Mustikkasmoothie pikku extralla!
13
Helppo, nopea ja älyttömän hyvä smoothieresepti!
Aamupala on monille aika vaikea juttu. Heti herättyä ei ole nälkä. Mutta syödä kuitenkin pitäisi, että saadaan kone käyntiin ja aineenvaihdunta toimimaan. Pelkän kahvin voimalla kun ei oikeasti jaksa kovin pitkälle. Tai no jaksaa, jos juo sitä monta kuppia ja sitten alkaakin jo vähän käsiä tärisyttämään ja mahassakin tuntuu oudolta..
Mä en ole itsekään ollut ikinä mikään aamupalan odottaja niin sanotusti. Paitsi rauhallisina aamuina, jolloin voi ensin juoda pari kuppia kahvia ja sitten n.1,5h heräämisestä tehdä hyvän aamupalan. Kuitenkin tähän aamupalajuttuun voi totutella ja kannattaa! Muutoksen tulee huomaamaan hyvin nopeasti. Jos pari viikkoa syö säännöllisesti aamupalaa, alkaa näläntunne herätä jo sängystä noustessa. Tai jopa herättää.. 😉
Smoothiet on olleet mun pelastus. Mä en tykkää aamulla pureskella jotain leivänkanttua, enkä oikeen oo puuroihminenkään.
Mitä tarvitset?
- 1 banaani
- 50 g (pakaste)mansikoita
- 100 g (pensas)mustikoita
- 10 g kookosöljyä
- 1 tl OptiMsm:ää
- 40 g hera- tai riisiproteiinia
- loraus vettä
Ainekset blenderiin ja surrur. Nam!!
Mikä tässä on extraa? Se on kookosöljy ja OptiMsm. Ja miksi niitä?
Kaikkihan tietää, että päivän aikana on hyvä saada jokaisella aterialla proteiinia, mutta on hyvä saada myös jokaisella aterialla erilaisia rasvanlähteitä. Sen vuoksi aamun voi aloittaa kookosöljyllä. Kookosöljy on 90% tyydyttynyttä ja monesti sitä parjataankin huonoksi rasvanlähteeksi. Itse olen kuitenkin sitä mieltä, että osana monipuolista rasvanlähteiden käyttöä se on hyvä. Se on hyvä sen luonnonmukaisuuden vuoksi, se on todella vähän prosessoitua ja se on myös sydänystävällinen rasva.
Entäs sitten se OptiMSM? Se on erittäin hyvä ravintolisä ihon ja nivelten hyvinvointiin. MSM on yksi ravintoaineista, jota saadaan myös luonnosta, mm. kalasta, lihasta, munista, maidosta ja hyvin pienissä määrin hedelmistä ja vihanneksista. OptiMSM edistää mm. kynsien, nivelten ja hiusten hyvinvointia. Se on erinomainen lisä kolotuksen, niveltulehduksien, kramppien ja mm. ruoansultauksen parantamiseen. Itselläni MSM vaikuttaa saman tien kasvojen ihoon ja kynsien vahvuuteen. Jos en käytä sitä, sekin näkyy.
***
Smoothie on aamupalan lisäksi hyvä välipala tai iltapala!
Ihanaa torstaita! <3
* OptiMSM:ää, kookosöljyä ja riisi- sekä heraproteiinia voi tilata mm. Foodinin verkkokaupasta, jossa laatu on taattua! <3 Tästä -10% alennus muutamista tuotteista.
13 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Oletko kokeillut käyttää proteiinin lähteenä valkuaisia?
Itse käytän nykyään lähinnä valkuaisia. Välillä myös tuota samaa riisiprotskua tai jotain heraa. Tuntuu kuitenkin, että niiden maku aina väkisin puskee läpi ja vie hedelmien ja marjojen raikkautta mennessään. Valkuainen kun en maistu yhtään ?
Kirjoittelin keväällä yhden ohjeen ylös. http://hikinenmutsi.blogspot.fi/2015/04/raikas-smoothie.html?m=1
Moikka Essi!
Valkuaisia tulee pitkin päivää jo sen verran (välipalalla ja iltapalalla), että tuo aamusmoothie menee aina heralla. 🙂 Mä tykkään heran mausta.
Mutta siis erittäin hyvä vaihtoehto on tuo valkuaisten lisääminen smoothien sekaan, proteiininlähteenä toimimaan. 🙂
ootko maistanut Sun Warriorin vaniljariisiprodea? Se on mun lempparia! Tuota Foodinia en ole maistanut, niin mietin, että miten eroaa maut Sun Warriorin kanssa?
Tuota kyseistä en ole maistanut. 🙂 Mutta muutamaa muuta merkkiä juu ja Foodinin on kyllä parhaimman makuista. Riisiproteiini on vähän sellaista mielipiteiden jakajaa, mutta mä kyllä tykkään.
Meillä on aikalailla samanlainen aamiaismaku 😉 Mun aamu alkaa mustikka-mustaherukkasmoothiella, jonka salaisuus on Lidlin luomuomppumehu! Suosittelen kokeilemaan, antaa makeutta ja kirpeyttä. Rasvat nappaan lusikalla ja optiMsm kuuluu jokaiseen aamuun myös. OptiMsm on tehnyt tosi hyvää mun tukalle, iholle ja kynsille. On spekulaatioita, että Msm-jauhe vois kasavattaa myös tissejä ja veikkaan että mulle on saattanut käydä niinkin 😀
Kokeileppa joskus aamusmoothieksi omppumehu-puolukka-mansikkacomboa!
Haha! 😀 Toi oli ihan uutta tietoa toi MSM ja isommat tissit! 😀 Ihan super hyvä!! 😀
Omppumehu kuulostaa kyllä herkulta, pitäneepä pistää muistiin josko sitten dietin jälkeen sitä kokeilisi! 🙂
Törmäsin ite tähän ilmiöön, kun erään fitnessbloggarin blogissa lukijat ihmettelivät tyypin suurentuneita rintoja ja eräs lukija veikkasi syyksi runsasta msm:n käyttöä. Googlailin silloin epäuskoisena aihetta ja on siinä ilmeisesti jotain perää 😀 Ainakin pienirintaiset voi varmaan huomata eroa.
Mä muistutan sua omppumehusta kun dieetti on ohi 😉
Hei. Koska ois seuraava teidän järjestämä treeniviikonloppu? ?
Moikka! 🙂
Ollaan kyllä plänätty tällaista syksylle.. ”Stay in tuned”.. 😉 Tarkkaa päivää ei olla vielä sovittu.
Voisitko tehdä postauksen, jossa kertoisit ihan tavallisille, normiliikkuville ihmisille sopivista lisäravinteista/superfoodeista? Tuntuu, että nykyisin tarjolla on niin paljon kaikkea erilaista, ettei jaksa edes välttämättä alkaa selvittämään tarpeeksi kattavasti, mikä olisi hyväksi ja mitkä ovat kunkin tuotteen positiiviset ja negatiiviset puolet. Lisäravinteiden suo tuntuu loputtomalta, vaikka kiinnostusta niihin olisikin. Ajattelin josko terveys/liikuntaalan ammattilaisena pystyisit kertomaan asiat lyhyesti ja selkästi niin että taviskin ne ymmärtäisi. Henkilökohtaisesti minua kiinnostaisi juurikin esimerkiksi tuo MSM ja Spirulina. Pyydän postausta senkin vuoksi, että luotan arviointikykyysi näissä asioissa 🙂
Joo ehdottomasti voisin! 🙂 Kiitos tästä ideasta! Teen tällaisen mielelläni ja sellainen vähän ollutkin jo mietintämyssyn alla!
Tulossa siis pikimmiten!
Hei! Mä olisin kyllä vähän varovainen kookosöljyn kanssa. Kuten itse sanoit, kookosöljy on tyydyttynyttä rasvaa, jonka määrä ei kokonaisuudessaan saisi ylittää 11 g per päivä. Kookosöljyä parempia rasvanlähteitä aamusmoothieen olisi esim. puolikas avokado tai loraus oliiviöljyä! 🙂 Kirjoittelin rasva-asiaa vähän auki täällä:
http://punainenorvokki.blogspot.fi/2015/09/parasrasva.html
Juu oikeastaan kovin paljoa enempää mulle ei tuota kookosöljyä päivässä tulekaan. 🙂 Nimittäin aamusmoothien sekaan pistän juurikin tuon mainitsemani 10g ja siinä on kookosöljyn käyttö aina päivän mittaan. Oliiviöljyä tulee lounaalla ja puolikas avokado päivällisellä. Ja kuten kirjoitin, niin näin ollen tulee monipuolisia rasvanlähteitä pitkin päivää.
Käyn kuitenkin mielelläni lukemassa tuon juttusi! 🙂 Mukavaa viikonloppua ja kiitos hyvästä pointista!! 🙂