Ehkä maailman yksinkertaisin resepti, nimittäin uunipuuron resepti! 🙂

Kaurapuuro ja riisipuuro on ollut mulla nyt parin viikon aikana sellaisia himojen kohteita. 😉 Oonkin syönyt puuroa enemmän kahden viikon aikana, kuin koko vuoden aikana yhteensä.
Eilen päätin kokeilla riisipuurosta uunipuurovaihtoehtoa. Ja kyllä kannatti.

Mitä tarvitset:

• 2 dl puuroriisiä
• 1 l kauramaitoa (tai mitä tahanasa maitoa)
• 1/2tl suolaa

Rasvaa puurovuoka jollakin rasvalla, itse käytin kookosöljyä. Mittaa kaikki ainekset vuokaan ja sekoita. Pistä vuoka uuniin 175-asteeseen ja pidä siellä n. puolitoista tuntia. Sekoita rauhallisesti muutama kerta tänä aikana.

Meillä tuo määrä, joka oli tarkoitettu neljälle hengelle – meni kyllä ihan samalta istumalta iltapalaksi. 😉 Ja sitten kun me oltiin syöty omat annoksemme, sai koiratkin vielä pienet maistiaiset. Tuukka sanoikin, että hän tekee tätä tänään lisää ja tällä kertaa kaksinkertaisen annoksen. 😀

Tämä uunipuuro maistui erittäin hyvältä pelkästään kanelin kanssa ja maistui erittäin hyvältä mustikkakeiton kanssa.
Halpa ja helppo ilta- aamu- tai vaikka välipala! <3

***

Teen säännöllisesti asiakkailleni ja kaikille kiinnostuneille kehonkoostumusmittauksia. Teen niitä aina n.3kk välein ja vuokraan kyseistä juttua varten aina saman InBody720-laitteen.
On ollut mielenkiintoista miten paljon on oppinut muutaman vuoden aikana kehonkoostumuksista. Ja näistä oppimistani ja havaitsemistani asioista olekin monesti täällä blogissa kirjoittanut.

66kg ja rasvaprosentti n.20% / 70kg ja rasvaprosentti n.24%

Otan aina myös itseltäni kehonkoostumusmittauksen samalla. Eli noin kolmen kuukauden välein. Nyt raskausaikana mittausta ei voi tehdä, koska se ei ole turvallista. Ja toisaalta raskausaikana kaikilla naisilla kertyy rasvamassaa kroppaan lisää. Ainakin hetkellisesti. Näin se luonto on hommansa järjestänyt. 😉

Laitan postaukseen kuvia itsestäni eri mittausten aikoihin. Laitan kuviin myös painot ja sen hetkiset rasvaprosentit. Seuraavan kerran itselleni meinaan tehdä mittauksen joulukuussa. On mielenkiintoista nähdä miten kehonkoostumus on muuttunut raskauden aikana.

68kg ja rasvaprosentti n.22%

Kuvien lisäksi edellisestä mittauksesta haluan nostaa muutaman esimerkin teille. Näillä kuvilla ja esimerkeillä vähän konkretisoin sitä, että se paino ei todella aina kerro kaikkea.

Yksi naisisista painoi n.75kg, hän oli huikeassa fyysisessä kunnossa. Lihasmassaa oli paljon ja hän näytti todella hyvältä. Hänellä oli käynnissä massankasvatuskausi ja hän oli äärimmäisen tyytyväinen tuloksiinsa.

Yksi naisista oli pudottanut kiloja viime syksyn aikana mm. meidän yhdessä valmennuksessa. Hän oli ensimmäistä kertaa mittauksessa ja häntä jännitti kovasti tulos. Myös hänellä oli mielessään jokin tietty kilomäärä tai ainakin se yksi numero millä painon olisi kiva alkaa. Kun tulos sitten tuli koneesta ulos, se pysäytti meidän molemmat. Lihasmassaa oli todella runsaasti naiselle. Hänen kroppansa voi todella hienosti ja mikä parasta, olo oli energisempi kuin koskaan.

Kolmas naisista oli huolestunut, koska hänen painonsa oli laskenut. Hän on entinen asiakkaani ja muistan kuinka hänellä oli alkuun aina tavoite 65kg tai alle. Nyt mittauksessa hän painoi 63kg, mutta enää se ei ollutkaan hänen tavoitteensa. Nyt hän katsoi tuloksesta sitä miten lihasmassan määrä oli kasvanut ja rasvamassan määrä oli pudonnut. Rasvaprosentti oli alhaisin mitä hänellä on ollut. Mutta tällä kertaa hän halusikin painoa lisää, lihasmassaa vielä lisää ja se 65kg ei ollutkaan enää mikään maaginen raja.

70kg ja rasvaprosentti n.24%

Todella usein edelleenkin kuulen kuinka tavoite on alle 65kg tai alle 60kg. En ymmärrä mistä tämä tällainen naisten yleinen ”haluan painaa alle 65kg” on syntynyt. Todella monille se, että painaa yli 70kg on järkytys. Myös itselleni se on ollut aikoinaan sitä.

Mutta ajan myötä ja tämän työn myötä, kun olen oppinut kehonkoostumuksesta lisää, olen tajunnut ettei se paino todellakaan kerro kaikkea. Toki on olemassa runsaasti ylipainoisia ja/tai runsaasti alipainoisia – ne on aina asia erikseen. Mutta jos ihminen treenaa säännöllisesti, on lähes aina parempi katsoa kropan koostumusta kuin tuijottaa vain vaakaa.

69kg ja rasvaprosentti n.23%

Tulevana sunnuntaina 28.elokuuta järjestän taas kehonkoostumusmittaus-tapahtuman. Jos haluat tulla mittaukseen, klikkaa itsesi TAPAHTUMASIVULLE TÄSTÄ. Kerro tapahtuman seinällä heti myös mihin ryhmään haluat osallistua. Ryhmä 1 ja Ryhmä 2 alkaa pikkuhiljaa olemaan täynnä, mutta kahdessa viimeisessä ryhmässä on vielä tilaa.
Mittaus maksaa 25€/hlö ja kaikki tarvittava info löytyy tuolta tapahtumasta. 🙂

<3

PS. Käy lukemassa myös tämä: Oletko laihaläski?