”The Reidet” treenas taas niitä reisiä..

Tervehdystä viikkoon! 🙂
Nyt on messut ohi ja jotenkin ihan haikeus yllätti. Oli niin kiva viikonloppu messuilla ja ylipäätään koko viikonloppu oli niin ihana, että eilen oli ihan haikea olo koko päivän. 😀

Eilen mä tein kotitreeniä kahvakuulalla, koska en ehtinyt salille.
Rinnallevetoa, sumokyykkyä hauiskäännöllä, reppukyykkyä, askelkyykkyjä, kiertoja, vatsoja…

Hullun kiilto silmissä.. 😉

Treeni tehty!

instagram

Kahvakuulista puheenollen, tässä muuten hyvä liike. Suorin jaloin maastaveto kahdella kuulalla. Tämä kuvasarja viime viikolta salilta.

SJMV kuulilla

Päivällä kävin pitkällä lenkillä Geren kanssa ihanassa syyssäässä ja tein töitä. Illalla taas kahvakuulan ohjaukseen ja pt-hommiin.
Joten kokonaisuudessaan maanantai meni taas hujauksella. 😀

Eilinen lounas

Ja iltapala

Tänään mä heräsin ton meidän ihanan koiramme kanssa jo klo 05.30, joten ehdin loistavasti käydä tekemässä jalkatreenin ennen omaa asiakasta.
Mulla piti olla tänään käsivarsitreeni, mutta ystäväni ja kollegani Hannan eilisestä Facebook-päivityksestä intoutuneena päätin tehdä jalkatreenin. 😀 Kiitos Hanna siis sulle! 😉

Sain tänään salille mukaan mieheni leikkikalun GoPro-kameran. Ja ihastuin siihen täysin.
Kamera on maailman pienin ja siihen saa säädettyä itselaukaisimen ottamaan kuvia esim. 1sek välein. Se on huomaamaton, ei häiritise kanssatreenaajia, eikä vaikuta omaan treeniin kun se kuvaa itsestään koko ajan.. 😀

Jalkatreenin aloitin pystyprässillä.

Toka sarja menossa..

Lisää painoja ja kamera toiselle puolelle..

Vika sarja menossa..

Vikan sarjan painot: 130kg 

Pystyprässistä siirryin smithiin tekemään lantionnostoja.
Loistava liike!! Aina kun oon salilla missä on smith, ni mua harmittaa että miks Märskyssä ei oo sellasta.. 😀 Kun siellä käyn kuitenkin useiten. No ehkä vielä joku päivä.. 😉

Smithin jälkeen tein etureiden laitteessa (josta ei nyt ole kuvaa) ja sitten siirryin takareisien pariin.

Mikä laite kyseessä? 😀

Sitten oli vuorossa loitontajat ja lähentäjät. Ja kuten moni (myös minä) ajattelee noista laitteista, että ”naistenlehtien lukulaitteita”. 😀 Muttamutta!! Kerronpa hyvän vinkin , millä saatte varmasti poltteen niin reiden loitontajiin kuin lähentäjiinkin.
Tee ensin 5 toistoa, pidä sitten 5 sek staattinen pito, toista 6 toistoa ja 6 sek staattinen pito jne kunnes olet tehnyt 10 toistoa ja pitänyt vielä loppuun 10sek pidon. Voin luvata että polttaa!!

Sit aloitetaan..

Ensin loitontajat..

..ja sitten lähentäjät.

Uuuuh!! Äkkiä kamera kiinni!

Vielä oli pari liikettä jäljellä.
Ensin trx:llä askelkyykky-punnerrus-yhdistelmä.

Punnerrus alas..

..ja ylös..

..jalka lattiaan..

..askelkyykky..

..ja takaisin punnertamaan.

Huippuhyvä yhdistelmäliike! Kehonhallintaa ja jalkatreeniä ja punnerrusta. Mikäs sen parempi yhdistelmä? 😀 Koko liikkeen ajan vain toinen jalka on siis trx:ssä kiinni.

Sitten vielä vika liike. Askelkyykky eteen taakse.

Ensin ilman painoa..

..ja sitten 15kg lisäpainon kera.

Lisäpainon kera otetussa kuvassa oli vaan kännykkäkamera ja sehän ei nyt sitten tarkentanut lainkaan. Mutta you got the point! 😉

Treeni tehty!

Ja sit jumppasalin puolelle vielä kattoo minkälainen pumppi tuli reisiin. 😉

Joo-o..

Vähän eri kulmasta.

Ilman varvistelua.

Ja peppuakin vielä 😉

Nyt on loppuilta töitä täys.

Jotenkin on vähän sekavat olot viikonlopun jäljiltä vieläkin.
Oli niin huikee viikonloppu. Ihanat messut, ihanat juhlat. Paljon ihania ihmisiä ja uusia ystäviä.
Nyt on ihan niinku tyhjä olo. Takki auki. Mitä seuraavaks? Kai sitä joku projekti taas pitäis kehittää? Ettei ainakaan vapaa-aikaa ois liikaa.. 😉

Vapaa-ajasta puheenollen, otan tulevaisuudessa käyttöön (eli tästä viikosta alkaen) blogissani viikonloppuvapaat. Ihana ystäväni Steffi antoi mulle ajattelemisen aihetta viikonloppuna bloggaamisesta.
Hänellä on ollut jo jonkin aikaa tämä käytäntö, ettei viikonloppuisin bloggaa.
Toivon, että ymmärrätte tämän ja pysytte silti siellä lukijoinani. <3
Oon jo pitkään halunnut (aikonut) vähän rajata yksityiselämääni blogista pois ja tällä uudella viikonloppuvapaa-käytännöllä saan ainakin vähän sitä tehtyä.
Joka tapauksessa pientä (ja välillä vähän isompaakin) ripausta minusta ja mun elämästä saatte tästäkin eteenpäin, muustakin kuin treenistä. 😉

Puspus kaikille ja ihanaa tiistaipäivää! <3

ps. Otsikko viittaa nimitykseen, jonka sain bloggarikollegoiltani messuilla. 😀 😉