Treeniviikko käynnissä!

Ihan loistava viikko pärähtänyt jo puoliväliin kolmen salitreenin siivittämänä.
Tässä kävi vähän niin, että oon tehnyt töitä ja keskittynyt asiakkaiden treeniohjelmien laatimiseen niin täysillä syksyn mittaan, että omat treenisuunnitelmat on jääny ihan tekemättä.
Nyt päätin taas ottaa säännöllisyyden mukaan treeneihin.
Kolme-neljä salitreeniä viikossa + päälle aerobisia. Tanssi tulee taas mukaan lajeihin.

Kyllä mä nytkin olen käynyt kolmesta neljään kertaa salilla, mutta oon tehnyt vähän sitä sun tätä. Tai ainakaan ajatus ei oo ollut mukana. Nyt sain jostain taas jotain lisäpuhtia ja halua säännöllisyyteen treenaamisessa.

Viikon eka salitreeni oli käsivarret + hartia.
Tein hauista isoimmilla painoilla kun aikoihin, samoin ojentajaa. Hartialiikkeissäkin nousi jollain ihme sisulla isommilla. 🙂

Salilla ahertamisen jälkeen tein katsomon lämmössä vielä wallclimbeja ja punnerruksia.
Tein myös ojentajapunnerruksia boxille. Ja oli muuten siistiä tehdä niin, että vain yksi jalka on maassa. Sai vähän haastavamman liikkeestä.

Tuli niin hyvä treeni että! Ja kädet on vieläkin vähän kipeenä. 😀

Munakasta, hirven jauhelihaa, rucolaa ja minitomaatteja

Toisena viikon treeninä mulla oli rinta. Tein pelkästään rintaa. Kolme liikettä ja 30min.
Ihan loistava treeni ja rintalihakset tulessa.
Penkkipunnerrus, ristikkäistalja ja vinopenkki. Plus lämmittelynä punnerrus TRX:llä.

Jeje!

Iltasin on maistunut taas rahka ja kaikkea kivaa siinä päällä. 😉
Mä oon sitä mieltä, että mulle toimii parhaiten sellainen kun välillä voi vähän höllätä. Niin treenaamisessa kuin syömisessäkin. Sitten sitä on taas kahta isompi motivaatio tehdä kunnon treeniä ja syödä hyvin, kun välillä antaa itelleen vähän siimaa. Vaikka en mä koskaan silti mitenkään hirveesti sitä siimaa enää anna. Tai siis vaikka silloin tällöin vaikkapa herkuttelenkin, niin se on hyvin pientä. Eikä treenit oo jääneet pois kokonaan, vaikkei niin suurella intenssiteetillä niitä ookaan nyt viimeiseen kuukauteen tehnyt. 🙂

Viikon kolmas salitreeni oli selkä ja peppu.
Inarin kanssa oltiin sovittu aamutreenitreffit.
Treeni aloitettiin erilaisilla loikilla ja hypyillä. Huh ne on kauheita, mutta hyviä.
Sitten salille pumppaamaan pyllyä. 😉

Lantionnostoja kannattaa kokeilla joskus myös näin!

Luistelukyykkyä

Sivusta samaista..

Tein myös selkää. En ookkaan aiemmin tehnyt alataljassa tätä liikettä, mutta sain edellispäivänä idean salilla kun kollegani teki liikettä. Ja oli muuten hyvä. Tosi hyvin sai tuntumaan selässä.
Tänään mulla on salilta välipäivä, mutta illalla on taas neljä tuntia jumppaohjauksia. Joten hiki saa lentää. Loppuviikolla ajattelin käydä vielä ainakin kerran salilla ja lauantaina meen piiiitkästä aikaa tanssitunnille, ihanan Konstan humppiin! Jejeje! 🙂

Muistakaahan käydä äänestämässä mun puuroreseptiä! Kaikki kilpailuun osallistuvat voi voittaa Elovenan pikapuuroa itselleen!! Oijoi! 😉
http://fitfashion.fi/elovena/ Tuosta linkistä pääsee äänestämään!

Nyt toivottelen teille ihanaa ja voimakasta torstaipäivää! 😉