Fascia Training

Päästin Tuukan kanssa kokeilemaan fascia trainingia muutaman asiakkaamme kanssa.
Tuntemukset treenin aikana oli huiput, mutta illalla tapahtui jotain outoa..

Lauantaina aamusta mulla oli asiakkaat Märskyssä. Töiden jälkeen jäin tekemään omaa treeniä, pitkästä aikaa TRX:llä.
Taiteilin taas melkein koko treenin pää alaspäin ja painopiste hartioilla, käsivarsilla ja yläkropalla ylipäänsä.

Järvenpään KuntoSaluksesta otettiin meihin yhteyttä ja tarjottiin mahdollisuutta tulla kokeilemaan treeniä, jossa käsitellään lihaskalvoja – eli fascioita. Saimme myös mahdollisuuden tarjota tätä omillle pt-asiakkaillemme.
Ja pieni info treenistä meille annettiin näin:
Fascia training on lihaskalvoketjujen (myofasciat) anatomista kulkua ja toiminnallisuutta hyödyntävää liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelua sekä kehon kireyksien itsehoitoa myofasciapisteitä käsitellen.

Kuulosti erittäin mielenkiintoiselta ja saatiin muutama asiakaskin houkuteltua mukaan. 🙂

Fascia trainingin ero tavanomaisiin liikkuvuusharjoituksiin on siinä, että niissä usein keskitytään yhden nivelen ja siihen vaikuttavan lihaksen toimintaan kun taas myofasciaalisessa liikkuvuusharjoittelussa on tarkoitus aktivoida koko myofasciaalista ketjua useiden nivelten yli.

Painopiste on dynaamisessa (aktiivisesti suoritettu venytys) liikkuvuusharjoittelussa. Harjoitteet tehdään rauhallisesti kaikille seitsemälle lihaskalvoketjulle. Lihaskalvoketjut huomioiva toiminnallinen liikkuvuusharjoittelu parantaa koko kehon liikkuvuutta ja voimantuottoa kokonaisuutena.

Fascia training antaa eväitä toiminnallisesti vahvan kehon harjoitteluun, lihashuoltoon sekä tuki- ja liikuntaelinongelmien itsehoitoon.
FasciaTraining on Fysioterapeutti Anne Purasen ja Fysioterapeutti Henna Varosen kehittämä tuntikonsepti. Harjoitteet perustuvat tutkimustietoon (Stecco ja Myers) sekä fysioterapeutin ammattitaitoon ja kokemukseen lihaskalvojen hoidosta ja harjoittelusta käytännössä.

Siispä pääsimme testaamaan tätä huippua juttua. Ihan jännitti mennä. Kivalla tavalla, tiesi että sieltä tulee oppimaan itsekin jotain uutta. Ja kun ei tarkalleen tiennyt mitä treeni pitää sisällään, oli sellainen kutkuttava fiilis jo ajomatkalla Järvenpäähän.
Treenin alkuun Henna ja Anne kertoivat vielä hiukan treenin sisällöstä ja fascioista.
Sitten alettiin lämmittelemään pikkuhiljaa kehoa ja käsittelemään lihaskalvoja.

Käsiteltiin lihaskalvoketjuja dynaamisesti, tehtiin venytys ja tehtiin vastaliike.
Tunnin aikana tuntui siis todella hyvältä.
Kohta kohdalta kroppa läpi ja venytykset plus aktiiviset työvaiheet rentoutti pikkuhiljaa koko vartalon.
Käsiteltiin pieni rintalihas ja hartian etuosa myös tennispallolla.
Se teki gutaa, oikeasti kipeetä, mutta hyvää! 😉

Tunnin jälkeen oli ihana fiilis. Hymyilytti ja kroppa tuntui siltä, että se on auki.

Kotimatkalla jo rupesi kuitenkin pikkuisen hartioissa jomottamaan.
Tuntui siltä, että olisin ollut kunnon hartiahieronnassa.
Ajattelin, että eipä tämä mitään. Kotona paljon vettä napaan, niin jo helpottaa.

Mulle kävi kuitenkin niin, että hartiat taisivat olla todella jumissa. Aamuinen hartiatreeni varmasti myös edesauttoi tätä.
Anne ja Henna kertoivatkin mulle tänään kun meilailtiin, että kokeneena liikkujana pystyin heti ekalla kertaa viemään liikkeet perille saakka jolloin kokemus voi olla voimakas samalla tavoin kuin hieronnan jälkeen kun ainnenvaihdunta ja kuona-aineet lähtee liikkeelle.

Sanotaan, että fasciatreeniä pitää tehdä muutama kerta ennen kuin se menee ”perille”. Mulla kävi yläkropan osalta niin, että se meni heti perille.
Vaikka eilen tuntuikin hetken aikaa siltä kun olisin jäänyt jyrän alle, niin toivon tosiaan sitä samaa fiilistä myös alakroppaan joku kerta. Aion ehdottomasti tehdä näitä liikkeitä kotona ja yrittää saada tämän tuntuman myös jalkoihin joku kerta.

Suosittelen siis lämpimästi kaikille tätä!! Oikeasti kannattaa miettiä lihaskalvojen huoltoa!
Varsinkin jos treenaa paljon isoilla painoilla tai kehonpainolla raskaita treenejä!

Eilinen ilta mulla meni sitten sohvalla maaten ja vettä juoden.
Mutta nyt on ihan eri fiilis. Aivan ihana ”kevyt” tunne kropassa. <3
Kiitos vielä Anne ja Henna!!