Koko vartalon treeni salille (video)!

Heipä hei! 🙂 Tässä tulisi seuraava treenivideo! Tällä kertaa aiheena on koko vartalon treeni. Valitse painot oman kuntotasosi mukaan. Tee kaikkia liikkeitä kolme sarjaa. Voit tehdä koko ohjelman ns. kiertoharjoitteluna tai yksi liike kerrallaan.

1. Ylätalja eteen 3 x 12
2. Vinopenkkipunnerrus 3 x 10
3. Ojentaja taljassa köydellä 3 x 12
4. Hauiskääntö vuorokäsin + pito 3 x kaksi kierrosta 20 kääntöä ja 10 sek. pitoa
5. Vipunosto eteen & sivulle 3 x 20 (10 per käsi)
6. Pakaratyöntö 3 x 10 / jalka
7. Staattinen kyykky 3 x 3o sek. pito
8. Bulgarialainen askelkyykky 3 x  10 / jalka

Katso koko treeni tältä videolta:

***

Hauskaa ja hyvää treeniä! 🙂 Kertokaahan sitten taas miltä tuntui!