Noin kahden kuukauden kuluttua mä täytän 40v! Se on aika iso luku! Siis ei vanha 😉 , mutta jotenkin iso! Jollain tapaa merkityksellinen!

Mä oon suunnitellut mulle ihanat synttärijuhlat, joihin kutsuvieraslista, juhlatila, juhlamekko, juomat ja tarjoilut on jo valmiiksi mietitty. Nyt vaan pidän peukkuja ja toivon hartaasti, että toista aaltoa pirun koronasta ei tulis Suomeen. Tai ainakaan sillä voimalla sulkujen ja rajoitusten kanssa, mitä keväällä.

Kuvaaja: Laura Kiuru

Mutta juhlimisesta siihen kriisiin…

Mä oon miettinyt, että onko mulla nyt jonkinlainen neljänkympin kriisi? Mä en koe, että mulla olis ollut mitään kriisiä kolmekymppisenä, en tosin tiedä mitä läheiset on mieltä.. 😀 Mutta nyt mä oon alkanut miettimään, että onko mulla nyt.

Mä mietin suuntaa elämässä, elämän tarkoitusta. Mulla on kauhea halu tehdä jotain merkityksellistä. Kuulemma n. 40-vuotiaana ihmiset alkaa usein miettimään omaa työelämää uusiksi, halu tehdä jotain merkityksellistä työtä kasvaa. Mä oon ymmärtänyt omalta osaltani sen, että työ jossa saan jollain tapaa auttaa muita on se mun juttu. Sitä haluan tehdä enemmän.

Asiat, joissa mä voin auttaa muita omalla työlläni on tällä hetkellä:

• Hyvinvointialan työt; valmennukset + pt-asiakkaat
• Vaikuttajamedian koulutukset; opettaa koulutuksiin osallistuvia tekemään menestyvää uraa somessa
• Some; kannustaa ja motivoida ihmisiä hyvinvointiin hyvällä fiiliksellä, ei pipo kireällä

Oma hyvinvointi

Pohdin myös paljon omaa hyvinvointia. Oma jaksaminen ja vointi nousee arvoasteikolla koko ajan ylemmäs. Eikä se tarkoita siis, että en yhtäkkiä välittäisi muista.. 😀 Mutta sellainen tahto tehdä just tasan niitä asioita, jotka on oikeasti itselle merkityksellisiä ja jotka tekee hyvää itselle – nousee koko ajan ylemmäs.

Mitä vanhemmaks tuun, sen helpompi mun on sanoa ei. En enää pelkää loukkaantuuko joku tai mieti, että pitääkö mun tehdä tuota tai tätä ettei vaan kukaan suutu tai pahoita mieltään. Haluan tehdä just niitä asioita joista nautin. <3

Uusi valmennus peilaa omaan filosofiaan

Mulla on tosiaan suunnitteilla uus valmennus, jonka haluan rakentaa rauhassa ja jonka haluan olevan ihan timantti. 😉 Valmennuksen sisältö tulee pohjautumaan mun omaan filosofiaan hyvinvoinnista. Mm näiden ajatusten kautta rakentuu se uus valmennus:

• Treenaa sitä lajia, mitä rakastat. Sitä lajia, minkä parissa tulee ihana olo.
• Älä tee mitään väkisin tai siks, että joku muu tekee niin!
• Anna itselles välillä lepoa ja armoa, ei aina tarvi tai pidä sykkiä sata lasissa.
• Rakasta itseäsi! Sä olet sun elämän tärkein ihminen! Sun oma hyvinvointi kumpuaa ympärillä oleviin.
• Älä vertaa itseäs muihin!

Onko sulla ollut ikäkriisejä?

Monna <3

Lue myös: SUURIN MUUTOS 2.0

​​Suurin Muutos on 8:n viikon verkkovalmennus, joka on suunnattu painonpudottajille. Valmennuksissa on tähän mennessä pudotettu yhteensä yli 2000kg!

Me annamme osallistujille ohjeet ja neuvot joiden avulla olo on energisempi, voi hyvin ja paino putoaa ilman kitudieettejä tai kymmeniä purkkeja lisäravinteita.

Valmennuksen aikana opit syömään terveellisesti ja monipuolisesti sekä liikkumaan riittävästi ja järkevästi.

Seuraava valmennus alkaa 4.1.2021 ja kestää 8 viikkoa! Valmennuksen hinta on 79€. Klikkaa TÄSTÄ ostaaksesi valmennus!

Me annamme sinulle avaimet PYSYVÄÄN painonpudotukseen.

Treenaa ja liiku omien suosikki-liikuntamuotojesi parissa, syö terveellistä, tavallista kotiruokaa ja PUDOTA PAINOASI‼

Me annamme valmennettaville harjoitusohjelmat 8 viikon ajaksi! Mutta jokainen saa halutessaan jatkaa myös oman harrastuksen parissa! Tätä kysytään usein;

”Käyn 2 kertaa viikossa crossfitissä / tanssitunnilla / tms – voinko silti osallistua valmennukseen?” KYLLÄ!! Oma harrastus ei poissulje valmennukseen osallistumista! Siinä tapauksessa harjoitusohjelmaa vaan muokataan oman näköiseksi. 🙂

VALMENNUS SISÄLTÄÄ:
✔️ Motivoivan Syke Tribe -treenisovelluksen
✔️ 3 eri tasoista 8 viikon harjoitusohjelmaa
✔️ Helppoja ja kehittäviä kotitreenejä videoina
✔️ Valmiita ruokavalioita, joiden avulla sinun on helppo suunnitella ruokailusi
✔️ Herkullisia ja terveellisä reseptejä
✔️ Paljon tietoa tervellisestä ravinnosta
✔️ Viikkohaasteita, joiden avulla opetellaan terveellisiä elämäntapoja
✔️ Suljettu Facebook- ryhmä valmennukseen osallistuville
✔️ Valmentajien tuki ja apu koko 8 viikon ajaksi

LISÄKSI UPGREIDATUSSA VERSIOSSA (nyt 24.8 alkavassa)

✔️ 20 uutta treeniä – Treenaa valmentajan kanssa -tyylillä kuvattuna!
✔️ Pätkäpaasto vaihtoehtona ravintopuolella!
✔️ Tanssitreenejä

esimerkkejä ryhmien TOP 5 -pudottajista:

Huhtikuu 2020

1. 97,8 kg -> 89,6 kg = -8,2kg
2. 71,6 kg -> 63,4 kg = -8,2kg
3. 100,1 kg -> 92,5 kg = -7,6kg
4. 100,8 kg -> 93,9 kg = -6,9kg
5. 73,7 kg -> 67 kg = -6,7kg

Maaliskuu 2020

1. 101,3 kg ->89,7 kg = -11,6 kg
2. 97,9 kg -> 87 kg = -10,9 kg
3. 110,9 kg -> 100,1 kg = -10,8 kg
4. 92,1 kg -> 81,9 kg = -10,2 kg
5. 95,1 kg -> 85 kg = -10,1 kg

Tammikuu 2020

1. 121,9 kg ->100,4 kg = –21,5 kg
2. 115 kg -> 97,9 kg = –17,1 kg
3. 113,8 kg -> 99 kg = –14,8 kg
4. 96,2 kg -> 84,6 kg = –11,6 kg
5. 137 kg -> 126,8 kg = –10,2 kg

Valmennuksessa on pudotettu keskimäärin kolmesta viiteen kiloon per osallistuja. Me puhummekin aina sen puolesta, että 0,5kg per viikko on äärimmäisen hyvä pudotustahti! Toki joiltain lähtee helpommin ja nopeammin.

Tuu mukaan ja tee sun viimeinen, mutta pysyvä muutos! <3

Tästä pääset ostamaan valmennuksen!!

Nähdään valmennuksen merkeissä siis ihan pian! 😉

** Monna