Lauantaina meillä oli tuparit. Aivan ihana ilta ja paljon ystäviä koolla. <3
Ilta päättyi kuitenkin vähän… no sanotaanko kömpelösti…
***

Aamupäivällä siivoiltiin kotona ja valmisteltiin.
Klo 14 meillä oli treffit Paavo Nurmen patsaalla, koska Tuukka oli menossa juoksemaan Helsinki City Runia MT Personal Trainingin valmennettavien kanssa.

Sillä välin kun juoksijat juoksivat puolimaratonia, minä laittauduin valmiiksi ja yhdessä veljeni kanssa laitettiin myös tarjoiltavat kuntoon.
Meillä oli tupareiden menussa ihan helppoja ”snack”-tyyppisiä ratkaisuja, teimme itse muutamat jutut ja loput ostettiin valmiina.
– Pizzaa
– Avokadotahnaa + maissikakkuja
– Juustoja + suolakeksejä
– Oliiveja
– Popcorneja ja juustosnackseja
– Irtokarkkeja ja hedelmiä
– Princess-kuohuviiniä ja boolia

Vieraita tupsahteli sisään klo 18 jälkeen ja heitä oltiin vastaanottomassa minä, veljeni ja koirat. 🙂

Ilta sujui rattoisissa merkeissä. Porukkaa kävi piipahtamassa ja osa oli koko illan mukana. Tunnelma tiivistyi ja musiikki soi tunti tunnilta vähän kovempaa.. 😉

***

Kellon lyödessä 23 lähdettiin meiltä vielä porukalla läheiseen kuppilaan jatkamaan iltaa ja pelaamaan Kimbleä.
Hauska ilta päättyi kuitenkin sitten vähän vähemmän hauskasti..
Kotirapun portaissa nimittäin kompuroin hyvin lennokkaalla ja kepeällä askeleella niin, että pikkusormeni murtui.

Eilen kävin Mehiläisessä kuvattavana ja kipsattavana. Tänään aamu alkoi normivitamiinien lisäksi tulehduskipu- ja särkylääkkeillä.

***
Ajattelin ensin, että en sen kummemmin asiaa ala puimaan täällä blogin puolella. No mutta what the hell… Näin kävi ja mitäs sitä kaunistelemaan. Kerran-pari vuodessa kun ottaa vähän kuohuvaa, näköjään kisakunto sillä saralla vähän huononee..

Mutta tiedättekö mitä? Tarina ei lopu tähän.
Kerran näin tuli nyt kömmäiltyä, tahdon kertoa vähän lisää.
Kuten olen monesti kertonut, on alkoholi näytellyt isoa roolia elämässäni aiemmin. Harvase viikonloppu tuli juhlittua nuoruudessa ja edellisen kerran aika kovaa meni ennen kuin aloin opiskella pt:ksi ja elämäntavat muuttuivat.

Mä olen aina ollut nimittäin sellainen, että kun vauhtiin päästään, niin minähän jaksan bilettää vaikka vuorokauden ympäri.
Olin miettinyt tupareita ennen, että en aio juoda kovin paljoa nyt. Että juurihan oli vappu ja silloin tuli nautiskeltua pullo kuohuvaa.
Launtaina kuitenkin kävi niin kuten mulla monesti käy. Nousuhumala vie mennessään ja tilaan vielä toisen. Ja kolmannen. Ja vielä yhden ennen pilkkua.
Eikä siinä mitään. Välillä on hauska ottaa rennosti ja juhlia vaikka aamuyöhön hyvässä seurassa. Mutta se olo mikä siitä seuraa aamulla juhlien jälkeen on vaan niin kamala, että en sitä enää halua usein.

No nyt kävi näin. Olkoon tämä opetus itselleni, että ehkä sen viimeisen voisi jättää ensi kerralla tilaamatta.
Halusin rehellisesti kertoa miten kävi, enkä selittää jotain puutaheinää. Välillä pt heittää vapaalle ja silloin esiin astuu se tavallinen Monna. Samanlainen ihminen kun kaikki muutkin.

Ihanaa viikon starttia ja hymyä huulille! 🙂
Pus!

Hyvä uni on perusta kaikelle tekemiselle.
Unentarvetta sen sijaan ei pysty lyömään samaan muottiin kaikilla. Joku tarvitsee unta minimissään 10h yössä ja jollekin toiselle saattaa riittää 5h ihan helposti.

Ajattelin kirjoittaa teille mun näkökulmasta minkälainen on mun mielestä ideaali uni ja kuinka paljon on riittävästi just mulle.

Mä rakastan nukkumista. ♥ Oon aina ollut hyvä nukkumaan, ihan pienestä pitäen.
Mun on helppo nukahtaa milloin vain ja oikeastaan melkein missä vain. Aikoinani kun olin uimahallin kassalla töissä, kävin aina toisella tauolla nukkumassa solariumissa. Kivat pikkutorkut 20min ja takaisin töihin. Ehkä sitä solariumin uv-säteilyä olis voinut vähän harvemmin käyttää. 😉 Mutta tämä on mun mielestä hyvä esimerkki; vaikka kovalla alustalla kesken työpäivän – uni tulee helposti ja melkein missä vaan.

Mä nukuin yhdessä vaiheessa aina parhaimmat päikkärit äitini luona, hänellä oli mielestäni niin ihanat peitot ja tyynyt. Oikein sellainen Halinallejen unelma. Pehmeä ja kuohkea.

Silti parhaat unet on omassa sängyssä, puhtaissa lakanoissa.
Jos peitoista voi käyttää sanaa kuohkea, niin nyt käytän sitä toistamiseen.
Pari kuukautta sitten saimme kotiimme uudet kuohkeat peitot ja viilentävät tyynyt. Lumevaikutuksen aikaansaantia tai ei, nukuin sen jälkeen kuin prinsessa siellä omassa Halinalle-maailmassaan. 😉

Mä tarvitsen unta n.7-8h yössä. Joskus on kausia, kun uni ei millään malta riittää kahdeksaksi tai edes seitsemäksi tunniksi. Silloin saatan nousta vaikka jo klo 05.00 puuhastelemaan. 🙂
Tämmöisinä päivinä usein nukun kyllä päikkärit.
Olen lukenut monia erilaisia unitutkimuksia. Suurimmassa osassa sanotaan, että ihminen tarvitsee unta keskimäärin 8h per yö. Varmasti isoin osa ihmisistä nukkuu sen putkeen. Mutta sitten on ihmisiä, jotka saattavat nukkua 2 x 4h.
Mun mielestäni on hauska ajatella, että jotkut tyypit valvoo yöllä pari tuntia ja tekee jotain arkiaskareita ja sitten ne menee takaisin nukkumaan ja heräilee kun heräilee.

Jos itse tekisin monena yönä putkeen tällaista pätkänukkumista, se tuskin enää olisi millään tapaa hauskaa. Ei itselle eikä kenellekään lähellä olevalle. 😉

Riittävä uni kuitenkin takaa myös esimerkiksi treeneistä palautumisen.
Jos treenaa paljon ja nukkuu liian vähän, kroppa sanoo aivan varmasti poks enemmin tai myöhemmin. Väsymystä pitäis myös osata kuunnella treeniin lähtiessä. Jos takana on huonosti nukuttu yö ja sekä mieli, että vartalo on väsynyt ja hieman poissa tolaltaan – kannattaa miettiä tarkkaan onko järkevää lähteä treenaamaan.

Hyvään uneen vaikuttaa moni päivän aikana tapahtuvista asioista.
Jos päivä on kovin vilkas ja tapahtumarikas, saattaa kroppa käydä vielä ylikierroksilla kun pitäisi jo pistää pää tyynyyn.
Samoin on jos tekee tiukan treenin myöhään illalla. Vartalo on täynnä energiaa eikä suinkaan valmis untenmaille.

Myös ravinto vaikuttaa uneen. Jos syö kovin raskaasti juuri ennen nukkumisaikaa, voi olla että yöstä tulee levoton. Mitään kovin c-vitamiinipitoista ei kannata nauttia iltapalaksi, ainakaan suurissa määrin, se kun tuppaa piristämään.
Alkoholi ei pitäisi olla koskaan keino nukahtamiselle. Moni on varmasti kuullut sanan ”yömyssy”. Se saattaa auttaa nukahtamiseen, mutta itse unesta tulee levottomampaa. Jos uni ei meinaa tulla, suosittelisin itse pientä määrää melatoniinia.

Hyvään uneen vaikuttaa oikeasti myös ne hyvät peitot.
Kesällä kannattaa suosia ehkä hieman kevyempää peittoa ja taas talvella paksumpaa, kun muutenkin on viileämpää. Yleensä ihminen nukkuu hieman paremmin, jos on hyvällä tavalla viileää.
Kun on lakanoiden vaihto, samalla kannattaa tuulettaa peitot ja tyynyt ja koko makkari. Silloin peittojen ja tyynyjen elinikä on myös pidempi.

Hyvä tyyny on tärkeä. Me saimme kokeilla Familonilta uusia Cool-tyynyjä, jotka sisältävät Climarelle®-mikrokapseleita, jotka taasen aikaansaavat viilentävän vaikutuksen tuottaen miellyttävän unielämyksen ja nukkumismukavuuden.

Familon haluaakin nyt lahjoittaa lukija-arvontaan 2 kpl näitä ihania Familon Cool -tyynyjä! 🙂

Joten pistetäänpä ensimmäinen kilpailu FitFashioniin paluun kunniaksi käyntiin!

Kommentoi tähän postaukseen mitä uni sinulle merkitsee?

Näin olet mukana arvonnassa!
Kilpailu päättyy keskiviikkona 20.5 klo 21.

Yhteistyössä: Familon