Treeniliikevinkkejä jos jonkinmoisia, TRX:ää ja kahvakuulaa, niin miehille kuin naisille! ;)

Mä oon nyt jotenkin alkanut tekemään pitkiä otsikoita taas. 😀 No eihän sen niin väliä..

Tänään on tiedossa PAAALJON treenikuvia ja sitä kautta uusia liikevinkkejäkin ehkä jollekin.
Mä itse haen paljon uusia treeniliikevinkkejä treeniblogeista ja instagramista. Niitä mä sitten aina testailen ensin itse ja sitten pistän asiakkaani hommiin kun totean, että liike on mahdollista tehdä ja on pirun raskas. 😉

Lauantaina oltiin tyttöporukalla tekemässä kunnon rääkkitreeni hot-alueella Märskyssä.
Aloitettiin treeni pienellä hölkällä ja sitten viiden liikkeen kiertoharjoittelulla.
Jokaista liikettä tehtiin aina 1min ja 10sek tauko välissä, jonka aikana siirryttiin seuraavaan pisteeseen. Koko kierroksen jälkeen oli 2min tauko ja sitten uudestaan. Kolme raundia tehtiin tätä.
Liikkeinä oli TRX-kulmasoutu, kahvakuulan kanssa jonkinlainen kyykky, punnerrus,  joku vatsalihasliike sekä etuheilautus.

Jo ekan kierroksen jälkeen tuntui kiva lämpö kropassa. 😉

Kyllä sitä saa vaan ihmeellisen paljon enemmän itestään irti jos tekee porukassa.
Minä ja neljä mimmiä ja jokainen tehtiin niin täysillä, ei mitää kisailua, mutta kummasti lisätsemppiä olla lopettamatta liikettä ennen aikojaan.

Kun oltiin tehty kolme kierrosta tätä kuntopiiriä siirryttiin katsomon puolelle jatkamaan.
Tehtiin kottikärrykävelyitä, kyykkyhyppyjä, potkuja, mittarimatoja, wallclimbeja ja loppuun vielä hiton hyvä neljän vatsaliikkeen patteri.

Rivi peppuja! 😀
Liikkeessä kävellään ensin mittarimadosta lankkuun, sitten alaspäin katsova koira ja sitten siitä pomppu takaisin käsien viereen. jne.. Aivan hiton hyvä! Pohkeet kovilla ja moni muukin paikka.

Wallclimbejakin uskaltauduin kokeilemaan ekaa kertaa sitten sormileikkauksen. Jee!! 🙂
Ei ihan niin näppärästi mennyt kun ennen tapaturmaa, mutta kuitenkin pääsin seinään asti!

Vaikka ryhmässä onkin huippua treenata tai kaksistaan kaverin kanssa, niin välillä tekee mieli treenata yksin. Eilen mulla oli sellanen fiilis. Musiikit korville ja tekemään jalkatreeniä.
Mua vähän harmitti kun salilla oli populaa niin paljon, etten mahtunut kyykkäämään. Mutta tein sitten kaikkea muuta ja kyllä taas tuntuu pebassa ja reiskoissa. 😉
Lämmittelyksi ensin crosstrainerilla 5min ja sitten ylämäkikävelyä juoksumatolla. Juoksumaton kun laittaa ylimpään kaltevuuteen, niin on muuten sika hyvä pepun ja ”takajalkojen” lämmittäjä.

Sitten hommiin.. Ekana tein askelkyykyt takajalka penkillä. Loistava liike!
Sitten tein boxille nousut (niistä ei nyt kuvaa).
Sitten salille TRX:n kimppuun ja parit erilaiset askelkyykyt siinä vielä.

Ensin pistoolikyykky, toinen jalka bosulle ja toisella jalalla ylös alas. Ai että oli muuten raskas.

Hoplaa!

Sitten toisinpäin ja askelkyykyt niin, että takajalka kiinni TRX:ssä ja etummaisella jalalla kyykkyyn. Takajalka ”liukuu” ilmassa taaksepäin. Aika tiukka tasapainoliike reisivoiman lisäksi.

Loppuun tein vielä SJMV:n kahvakuulilla ja muutamat vatsaliikkeet.

Kyllä teki gutaa! Oli niin hyvä viikon aloitus!!
Ja arvatkaapas mitä mä nyt teen?
Mä meen meiän kotisalille (!!) tekemään rintatreenin! HUH!! Siitä ja yhdestä kivasta showroom-käynnistä ja vähän ripsijutuista ja vaikka ja mistä sitten huomenna lisää!

Soronoo ja kivaa tiistaita kaikille! puspus <3

Tuukka pääsi testaamaan ekana meiän kotisalin tänään aamulla. Nyt on mun vuki! 🙂