Lorna Jane-tontun jumppa! :)
21
Minulle esitettiin toivepostauksen aihe: Tee meille Monna tonttujumppa! 😀
No minähän teen!
Tonttujumpan liikkeet on suunniteltu niin, että ne voi tehdä missä tahansa mökillä tai hotellissa tai kotona tai missä vaan sen joulun kukakin viettää.
Et tarvi välineitä, et tarvi paljoa tilaa, etkä tarvi paljoa aikaa. Joten et voi käyttää tekosyitä! 😉
Tonttujumpassa mulla on päällä yhteistyökumppanini Lorna Janen ihania uutuuksia!
LJ:n ihanat Never Give Up-housut!
LJ:n pari toppia ja shortsit
Sama asu oli lauantaina ekaa kertaa käytössä tanssitunnilla.
Lämmittelyn tonttujumppaan voit suorittaa vaikkapa haarahypyillä, paikallaan juosten tai kyykkyyn-ylös-hypyillä.
Tee treeni tabata-treeninä!
Jokaista liikettä 4min kerrallaan, aina 20sek työtä ja 10sek lepoa. Eli yhteensä kahdeksan kierrosta.
Viides liike, tee kolme kertaa maksimit.
Ensimmäinen liike: ASKELKYYKKYHYPPY
Ota askel ensimmäiseen askelkyykkyyn, sen jälkeen vaihdat kyykystä toiseen hypyn kautta.
Askel eteen..
Askelyykky
Hyppy
Toisen jalan askelkyykky
Toinen liike: PERUS KYYKKY
Kyykkää ilman painoa ylös alas. Ala-asennossa varo polvia menemästä varvaslinjan etupuolelle.
Yläasento
Ala-asento
Kolmas liike: PUNNERRUS
Punnerra joko varpaat lattiassa tai polvet maassa, muista keskivartalon hyvä hallinta.
Punnerrus
Ja alas
Välissä, häädä koira pois pussailemasta.. 😉
Neljäs liike: MOUNTAIN CLIMBER
Asetu punnerrusasentoon, lantio astetta korkeammalla.
Vedä vuorojalkoja kohti rintaa ja hyppää vaihdot takana. Älä tuo jalkaa vatsan alla maahan, pidä se ilmassa.
Aloitusasento
Vetoja..
vetoja..
..vetoja.
VIIDES LIIKE: Lankku (hoover)
Pidä ensin maksimipito suorana, sitten molemmille kyljille maksimipidot.
Perus lankku
Kylki-sellainen (voit pitää myös kyynerpään lattiassa)
Koira vetää hatusta-sellainen
Treeni loppu ja koira luimuilee jossain katseeni osoittamassa suunnassa.
Tonttu Torvinen on iloinen! 😀 Koko treeniin kuluu noin puoli tuntia aikaa, joten ei voi pistää syyksi ettei ehdi! 😉
Ja sitten vähän rahkaa nassuun!
Vielä pitkät housut jalkaan ja tonttulakki naamalle peittämään punan! 😉
NEVER GIVE UP!! 🙂
Kuvissa vierailevana tähtenä Gere Koiranen! 😀
Tonttujumpan taustalle toki soimaan esim. tämä:
Ja loppurentoutukseen tämä:
Ihanaa viikon alkua kaikille! 🙂 Vajaa viikko jouluun!! <3
21 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Hianot on kuteet ja koira. Tuleekohan sun blogin kautta enää ikinä mitään alennuskoodia Lorna Janen vaatteisiin?
Kiitos Jaanaba! Tosiaan on hianot! 😀
Katsotaan, eiköhän tässä lähi aikoina jotain kivaa ole tiedossa! 😉
Ooohh.. Onpa hienot nuo Never Give Up -pöksyt. Mulle kanssa! Heti mielellään. 😀
Tää oli hauska jumppa. Gere oli melkein yhtä iso tähti kuin sä itsekin. 😉
Ne on ihanat!! Ne on myös aivan ihanat jalassa! Niistä tuli mun lempparipökät! <3
Gerehän on siis ehdottomasti suurempi tähti kuin minä! 😉
Voi että tota koiraa 😀 Nauroin ihan ääneen kun se könöttää tuolla kuvissa kanssa, sinun ja kirjahyllyn välissä 😀 Huippu tonttujumppa!
http://musclefetish.blogspot.fi/
Hihi! Koiruus se riehu minkä kykeni! 😀
Ääk! Tuo huppari ilman hihoja on ihana! Sekin lornalta? Löytyykö tältä merkiltä muuten urheiluliivejä ja mahtavatko olla kuinka hintavia? Taas kerran tämä liian tuttu rintamusongelma. Kääh. (:
Se on myös Lornan juu! 🙂
Ja löytyy myös urheiluliivejä! On eri hintaisia.
http://www.lavli.fi, sinne vaan kattelemaan!
Upeita vaatteita! 🙂 Gere on kyl niin hauska! 😀
Hei ootko maidottoman lopettanu vai vaan vähentäny (kokeilun jälkeen) maitotuotteiden käyttöä?
Ihanaa joulunaikaa teijän koko perheelle! ❤️
Gere on huippu ja niin on vaatteetkin! 😀
Maidottomasti kirjoittelinkin juuri postauksen.
Ihanaa joulunaikaa sinullekin Emma!
Ihana tonttujumppapostaus!!! 🙂
Hihi 🙂
Jäin vielä miettimään noita Lorna Janen never give up housuja. Mikähän ois hyvä koko…? Betteriltä mulla on s-m kokoa… Rupes tekee noita mieli 😀
Mä luulen, että sulle siinä tapauksessa S! Mä otin itelleni M:n, mutta ne on aika löysät. Halusin tarkoituksella vähän sellaiset lököttävät. Betteriltä käytän myös kokoja s-m. 🙂
Ok, kiitos 🙂
Hyvä! Ja erikoiskiitos tonttuhatusta. Gere yritti 🙂
Gere yritti tosiaan! 😀
Ihanan pirteitä vaatteita :))
Eikös ookkin! 🙂
Hei missä noit lorna jane:n vaatteita myydään siis ihan nettikaupassa vai jossain liikkeissä? en löydä mistään kuvia millasia olis tarjolla 😉
Käy katsomassa http://www.lavli.fi 🙂