Heikoin kohtani..
45
..on venyttely.
Mä oon ihan armottoman laiska venyttelemään.
Tiedän kuinka se auttaisi kehoa voimaan paremmin ja palautumaan treeneistä. Mutta silti, se jää liian usein pois. Liian usein ajattelen, että en mä nyt jaksa venytellä – teen sen sitten vaikka kotona illalla. jepjep..
Kun juttelen asiakkaitteni kanssa, tiedän heidän olevan yhtä laiskoja venyttelemään. Se taitaa olla yleinen oire. Ja tottahan toki minä asiakkaitani läksytän huonosta venyttelystä ja kehoitan siinä parantamaan.
Mutta välillä suutarin lapsella ei oo niitä kenkiä.. tai miten se nyt menikään. Ehkäpä suutarilla itsellään tässä tilanteessa.
Kävin tänään aamusta aerial yogassa, se oli yin-tunti – paljon venymistä siis. Ai että sentään. Teki hyvää, mutta teki myös pahaa. Joissain asennoissa missä muu porukka tunnilla oli ”levossa”, mä kiemurtelin tuskissani kun sattui niin paljon.
Ehkä pitäisi tehdä sitä siis useammin.. Koskakohan mä opin. Tai millä houkuttimella?!
Tiedättekö kun motivaatio ei jonkun asian suhteen ole korkealla, niin sitten se ei ole. On löydettävä joku syy millä saada se motivaatio nousemaan. Mutta jos tuntuu hyvältä näin, eikä mun venyttelyn vähyys vaikuta treenien laatuun, niin mikä olis motivaattori? Kertokaa te mulle! 😉
Joka tapauksessa päätin nyt ympätä edes kerran viikkoon jonkun ohjatun venyttelytunnin, koska en jaksa venytellä yksin. 😀 Tuleepahan sitten edes kerta viikkoon tehtyä sekin asia kunnolla.
***
Onko siellä lukijoissa muitakin laiskoja venyttelijöitä?
Tai toisaalta, jos joku on super venyttelijä –
kerro meille kaikille vinkkisi!!
Mikä motivoi venyttelemään?
xoxoxo
Monna
45 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Mä oon kans aivan onneton venyttelijä. Joskus vielä jaksoin salitreenin jälkeen venytellä pikaisesti ja nyt en edes sitä 😛
Mun pelastus on ohjatut kehonhuoltotunnit 🙂 Käyn kerran viikossa joogassa ja joskus jollain toisella kehonhuoltotunnilla. Nyt mulla on kuukauden käytössä yoogaia niin ainakin siks aikaa tulee 2 kertaa viikossa huollettua kehoa 🙂
Joo siis kehonhuoltotunnit on ihan ehdoton juttu! 🙂
Yoogaia on myös hyvä!
Minäkin suosittelen Yoogaiaa, on ihan loistava! En ole myöskään mitään venyttelijä, mutta nyt kun olen tehnyt esim. Yin-joogan 2-3 krt/vko tavallisten ryhmäliikuntatreenien lisäksi, huomaan todella eron. Jostain syystä ryhmäliikuntatunneista tulee aina valittua ne, mistä saa eniten tehoja, kunnon rääkkiä siis. 🙂 Sen takia tuo Yoogaia sopii oikein hyvin mielestäni lisänä tuohon kehonhuoltoon.
Joo mä oon käyttänyt tuota Yoogaiaa joskus. Mutta siihenkin tarvii sen ”aloittamisen yksin”. 😀
Ehkä sitäkin pitäis kokeilla uudestaan.
Kun siitä tekee tavan niin ei sitä jätä välistä – sama asia kuin hampaidenpesu. 😉 Itse venyttelen pääsääntöisesti aina treenipäivinä eli viisi kertaa viikossa. Näin olo pysyy parempana eikä treenit kärsi liikkuvuusongelmista. 🙂
Se on totta. Sitäkin pitää vaan toistaa ja toistaa, niin siitä tulee tapa. 🙂
Yksin ei tule venyteltyä kovinkaan paljoa, joten käyn syvävenyttelytunnilla. Siellä niitä venytyksiä tehdään ainakin riittävän pitkään.
FoamRolleria käytän kotona, ja sillä saakin lihaksia todella hyvin vetreäksi, ehkä jopa paremmin kuin pelkällä venyttelyllä. 10-15 minuuttia, muutaman kerran viikossa tekee ihmeitä ja samalla voi katsoa telkkaria 🙂
Syvävenyttelyt oliskin hyvä! 🙂 Pitääpä kattoa missä niitä menee.
Foamrolleria mäkin käytän silloin tällöin kotona. Noi meiän koirat vaan vähän vaikeuttaa sen käyttämistä.. 😉
Täällä myös yksi äärimmäisen huono venyttelijä ja alkaa kyllä kroppa muistutella siitä. Kädet niin jumissa, että pelkkä puhelimen käyttö puuduttaa käsiä. Oon yrittäny sunnuntait pitää vähän enemmän kehonhuolto päivänä, putkirullailua ja venyttelyä enemmän
Haha! 😀 Apua!! Joo, ehkä sit pitäis vähän jo venytellä!
Minä! 😀 En tiiä miten se on vaan niin vaikeeta.. Joskus sitä ryhdistäytyy ja venyttelee ehkä viikon ajan päivittäin vähän, mutta sit se taas jää 😀
Niinpä Juli!! Tulee venyttelbuusteja ja sit se taas unohtuu! 😀
Niinpä. Mikä siinä voi olla niin vaikeeta? Mieluummin sitä kiduttaa itteeän vaikka millä rääkkitreeneillä, mutta ettäkö venytellä pitäs? Huh, minkä työn takana 😀
Niinpä! 😉 Haha! Todellisen työn takana!!
Ainahan venyttelyynkin voi ottaa jonkin tavoitteen, esim. rinta polveen niissä eteenpäin venyttelyissä. Tai pusu maahan istuallaan ja jalat harallaan. Tai se kuuluisa spagaatti 😉 Ei siinä, en kyllä itsekään saa venyteltyä juuri koskaan, mutta tavoitehakuiselle ihmiselle tuollainen voisi toimia motivaationa. Joskus telkkaria katsoessa venyttelen, mutta usein vasta kun esimerkiksi jalat ovat jo tosi jumissa. Parannettavaa olisi siis, paljon!
Joo, tavoitteet vois olla hyviä kyllä. Mä en vaan jotenkin ehkä oo kovin tavoitehakuinen.. tai ehkä vähän. Ehkä mun pitää nyt miettiä tätä juttua uudestaan. 😉
Mä venyttelen paljon ihan siitä yksinkertaisesta syystä, että tykkään siitä. Ja kuten tuolla jo aiemmin kommentoitiin, se on tapa. Rutiini, joka kuuluu jokaiseen päivään. Ei mulla ole antaa mitään vinkkejä, kun olen aina tykännyt venytellä. 🙂
Mäkin kyllä ihan tykkään siitä sitten kun sitä teen, miten se onkin niin vaikeeta muistaa. 😀
Nyt yritän saada siitä myös rutiinin.
voihan liikkuvuus- ja palauttavaaharjoittelua tehdä muillakin tavoilla kuin venyttelyllä, jos se venyttely ei nappaa:) Tosin en kyllä itsekkään saa ikinä mitään kehonhuollollisia tai liikkuvuusharjoituksia tehtyä, vaikka tiedän, että ne olisi tälläselle rautakagelle tosi hyviä… oon kuullu jostain, että aamulla ihminen on jäykimmillään eikä aamu ole liikkuvuusharjoittelulle paras aika, ehkä sen takia myös aamujooga tuntui epämukavalle?:)
Joo kyllä iltaisin venyttely olis varmasti parasta. Silloin on kroppa on notkistellut ja mutkistellut koko päivän ja ei ois niin kankea. 😀 Tosin aamuisin kun venyttelee, siitä tulee jotenkin aika ihana olo. 🙂
Mulla on ollut Yoogaia käytössä nyt pari kuukautta ja koska sen palvelun on maksanut, pitää sitä myös käyttää 😉 Yoogaia on siitä kiva, että joogaa tms. voi tehdä just silloin, kun itselle sopii eikä tartte erikseen lähteä mihinkään! Venyvyyttä on tullut tosi hyvin lisää. Pääosin ”käyn” yin-jooga tunneilla, mutta haastavempaa astangaakin on tullut kokeiltua 🙂
Nyt pitää ehkä uudestaan tutustua tuohon Yoogaiaan. Siitä niin moni puhuu täällä. 🙂
Täällä kans yksi suutari ilman kenkiä 😀 ei kyllä tule venyteltyä oikeastaan ikinä, korkeintaan treenin aikana jotain minimaalista. Oon keskittynyt lähinnä rullaamaan, ja oonkin todennut sen melkeinpä tehokkaammaksi omalla kohdallani. Ja se että ennemmin venyttelen sitten rullan jälkeen vähän jo lämpöisiä ja vetreämpiä lihaksia, kuin ihan kankikaikkosia kylmiltään. Tosin nyt varmaan pitää ottaa venyttelyä kehiin enemmän, sain nimittäin juuri vinkkejä miten tietyillä venytyksillä saa rullailuun tehoa! Eli vääntäydyt johonkin tiettyyn asentoon venyttämään tiettyä paikkaa ja sitten rullaat siinä asennossa 😀 kuulostipas mielenkiintoiselta…
Hei mahtavaa Tiina! 😀 Haha! No ei, mutta kiva kuulla ettei kaikki suutaritkaan omista niitä kenkiä. 😉
Rullaus on munkin mielestä ehkä vähän jopa kivempaa kuin venyttely.
Ja just kuten sanoit, mulle toimiva miksi on rullaus + venyttely. Pitääkin ehkä tänään se taas tehdä.
Hei! Mä harrastan kilpatelinevoimistelua tällähetkellä ja siinä se venyminen.ja venyttely on aika olennaista, joten voisin yrittää kertoa omia motivaattoreitani venyttelyn suhteen.
Ensinnäkin ihminen venyy yleensä illalla paljon paremmin ku aamulla ja tietty paras aika on aina heti reenin jälkeen.
Mä en venynyt en sitten mihinkään kolme vuotta sitten kun voimistelun kanssa aloin alunperin pelleillä ja se tuntu loputtomalta suolta ku ihmiset ympärillä teki spagaatit joka suuntaan. Sitten mää väkisin venyttelin kun vedin lapsille reenejä, koska miltä se nyt näyttää, kun ohjaaja käskee venytellä muttei itse venyttele/veny mihinkään.
Joo tuohon lajiin kyllä on pakko sisällyttää venyttely. 🙂
Tosi hyvä tää sun juttus!! Mä ihan innostuin itekin!
joten nyt tykkään venyttelystä ja kun ei ole kiire niin venyttelen mielelläni.
1. Venytellä voi kun lukee, kun katsoo tv:tä, kun puhuu puhelimessa… ihan millon vaan, kun ei tarvi käsiä ja jalkoja.
2. Kannattaa ottaa joku vaikea venyttävä liike mikä on motivaattorina siellä taustalla. Esim skorppioni on venyttävä liike, joka vaatii sekä jaloista spagaattivenytystä, että selästä venyvyyttä jota voi reenata o-venytykselläkin. Ja ehottomasti väliajoin niitä edistymiskuvia kannattaa ottaa itelleen. Sit niitä ennen-jälkeen otoksia kans!
3. Ottaa skaban kaverin kans kumpi saa nopeampaa vaikka sitten sen spagaatin pohjaan asti. Pieni kisailu potkii aina takapuolelle. Tai veto, jossa on hyvät palkinnot
Hei ihana olet!! Kiitos! <3
Mä sain tästä niin paljon intoa, että meinaan tänään mennä heti venyttelemään! Ja keksin jonkun hyvän motivaattoriliikkeen ja haastan jonkun kaverin mukaan!
Mä venyttelen melkein aina, jos katson leffaa tai telkkaria kotona 😀 Oon niin levoton, etten jaksa oikein istua paikoillanikaan, jos ei ole käsillä mitään tekemistä, joten ihan hyvä ratkaisu – kehonhuollon takia toki myös! Mulle tulee helposti tosi tukkoinen olo kroppaan, jos en venyttele muutamaan päivään. Oon myös aina tykännyt venyttelystä, ja joogaakin on tullut välillä harrasteltua, ehkä siksikin, että oon aina ollut varsin venyvää sorttia 😀
Joo, toi telkkaria katsoessa venyttely on kyllä sellainen mikä pitäis opetella. 🙂
Mä tykkään kanssa venyttelystä ja joogasta, mutta jotenkin sitä sit kuitenkin kun on se ”treeniaika”, niin käyttää sen johonkin rääkkiin. 😀
Mäkään en oikein jaksaisi venytellä. Oon tosi laiska siinä- aina liikkunut mutta aiemmin en IKINÄ huoltanut kroppaa millään tavalla. Tossa joku aika sitten sainkin kunnon opetuksen vasemman pakaran mentyä niin jumiin ettei voinut kunnolla kävellä, saati treenata. Sen jälkeen oonkin venytellyt säännöllisesti koska en halua päätyä samaan jamaan kuin sillon aiemmin.
Oma motivaattori on siis omat kokemukset. On siitä treenin päälle alkanut melkein tykkäämäänkin- rauhallisia biisejä soimaan ja vanuu vaan lattialla aivan rauhassa. On se silti jonkinmoista pakkopullaa mutta venyttelyä en tuu laiminlyömään enää ikinä! 😀
Oih ja voih. 🙁 Joo tollaset kokemukset kyllä opettaa.
Ehkä sitä pitäis nyt oppia ennen kun menee joku paikka täälläkin ihan juntturaan.
Täällä on toinen todella laiska venyttelijä! En ymmärrä mikä siinä aloittamisessa on niin vaikeaa, rullailen jalkoja auki ainoastaan sillloin, kun ne on niin jumissa että liikkuminen sattuu:D Vielä on kroppa toiminut hyvin, mutta jotta se toimisi jatkossakin, niin kyllä ois syytä alkaa venytteleen säännöllisesti.
Joo siis sun kommenttis on kuin suoraan mun suusta. 😀
Ehkä meiän pitää nyt tehdä parannus!
Supervenyttelijä täällä! Venyttelen joka päivä vähintään lyhyet 20-30 sek venytykset ja 4 viikossa pitemmät 1-3 min, se on tosiaankin tapa kannattaa eka ettii jotain venytyksii mist tykkää ja sit semmosii mitä eniten tarvii ja sit huomaa kehityksen. Se on ihanaa kun siitä on saanut tavan!
Oih! 🙂 Tohon mäkin haluan!
Venyttely on sama kuin liikunta – tarpeeksi toistoja niin siitä tulee tapa. Musta on ihana venytellä yleensä tv1 puoli yhdeksän uutisten parissa! 🙂 Saan kuunnella samalla maailman tapahtumia ja ottaa omaa aikaa venyttelemällä. Se rentouttaa mukavasti ja uni tulee helpommin. Ja ilman venyttelyjä en varmaan saisi itseäni rankan liikunnan jälkeen itseäni seuraavana aamuna ylös sängystä.
Näinhän se on! Pitää vaan tehdä tästäkin tapa! 🙂
Venyttely tai pikemminkin liikkuvuustreenit on niin mukavia! Joogaan kotona ja harrastan mp-pilatesta dvdn tahtiin. Myös Yoogaijasta on ollut joku ilmainen tutustumis-viikko joskus käytössä. Aluks oli hankalaa, mutta ai että se olo sen jälkeen, se on motivoinut kovasti. Eikä joogan ja pilateksen tarjoamat varsalihaksetkaan yhtään harmita;) Kehonpainotreenit tähän 1-3xvko niin johan on hyvä pössis! :)) myös foam roller on hyvä väline.
Oi mitä on mp-pilates? 🙂
Foamrollauksesta pidän juu kanssa!
Olen tanssiope,uskottavuus kärsii jos ei venskaa 😉 No ei..Mua suoraan sanottuna vituttaa etten ole enää luonnostaan venyvä vaan sen eteen täytyy tehdä duunia.Iän karttuessa kun kaikki on niin vitun vaikeeta oman kropan kanssa 😀 Olen siis vakaasti päättänyt venyä joka suuntaan ja edistyä näissä venytyksissä – lähinnä spagaateissa.Juoksulenkin jälkeen vedän 15-20 min venyttelysetin sekuntikellon kanssa ja lopuksi spagaateissa hengailen vähintään minuutin,tavoitteena pysyä useita minuutteja.Motivaattorina siis ajatus että olen ihan turha gimma ilman niitä helvetin spagaatteja 😀 Ja parasta nimenomaan itekseen,johonkin joogaan mua ei saa kirveelläkään – liian tylsää ja trendikästä pelleilyä ja hyminää 🙂
Joo, toi on hyvä pointti Jutta! 🙂
Iän kanssa oikeesti myös se elastisuus häviää, joten on pakko tehdä duunia senkin eteen.
Mulla on ollut muuten ihan ikävä näitä sun kommentteja. 😀 Nää on niin hyviä!!
Ohjatut venyttelytunnit!
Aiemmin ihmettelin, että kuka haluaa maksaa venyttelytunnista kun venytellä voi kotonakin. Sitten huomasin oman venyttelyn olevan vähäistä ja jos vaikka kokeilisin venyttelytuntia. Nyt ostin vuoden jäsenyyden tankotanssistudiolle. Perinteisten tankotuntien lisäksi siellä on lihaskunto- ja venyttelytunteja. Venyttelyssä käyn kerran tai kaksi viikossa. Pahaa tekee ja sattuu aika kovasti kun harjotellaan spagaattia mutta tunnin jälkeen on aina hyvä olo. Kuukaudessa en oo hirveesti tuloksia nähny, mutta aattelin sitkeesti käydä venyttelyssä. Varsinkin kun on jäsenyys studiolle, venyttelytunnit tuntuu ilmasilta, kaupanpäällisiltä. Sain kuulla, että venyttelyn pitäis sattua noin 8-9 luokkaa asteikolla 1-10. Eli sen tosiaan pitää sattua, että on hyötyä. Tankotanssissa muutenkin pitää tottua kipuun 😉
Tosi hyvä! 🙂 Tankotanssissakin on hyvä olla ihan suhteellisen elastinen. Niin se on tosi hyvä, että studio järkkää myös venyttelyä ja kehonhuoltoa. 🙂
Pakko käydä kommentoimassa vaikka juttu onkin julkaistu tovi sitten. Mä oon aina ollu sika huono venyttelijä/kehinhuoltaja. Kaks maratonia huonoilla kehonhuolloilla ja istumatyö on aiheuttanut aikamoista Vaivaa. Mulla oli PT tässä viime syksynä ja siinä alettiin huomaan yläkropan todella huono liikkuvuus ja pahat jumit. PT suositteli Fustraa. Siitä se lähti! Oon oppinu niiiiiin paljon siitä ja venyttelyt on alkanu maistua. Siinä oppii myös oman kehon toimivuuden todella hyvin!