Kännykkä kiinni 2h ennen nukkumaanmenoa..?!
8
Kyselin tiistaina IG:n storyn puolella, että kuinka moni rehellisesti pystyy laittamaan päivittäin puhelimen pois 2h ennen nukkumaanmenoa? Vastaus oli se, mitä epäilinkin. 😀 Vastasin myös itse, että en todellakaan pysty.
Tapasin vähän aikaa sitten erään ihmisen, joka tietää paljon henkisestä hyvinvoinnista ja unenlaadusta jne.. Hän sanoi mulle, että olis tosi tärkeää jättää kännykkä pöydälle 2h ennen nukkumaanmenoa. Oon toki kuullut tän saman jo aiemmin. 1-2h ennen nukkumaanmenoa olis hyvä jättää kaikki somet ja muut ärsykkeet. Se auttaa siihen, että unenlaatu olis parempaa ja uneen vaipuisi helpommin, kun mieli olis jo rauhallinen sänkyyn mennessä.
Mä ymmärrän ton ja tiedän, että se on totta. Mutta mulle monesti siinä vaiheessa, kun klo 21.30 ja meen sänkyyn, on sen somen selaaminen vähän sellaista aivot narikkaan -puuhaa. Tai niin mä sen ainakin itselleni selitän. Tavallaan tiedän, että se ei oo sitä. Se on nopeatempoista infoa aivolle. Kuva, toinen kuva, kolmas kuva… kaikki virtaa silmien edessä nopeasti ja aiheet vaihtuu sisällöistä riippuen 10-15sek välein. Eihän se voi olla mitenkään mieltä rauhoittavaa. Mutta jotenkin sitä tuntuu, että se on sellainen ”oma hetki”. Saa rauhassa heittää aivot narikkaan ja plärätä IG:n ja FB:n läpi, ehkä lukea jonkun blogipostauksen ja sitten alkaa nukkumaan.
Huomaan kuitenkin, että sellaisina iltoina kun oon jättänyt sen kännykän pois jo edes tuntia ennen nukkumaanmenoa ja lukenut kirjaa sängyssä, nukahdan jotenkin syvempään uneen. Aamulla on myös levänneempi olo. Oon miettinyt, että some on vähän kuin se yksi lasillinen viiniä illalla. Moni ajattelee, että se rentouttaa ja rauhoittaa, auttaa jopa nukahtamaan.. mutta unenlaatu kärsii jo yhdestä lasillisesta ja myös siitä somen selailusta.
Mä oon ajatellut, että otan nyt ihan tavoitteeksi sen etten joka ilta menis sen puhelimen kanssa sinne sänkyyn. Vähän niin kuin kaikessa, myös tässä voi aloittaa hitaasti ja sitten lisätä tehoja. Päätänpä siis nyt, että tällä viikolla kahtena iltana laitan puhelimen pois n.klo 19 ja sitten otan sen käteeni seuraavan kerran seuraavana aamuna. 🙂 Ens viikolla teen tän kolmena iltana. Katsotaan sitten, että tuntuuko se niin hyvältä, että alan tekemään sitä joka ilta.
Lähteekö joku mukaan?? Tällä viikolla kahtena iltana puhelin äänettömällä, pois kädestä, herätys valmiiksi jne… 2 h ennen nukkumaanmenoa?
—
Monna
* Artikkelikuva Unsplash
8 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Mä oon jo pidempään tehnyt sitä etten ota puhelinta sänkyyn mukaan vaan jätän sen pöydälle. Joskus haluan tehdä rentoutusharjoituksen ennen nukahtamista ja silloin puhelin kyllä pakko olla.. mutta toi puhelin täysin pois 2h ennen nukkumaan menoa on aika paha… tuntuu että joskus sitä on silloin illalla vasta aikaa edes katsoa koko somea kun on päivän suhannut vaan paikasta toiseen ! Mulle on myös tärkeää aloittaa aamut ilman puhelinta eli ensin kaikki aamupalat ja aamutoimet rauhassa ennen kuin katsoo mitään viestejä tai sähköposteja 🙂 mä lupaan yrittää nyt parina iltana viikossa laittaa puhelimen kokonaan pois edes 1h ennen nukkumaanmenoa ! 🙂
Joo, siis mun mielestä tavallaan kaikki sellaiset rauhalliset hetket ilman puhelinta tekee kaikille hyvää! <3 Mutta välillä niitä on vaikea pitää. Toi aamu-juttu on ihana!! Mä voisin kanssa sitä kokeilla! 🙂
Itse en ole huomannut unen laadussa eroa, vaikka laittaisin kännykän pois 2h ennen nukkumaan menoa ja esim. lukisin kirjaa. Mä oon aina ollut superhyvä nukahtamaan ja nukkumaan. Kellon mukaan ainakin syvää unta tulee aina vaikka muille jakaa ja siltä se aina aamuisin tuntuukin. Ehkä tällä ei aina ole niin suurta merkitystä, jos nukkuu kuitenkin hyvin? Jos nukahtamisen tai nukkumisen kanssa ois ongelmaa, oisin valmis nakkaamaan puhelimen yms. jonnekin laatikon pohjalle vaikka 6h ennen nukkumaan menoa. Sen verran paljon rakastan nukkumista ja hyviä unia 🙂
Joo, siis varmasti ei päde tämäkään kaikille. 🙂
Ja jos ei pysty laittamaan pois, niin ainakin se sinisen valon suodatin päälle. Se sinivalo jotenkin ehkäisee tai hidastaa uneen tarvittavaa melatoniinin tuotantoa. Löytyy puhelimen asetuksista.
Joo, tää on tosi tärkee! ❤
Miksi se pitäis laittaa pois? Mulla se toimii samalla tavalla kuin kirjan lukeminen eli rauhoittaa ja painaa luomet kiinni. Ja mun unenlaatu on sellanen että kun mä nukahdan niin en herää vaikka talo kaatuis päälle. Paitsi herätyskelloon. Eli sininen valo my ass. Otan puhelimen jatkossakin sänkyyn selattavaksi ellen ole jo muuten ihan tööt nukkumaan mennessä ?
No eihän sitä PIDÄ laittaa pois. 😀 Sitä vain suositellaan. Tai moni uniasiantuntija suosittelee. Mutta kuten mikään asia tässä maailmassa, ei tämäkään ole kaikille sama.