Pyöreä pylly ja kaunis vatsa
29
Hahaa! Siinä on mun seuraava tavoite, eli PYÖREÄ PYLLY, KAUNIS VATSA ja PYÖREÄT OLKAPÄÄT! Ei siis muuta kun kovasti vaan salitreeniä ja päälle tanssia. Näillä kahdella lajilla (plus silloin tällöin muita lajeja ”kaupan päälle”) on jo nyt suurin muutos kropassa tapahtunut, joten luotan näiden voimaan! 🙂
Eilen tekaisin itselleni uuden treenipaidan. Sain ystävältäni synttärilahjaksi mahtavaa kangasta ja siitä sitten ompelin eilen treenipaidan.
Ja päällä se näyttää sitten tältä:
.JPG)
Uuden paidan kera pakkasin kamppeet reppuun ja hyppäsin pyörän satulaan ja poljin pikkuisen pidempää reittiä Märskyyn salille. Ikävästi alkoi juuri vettä ripottelemaan kun lähdin, mutta onneksi mulla oli mun uusi hieno goretex-takki (kiitos rakas mieheni) päällä. ;D Ei sade haitannu tippaakaan…
Varsinaiset salitreenit olin jo tältä viikolta tehnyt, mutta teki niin kovasti mieli salille, että menin tekemään extra-treeninä sitten vähän niinkun koko kropan. 🙂 Askelkyykkyjä, normikyykkyjä, vatsoja (paljon), rintaa, selkää, olkapäitä, hauista ja ojentajaa. Sellaisia. Ja minähän otin teille nyt sitten vähän videomateriaalia mun eri liikkeistä.
Tässä ensin liikkuva askelkyykky jumppapallon kanssa, tehostaa keskivartalon käyttöä.
Toisessa videossa normikyykkyä pallon kanssa, taasen keskivartaloa joutuu käyttämään enempi kun on tuo pallo mukana liikkeessä. Kyykyt oisi voineet olla vähän syvempiä, mutta kun ei ollut peiliä, niin oli vähän jotenkin vaikeeta arvioida sitä syvyyttä.
Ja kolmannessa videossa vatsarutistuksia pallolla, ensimmäiset viisi toistoa on ns. helpompi versio ja loput toistot korkeammalla pepun nostolla on haastavampia.
Neljännessä videossa kolme erilaista vatsaliikettä:
1. Kantapääkosketus kierrolla, erittäin hyvä liike! Joudut käyttämään sekä suoria, että vinoja vatsalihaksia.
2. Jalkojen vuorottaiset laskut
3. Tehokkaampi jalkojen laskuliike
Näiden jälkeen menin sitten vielä itse salille tekemään ristikkäistaljaa, ojentajaa taljassa, keskitettyä hauiskääntöä, haukkaria scottipenkissä, rintaa käsipainoilla penkissä (sivulta suorin käsin yhteen ylös), ylätalja, kulmasoutu, pystypunnerrus laitteessa jne…
Ja sitten kun treeni oli tehty, niin nostin vähän paidan helmaa ja otin ”Vapise Janni Hussi”-kuvamateriaalia.. ;D 😀 😀 (ehkei ihan vielä tarvitse vapista, mutta kohtapuoliin..) Kyllä siellä jo vähän alkaa piirtymään nuo suorien vatsalihasten ”sivut”. Vai mitä?
Päivälliseksi vetelin kaikkea mitä jääkaapista löytyi, tai siis oikeastaan kaikkien ruokien jämät. Mutta oli niin hyvää slurps! Nakkikastiketta, mureketta, jauhlihakastiketta, ruispastaa ja porkkanaperunamuussia. Aika hyvä combo vai mitä? 😀
Nyt taas töiden pariin! Reipasta viikkon alkua teille ja nauttikaa syksyn väreistä, vaikka vähän sateleekin. Luonto on kaunis ja kynttilät ja villasukat sitten pelastaa kotona. ♥ Loppuun vielä yksi viedo.. Hahahahahaa.. XD
 |
Syksy
♥ |
29 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Piirtyy piirtyy! Ihan selvästi! (Mullakin, ehkä jonain hyvänä päivänä. Huonona ei…)
Jee!! 🙂 Ihanaa, nyt vaan lisää vatsoja tekemään!! 😉
Ihania vaatteita!!! Juu, yritetään nauttia 😉
🙂 Nauttia kannattaa aina!
Kohta teidän yritys voi laajentaa toimialaansa ompelimoksikin 😉 Ihanan pirtsakka monnamainen paita!
Hahahaa 😀 Joo, pitää pistää harkintaan! 😉
Wautsi mikä paita! Kivan pirtsakka! Mukavaa syksyistä maanantaita!
Kiitos Piia! 🙂
Piristitpä mukavasti pimeää maantaita värikkäällä postauksella. :)Ja, oikein hyvä tavoite.. 😉
Jei!! 😀
Ihana treenipaita, oot taitava, ja Wau mikä vatsa! Hyvä Monna!!! Ompelu- ja pt-palvelut kaikki saman katon alta 🙂 Miksei catering palvelutkin, sen verran erikoista päivällistä meinaa tossa vikassa kuvassa, ettei ehkä ihan heti löydä kilpailijaa ;DKiva kun laitoit treeneistä videot. Oon ite tykästynyt tekemään vatsoja pallon päällä, saa erilailla tuntumaan kun lähtee venytyksestä asti tekemään rutistusta.Iloista alkanutta viikkoa sinne! Täällä vähän tahmea alku, väsyttää väsyttää väsyttää… Pitäis varmaan pitää kevyempi treeniviikko täällä, stressitilaa rupee pukkaa :(Linda
Hehehee!! Joo toi catering-palvelu ois tosiaan hyvä! ;DKiitos, vielä tavoittelemaan parempaa vatsaa!! Ja joo, mäkin rakastan pallolla tehtäviä vatsoja! <3Toivottavasti on jo pirteämpi fiilis! 🙂
Kiitos videoista, tykkäsin! 🙂 Saiskos joskus nähdä pientä pätkää tanssitreenistä? (Eihän semmosta oo koskaan ollu? Eihän vaan multa oo menny semmonen ohi!?!) Tanssivideo ois huippua! 🙂 Ihanaa syksyä sinullekin Monna! Ja kiitos huippublogista, innostun siitä koko ajan vain enemmän ja enemmän (jos mahdollista ;)). Saat hymyilemään ja innostumaan terveistä elintavoista.Kiittelee: Yleensä hiljainen anonyymi 🙂
Ei oo ollu pätkää tanssitreeneistä. Voin joku kerta pyytää jotain ottamaan vähän mun tanssimisesta videota.. Ryhmästä ei oikein voi, kun kaikki ei haluu pärstäänsä blogimaailmaan. 🙁 Ja ihan mahtavaa jos saan innostumaan terveellisemmistä elintavoista ym! 🙂 Kiitos!
Oi oi oi noi sun vaatteet ja värit!!! :Dihan selkeästi piirtyy, ja joka treenillä se vatsa litistyy 😉
Hihii! 🙂 Kiitos <3
Kiva kun laitoit videoita, heti pieni stalkkaaja nostaa päätään ja innolla kattelee toisten treenivedoksia 😀 😀
No oliko stalkkerille tarpeeks hyviä? 😉
Kantapää kosketukset kannattaa tehdä sinne jalan sissyrjän puolelle. Itsellä tuo ainakin suuren eron tuntemuksiin, kunhan muistaa tietysti pitää myös yläselän kunnolla maata laahaamassa. 🙂
Hei mahtavaa! Kiitos vinkistä! Pitää kokeilla tota versiota heti tänään! 🙂
Iihana salipaita, mulle kans!!! 🙂 Näytät muutenkin niin hyvälle ton timmin kroppas kanssa <3
Voi kiitos Noora!! <3 Ihana olet! 🙂
Ihan monnamainen paita, pirteä ja värikäs ja aiheuttas hyvän mielen! Sinulla on loistavat tavoitteet. Ihailen suunnattomasti sinua siitä, ettei tavoitteet ole laihtumisessa. Ihanaa, että ollaan pääsemässä androgyynistä naisellisempiin muotoihin. Olit taas aamun piristys, kiitos 🙂
Joo hyiiii androgyynisyysmäinen laihuuden tavoittelu!!!Kiitos Miru 🙂
Kiitos kivasta blogista. Löysin tämän jokin aika sitten muiden blogien kautta ja olen alkanut seurata tiiviisti. Tykkäsin myös facebookissa. Sinulla on blogissasi mukavan pirteä meininki. Tsemppiä reeneihin ja jaksamista pimeisiin syysiltoihin!
Voi kiitos! 🙂 Tsemppiä sinullekin syksyn pimeisiin iltoihin! <3
Toivotaan, että jos ens viikola pääsis itekki salile ja kunnola treenaan 🙂 tai edes loppuviikosta lenkille. Alkaa jo tympiä tää liikkumiskielto :/
Puntin ja ”tanssin” nimeen vannotaan täälläkin 🙂 Kävin puoli vuotta sekalaisesti kaikessa mahdollisessa, mutta nyt kun olen enimmäkseen käynyt puntilla ja Sh´bamissa aerobisena liikuntana+ muita jumppia lisänä, on tuloksia alkanut näkymään :)Hitaasti, mutta varmasti :DSulla on kyllä paras treenivaatetyyli (mikä sana 😀 ) Oot aina niin värikäs ja sun olemus huokuu hyvää mieltä.
Kyllä!! Näillä kahdella lajilla saa kyllä tuloksia aikaan! ;)Ja kiitos, rakastan värejä myös treenivaatteissa! <3