Miten projekti edistyy?
8
Mulla on ollut vähän hiljaista täällä blogissa #kohtiterveempääminää -projektin suhteen. Jotenkin tässä on ollut nyt niin paljon kaikkea, että se viikottainen raportointi on tuntunut jopa vähän turhalta. 😀
Mutta joka tapauksessa projekti (elämäntapa) on edelleen käynnissä. Treenaamaan pääsin viime viikolla JOPA neljä kertaa!! En muista koska viimeks olisin ehtinyt niin monta treeniä viikon aikana. Siitä tuli kyllä ihan huippu fiilis. Treenit oli aika erilaisia keskenään, joten monipuolisuus oli myös läsnä viime viikon treeneissä.
Treenit, jotka tein oli lihaskuntotreeni (kehonpaino), akrobatiatreeni, pitkä reipas kävelylenkki ja koko kropan salitreeni. En osaa sanoa, mikä oli paras treeni, koska kaikki oli hyviä! 🙂 Ehkä hauskoin oli akrobatiatreeni, jossa pääsin testaamaan nuorallakävelyä. Se oli muuten vaikeeta, mutta hauskaa ja hitto miten kipeäksi tuli keskivartalon lihakset!! 😀
Tehtiin muuten Lauran kanssa video meiän liikkuvuustreenistä. Sen voi tehdä ennen salitreeniä kropan lämmittelynä tai vaikka ennen syvävenyttelyä. TÄSSÄ linkki siihen videoon! 🙂
Mä oon lähiaikoina miettinyt paljon taas sitä, että mä taidan edelleen syödä liian vähän. Mä oon aina ollut jotenkin huono syömisten kanssa. Mä kyllä syön, jos ruoka on valmiina ja mut pyydetään pöytään. 😉 Mutta varisnkin arkisin töitä tehdessä saatan yhtäkkiä huomata, että hitto nythän olis lounasaika ja kamala nälkä päällä.
Silloin kun kerran kokeilin dieettiä, söin varmaan ekaa (ja vikaa) kertaa tosi säännöllisesti. Mulla oli tarkat kellon ajat milloin mitäkin piti vetää turvan perälle. Se oli sinäänsä helppoa ja mutkatonta. Klo 7.30 smoothie, klo 10 sitä ja tätä, klo 12.30 lounas… jne. Reseptiikkakin oli koko ajan tiedossa ja selkeä, ei tarvinnut miettiä mitähän sitä tänään söisi. MUTTA tarkat ja tiukat dieetit ei oo mua varten, vaikka tuossa dieetissä olikin reippaasti kaloreita ja se oli tosi monipuolinen.
Mutta vaikka sellaista tietyn kalorimäärän omaavaa dieettiä, jolla on tarkoitus pudottaa painoa suhteellisen nopeastikin, en halua – voisin miettiä jos tekisin itelleni jonkinlaisen ruokavalion. Sellaisen, jossa olis just varsinkin arkipäiville jo ennakkoon suunnitellut ruuat ja kellonajat. Ei tarttis kuin noudattaa.
Mullahan olis tossa käsikynkässä mies, joka tekee ammatikseen ruokavalioita.. 😉 Mutta jos ne ohjeet tulee liian läheltä, niin ne tulee liian läheltä. 😀 Haha! Voisin ehkä miettiä jos tässä joku päivä tekisin jonkun rungon ruokavalioon itelleni. Kuinka paljon te suunnittelette etukäteen omia ruokailuita?
—
Energistä ja iloista viikkoa toivotellen,
Monna
8 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Mä suunnittelen useamman päivän ruoat etukäteen ja ruokailu menee suunnilleen samaa kaavaa joka päivä. Monipuolista, kasvispäivä/kasvispäiviä, joskus herkuttelua… Samat ruoat ei pyöri, vaan kunnolla vaihtelua. Joskus toki samojakin, ihan lapsenkin vuoksi. Olen kiinnittänyt erit. kesästä asti huomiota rasvan laatuun ja määrään sekä annoskokoihin; tavallaan itsestään on tippunut painoa n. 8kg. Nyt olen taas hyvin normaalipainon puolella, paljoa ei ylipainoa ollutkaan mutta itseäni häiritsevästi kuitenkin. Myös veriarvot on parantuneet. Kun olen päässyt tavoitteeseen, täytyy lisätä ruoan määrää, ettei laihtuminen jatku.
Onpas jäänyt blogien luku FF.n loppumisen jälkeen.. tänne on jotenkin vaikea löytää ja blogit varsinkin, samoin kommentointi hankalaa.
Toivottavasti selkeytyy, ei houkuttele tälläisenä.
Mulla menee aamupala ja iltapala melkein samalla kaavalla joka ilta ja sit lounas- ja päivällisruokia on vakkarivaihtoehdoit joita pyöritän ja pyrin toki välillä saamaan uusia ideoita. Välipala sit vaihtelee aika paljonkin riippuen päivästä. Lounaat ja päivälliset teen useammaksi päiväksi kerrallaan ja välillä toki syön koululla/haen ulkoa lounaan, mutta jotta mun tulee syötyä riittävästi, käytän kalorilaskuria. FatSecret on supernäppärä sovellut ja sinne voi tallentaa niitä vakkari arkiruokia ja se oppii tuntemaan sut, niin ei mulla mee kun pari minuuttia päivässä tsekata, et on tullu syötyä riittävästi. Iltapalalla sit syön sen verta ja niitä ravintoaineita, mitä vielä ”mahtuu” 🙂
Suunnittelen kyllä useamman päivän syömisiä etukäteen, ja valmistan isompia satseja ruokaa valmiiksi. Töissä kun täytyy syödä omia eväitä ( koska ei vaan raski joka päivä käydä ostamassa ruokaa).
Mulla on oma tietty kaava, ja käytän kyllä puntaria päivittäin, esim. punnitsen aamulla kaurapuuro annoksen kaurahiutaleet, ja kun keitän useamman päivän pastan niin laitan raakapainona tietyn verran jne.
Siinä sivussa käytän sitten fatsecretin sovellusta, mihin helppo syöttää mitä syönyt ja tsekkailla että tuleeko syötyä riittävästi.
Ei mitään tiukkaa ja ehdotonta ruokavaliota, syön mielen mukaan, mutta seuraan mitä syön ja että riittävästi mutta ei myöskään vedetä ihan yli (paitsi aina välillä 😉 )
Oon saanu muodostettua itselleni kyllä suhteellisen hyvän rytmin ruokailuun. Aamu-, väli-, ja iltapalat pyörivät melko samoina. Ja lounaaksi yleensä aina tulee valittua salaatti tai keitto. Päivälliseksi sitten perheen kanssa yhteinen ruoka. Pyrin kuitenkin jokaisessa ruokailussa hieman miettimään makrot ja niiden sopivat koot. Näin varmistan, että tulee syötyä riittävästi. Käytän reippaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä päivittäin.
Herkuttelut pyrin pitämään kerran viikossa yhdessä perheen kanssa. Perjantai ilta on varmaan lastenkin suosikki-ilta, kun touhutaan jotain mukavaa ja herkutellaan kaikki yhdessä.
En sinänsä mieti ruokia ennakkoon, vaan valitsen saatavilla olevista asioista minulle oikeat asiat.
Kiitos liikkuvuustreenistä. Mukavan selkeä ja tuntuu hyvältä, helppo ja kiva tehdä.
Tota uutta postausta ei voi kommentoida. Harmittaa tää uus alusta kun ei jotenki toimi. Mut siis vain elämää postaus oli just hyvä! Samat lempparit!
Kyllä mä ainakin suosittelisin sitä, että kun alkaa koneella tekemään töitä vaikka aamupalan jälkeen niin laittaa sen kellon soimaan 2-3 tunnin päähän(tai mikä itselle on sopivaa) ja syö sitten lounaan :). Mulla on kans toi, et syön liian vähän oikeaa ruokaa ja sit tulee nälässä syötyä mitä sattuu.
Kivasti sun projekti on mennyt ja treenailusta tullut jo rutiinia :). Mun mielestä tästä projektista vois vaikka kerran kuukaudessa kertoilla, koska varmasti kehitys on hitaampaa kun viikkoja alkaa olla takana. Mutta mielenkiintoista kuulla miten alat sumplia tuota ruoka-asiaa.