukaudenkiristely ja merkitse kuvaan @mtpersonaltraining
(merkkaa kuvaan, älä kirjoita kuvatekstiin).
Motivointikuvat voivat olla ruokakuvia, treenikuvia, vaakalukemakuvia jnejne…
7.joulukuuta palkitaan paras motivointikuva SEKÄ prosentuaalisesti eniten painoaan pudottanut.
Eli kilpailussa on kaksi voittajaa. 🙂
Instagramista jo löytyykin kasa kuvia. 🙂
Ja monta kysymystä on myös tullut..
Tässä vielä muutama tarkennus:
1. Kilpailu tapahtuu vain instagramissa. Kaikilla ei ole instagram-tiliä, mutta tämä kilpailu tapahtuu siellä.
2. Alkupainoa ei ole pakko julkaista instagramissa projektin alussa, mutta lopussa se tulee julkaista jos haluaa olla mukana prosentuaalisesti eniten pudottaneiden kilpailussa.
3. Kilpailuun voi osallistua myös vain motivaatiokuvilla. Eli painon voi ottaa tai olla ottamatta. Siinä tapauksessa osallistuu motivaatiokuva-kilpailuun.
Muistakaa tägätä kuva @mtpersonaltraining (siis merkata itse kuvaan, ei siihen kuvatekstiin) ja hashtag on #kuukaudenkiristely yksikössä. 🙂
Näin kun toimit, saat kuvat samaan paikkaan kuin muilla osallistujilla. Näin voit itse hakea motivaatiota ja tsemppiä kuvista kun kirjoitat hakukenttään tuon hashtagin.
Näin kun toimit, saat kuvat samaan paikkaan muiden kanssa ja meillä on kilpailua varten kaikki osallistujat samassa paikassa. 😉
…
Koko tällä projektilla on tarkoitus saada hyvää fiilistä ja tsemppiä porukalla.
Ehkä oppia jotain uutta taas itsestä ja kropastaan. Ehkä oppia jotain uutta terveellisistä elämäntavoista.
Kuukaudessa ei voi eikä pidä saada ”ihmeitä aikaan”, mutta tarkoituksenamme onkin tartuttaa hyvää fiilistä ja motivaatiota.
Ja toivottavasti sytyttää se liekki terveellisiin elämäntapoihin pitkäjänteisesti. Tämä on siis vain startti. 🙂
Älkää siis ryhtykö tähän millään nälkäkuurilla, koska kuukaudessa ei kiloja voi kovin montaa järkevillä keinoilla tiputtaa.
Ja mielensäpahoittajille; tähän voi osallistua myös jo nyt tällä hetkellä itseensä tyytyväinen henkilö, hakemaan jotain pientä haastetta ja uutta pontta omiin treeneihin. 😉
Kuten minä! 🙂
pus kaikille! <3
12 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Heii vitsit, pakko osallistua! Viime aikoina jäänyt treenailut ihan luvattoman vähille ja Märskyn salia on ehtinyt jo tulla ihan ikävä! Toivottavasti tästä saa nyt sitä motivaatiota ja pieni pre-joulu laihduttaminen ei kyllä tee ainakaan allekirjoittaneelle yhtään huonoa! 😀
Hyvähyvä! 🙂 Pieni pre-joulu laihduttaminen on just hyvä! 😀
Siis mua niin hermostuttaa tollaset mielensäpahottajat! Jos jo hyvässä kunnossa oleva haluaa että housunnappi menee vähän helpommin kiinni, tai että olo tuntuu kevyemmältä ja peilikuva näyttää entistä paremmalta niin se on kyllä ihan kamalaa nipotusta ja turhanpäivästä hössötystä.. Huoh, eiköhän jokaisella oo oikeus vähän kiristellä jos siltä tuntuu ilman että se on sairasta itsensä rajoittamista ja pinnallista pelleilyä. Mutta siis loistava idea, ihanaa kun jaksatte toteuttaa tällasia!! 🙂 Mä oon ainakin osittain messissä vaikka painonpudotus ei olekaan tällä hetkellä prioriteetti nro 1. Tsemppiä!
http://annatuulenkuljettaa.blogspot.fi/
No juurikin näin Tuuli!! 😀
Kyllähän sitä hyvää kuntoakin on ylläpidettävä. Eihän se niin mene (valitettavasti), että kun saavuttaa jonkun tietyn ”kireyden” kropassa ja/tai painokilot, niin sitten vois alkaa syömään kaksin käsin herkkuja.
Tsemppiä kiristelyyn! 🙂
Olen täysin uusi instagramissa… siis siihen kuvaan siinä muokatessako pitää kirjoittaa tuo @-teksti? 😀 ja sit kuvatekstikenttään hashtagi?
Sitten kun oot muokannut kuvan ja meet siihen vaiheeseen, että kirjoitat jotain ”kuvatekstiä”. Niin siinä tekstikentän alapuolella on kohta ”merkitse henkilöitä”. Siitä kun painat, niin saat kuvaan merkattua @mtpersonaltraining. Ja sitteh kuvatekstissä käytä hashtagia #kuukaudenkiristely 🙂
Tekisi mieli postata instaan kuvia mässysistä #kuukaudenkiristely. 😉
Ihan tosissaan voisi sitä kiristää itseään. Omalla kohdalla olisi tärkeämpään kiinteytyä ei niinkään laihtua. Painoindeksi on alle kaksikymmentä, eikä sitä tarvitse lähteä laskemaan.
Kiinteytyminen / kiristely = peukku sille! 🙂
Ei tarvitse pudottaa painoa. Varsinkaan jos on jo alipainoinen.
Ehdottomasti mukana ollaan! 🙂
Hieno homma! 🙂
Moikka!
Ei kyllä nyt varsinaisesti liity aiheeseen, mutta mitä kouluja olet suorittaut peruskoulun jälkeen? 🙂 Luin jostain, että olisit suorittanut liikunnanohjauksen peruskurssin, millainen se oli? 🙂
Peruskoulun jälkeen oon käynyt lukion ja sitten muutaman vuoden töissäolon jälkeen kävin LOP:n Kisakallion Urheiluopistolla. Eli siis juurikin tuon liikunnanohjauksen peruskurssin.
Se oli todella hyvä ja kattava, erittäin tiivis puolivuotinen liikunta-alasta, ryhmäliikunnasta, salitreenaamisesta jnejne..
Ja sen lisäksi olen kouluttautunut puolen vuoden koulutuksella PTCA Personal Traineriksi. 🙂