Perseilyä salilla! ;)
23
Tiistain pullisteukuva.. 😉
Kiitos ihan mielettömän paljon ihonhoitovinkeistä mitä kirjoittelitte eiliseen postaukseeni. Kalanmaksapillereitä en syö, joten niiden poisjättäminen ei auta.. 😀 Mutta kaikkia muita vinkkejä meinaan testata jossain järjestyksessä! KIITOS!! ♥
Tänään aamu alkoi aikaiseen InBody-mittauksilla eräässä firmassa. Pari tuntia siellä mittailuja ja sitten Märskyyn.
Mä olin aivan h*lvetin väsynyt vielä tänäänkin aamulla!! Miten voikaan yhdet huonot yöunet viikonlopulta vaikuttaa vielä keskiviikkona?!? Toivottavasti huomenna aamulla jo normifiilis..
Sitten salille treenaamaan tota! 😀
Oltiin sovittun Inarin kanssa persepainotteinen jalkatreeni tälle päivälle ja sellanen siitä tulikin. Nyt on takareidet ja bärse aika puhki.
Alotettiin lämppäämällä jalat askelkyykkykävelyillä.
Hiukan huono kuvalaatu kun videosta napsittu taas kuvakaappauksena.. Pahoittelut siitä.
Askelkyykkykävelyiden lisäksi tehtiin katsomon lämmössä sivu-ristikyykkyjä (ihan sika hyvä liike!!) ja lantion nostoja TRX:llä ja vielä jalan nostoja kontallaan. Tässäpä niistä vähän kuvia ja tosta sivu-ristikyykystä myös pieni videopätkä, niin saatte paremmin selvää miten liike menee. Suosittelen testaamaan tota!!
Tehtiin vuorotellen toistoja kädet maassa ja ylhäällä.
Ja sitä videota tässä:
Ja sitten lantion nostoja TRX:llä, sai aivan perkeleellisen poltteen takareisiin!!
Ja vielä ennen salille menoa ne jalkojen nostot..
Salilla tehtiin ainoastaan sitten taljassa takapotkuja.
Sen jälkeen napattiin painotangot jumppasalista matkaan ja mentiin katsomoon tekemään reiden loitontajia ja lähentäjiä tanko painona. Treenin loppuun vielä askelkyykkykävelyä tanko lisäpainona, sekä niitä sivu-ristikyykkyjä tanko lisäpainona + sata vatsarutistusta.
Treenin jälkeen oli kaikki väsymys tiessään ja aivan huippu fiilis!!
Tuli sitä etureittäkin vähän pumpattua niissä askelkyykyissä.. 😉
Salitreenin jälkeen suuntasin kotiin, jossa puin äkkiä lenkkiromppeet päälle ja lähdin vielä 30min palauttelevalle juoksu/hölkkälenkille.
Jalkaani laitoin vähän Zero Pointin kompressiotuotteita. Kompressiosäärystimet ja nilkkasukat lähtivät testaukseen tänään.
Säärystimissä oli tosi kova kompressio, jalkapuntin päätteeksi ehkäpä jopa liiankin kova. Mutta muuten kyllä tuntu hyvältä. Ja noi nilkkasukat oli tosi hyvät, tuntu, että pysy jotenkin askelkin paremmin hallussa kun jalka oli tiukassa paketissa. 😀
Pieni kilpailu teille nyt tässä:
Kaikki ketkä käy tykkäilemässä meiän pt-firman Facebook-sivuista sunnuntaihin mennessä, on arvonnassa mukana. Arvon siis pitkät sukat (valkoiset), sekä säärystimet (neon-keltaiset).
Ja tykkäilemään pääsette TÄSTÄ linkistä!!
Sunnuntaina kaksi onnekasta saa n. 30€ arvoisen palkinnon! 🙂
Lenkillä kului 213kcal
Ja superfiilis jatkui lenkinkin jälkeen! 🙂
Aurinkoa teidän keskiviikkoonne! ♥
Minäpä lähden taas vetämään treenejä ja LUPAAN vastata tänään illalla kaikkiin kommentteihin! 😉
puspus 😉 ♥
23 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Tosi supermegatehokkaan oloinen treeni, täytyypä napata muutama liikevinkki omaan pebankasvatukseen, hehe! (: Ja tykkäilin, kivaa kun on arvonta!
Sitä se oli!! Nyt on jalat bärse kipeenä! 😀
Ihanan pirteän värisiä treenivaatteita sulla 🙂
Kiitos 🙂 Värejä mä rakastankin!
Tollaset sukat olis kyl kivat! ja hyvänolonen treeni teillä! Mäkin ostin nyt salikortin ja meidänkin salilla olis toi TRX, en vaan oo ikinä käyttäny enkä tiedä uskallanko sinne salin keskelle mennä sillä väkertämään 😀 Ehkä joku irtotunti jossain Elixialle ennen omatoimitreeniä vois tehdä hyvää 😀
Voi mäkin toivon, että teiän salilla ois TRX! 😀 Se on niiiin hyvä!!
Sivuristikyykky menee kyllä kokeiltavien liikkeiden listaan 🙂 Pieni sellainen alkaa jo kerääntyä sen päivän varalle, kun taas menen omia juttuja salille tekemään. Ihana, kun saa tälläisiä vinkkejä 🙂 Toivottavasti huomenna ei enää väsytä <3
Joo suosittelen sivuristikyykkyä!Väsytti tänään vielä, mut ei ehkä ihan niin paljoa.. :/
Pitihän se käydä tykkäämässä, nuo limenvihreät säärystimet on aivan ihanat! nimim. aioin hankkia kompressiosukan tapaiset jo vuosi sitten;) Sivuristikyykky menee täälläkin kokeiltavien listalle! 🙂
Hihii :)Ja juu sivuristikyykky tuntuu nyt pakarassa! 😉
Heippa! Käyn 4 krt viikossa salilla, haluaisin tietää kuinka monta kertaa viikossa suosittelet aamuaerobista tekemään. Tavoitteenani on kiinteytyä 🙂
Voih, on tosi vaikeeta antaa vinkkejä tällaiseen kun ei tiedä painoa eikä kuntotasoa.Kyllä pari aamuaerobista ainakin kannattaa olla jos painoa haluaa pudottaa.
JES, miulla on viimein kone, joka pyörittää videoita! Ei tarvii enää siis harmitella, että menee osa postauksesta hukkaan :DMiulla on jalkapäivä huomenna, ja tästä kyllä sai taas aikamoisen motivaatiopläjäyksen. Voi kun oisit messissä ihan oikeestikin <3
JES! 😀 Mä aina mietin kun laitan videon, et nyt se Anna ei nää tätä. 🙁 Mut nyt näät, jee!!Voi kun tosiaan olisin messissä!!
En kestä, noi sun housut on aivan übermageet <3
Ne kyllä on! Lorna Janen byysat.
Oot kyllä reipas! Ite en jaksais jalkatreenin jälkeen lähtee viel lenkille, huuh!
No en mäkään kyllä kauheen useasti tollaista jaksa. 😀
Tykätty 🙂
🙂
Käännä nuo säärystimet toisinpäin, eli teksti eteen. 😉
Haha! 😀 Perkeles, kiitos vinkistä! 😉
Miksi mun kommenttia facebookin arvonnan säännöistä ei julkaistu?